تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زياده بالوزن واريد حل لنقص الوزن
6 ديسمبر 2020
667
اريد انقاص وزني وعندي صعوبه جدا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-12-06T04:39:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله .
عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات .
أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين :
1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet )
2- حمية الكيتو ( keto diet )
لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات .
مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) :
( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى )
ودمتم سالمين ,,
0
2020-12-06T06:25:27+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-1477277#answer-0
بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله .
عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات .
أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين :
1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet )
2- حمية الكيتو ( keto diet )
لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات .
مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) :
( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى )
ودمتم سالمين ,,
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 ديسمبر 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انقاص وزني وعندي ١٦ عام ووزني ٨٥
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد انقاص وزني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد بشدة انقاص وزني لكن لا استطيع
سؤال من أنثى سنة 60
في تغذية
انا مريض الضغط والسكر وعندي عدم انتظام في توازن الضغط والسكر واريد نظام غدائي صحي جدا وانا اريد انقاص وزني...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم عمري ٢٢ وزني ١١٢ اريد انقاص وزني بطريقة سريعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص وزني و التخلص من الكرش بـــــــماذا تنصحني ؟
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
انا عمري 14 سنه طولي 165 سم وزني 65كغ اريد انقاص وزني فانا صغيره لا اريد ان اكون سمينه
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
السمنة الزائدة اريد انقاص وزني عدم الثقة بالنفس واريد تقوية شخصيتي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني (75) وطولي (158)..... اريد حميه غذائيه تساعدني ع انقاص وزني . خاصه انه اكثر منطقه اعاني منهل منطقة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص من وزني انا فتاة وزني 87 كيلو غرام وطولي 152 سم عمري 23 سنة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين