icon 1 إجابة

اذا اتبعت رجيم التفاح والحليب فقط طول فترت اسابيع مع المشي يوميا ساعتي

اذا اتبعت رجيم التفاح والحليب فقط طول فترت 3 اسابيع مع المشي يوميا ساعتين .. كم راح ينقص وزني تقريبا ؟؟

2013-12-30

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أنا لا أنصح إطلاقا باتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية لأنها قد تسبب للجسم للجسم نقص في كثير من العناصر الغذائية والإحساس بالتعب والإرهاق والملل بالإضافة أن مثل هذه الأنظمة يؤدي ألى تبطيء عملية الحرق في الجسم ، أنصحك بتناول غذاء متوازن ومنوع لكن بكميات صغيرة والابتعاد عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية كالزيوت والحلويات والمقليات ، بالنسبة لنزول وزنك فهذا يعتمد على كمية التفاح والحليب التي تتناولينها يوميا وبالنسبة للمشي ساعتين يوميا فهذا شيء ممتاز وقد يساعدك كثيرا في تخفيف وزنك 2 2014-01-02 13:06:42
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
تغذية
تاريخ الإجابة: 2 يناير 2014
بداية أنا لا أنصح إطلاقا باتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية لأنها قد تسبب للجسم للجسم نقص في كثير من العناصر الغذائية والإحساس بالتعب والإرهاق والملل بالإضافة أن مثل هذه الأنظمة يؤدي ألى تبطيء عملية الحرق في الجسم ، أنصحك بتناول غذاء متوازن ومنوع لكن بكميات صغيرة والابتعاد عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية كالزيوت والحلويات والمقليات ، بالنسبة لنزول وزنك فهذا يعتمد على كمية التفاح والحليب التي تتناولينها يوميا وبالنسبة للمشي ساعتين يوميا فهذا شيء ممتاز وقد يساعدك كثيرا في تخفيف وزنك
تاريخ الإجابة: 2 يناير 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا انفال طولي وزني وكتلة الجسم الان اعمل رجيم وهو عدم اكل النشويات بكل انواعها وبدات من امس مع مشي يوميا ساعه الى ساعتين هل

وعليكم السلام، لاينصح بتنجب النشويات نهائياً لأنه عندما تعودين لتناولها سيزيد وزنك عليها، يمكنك تناولها باعتدال فسوف يستمر وزنك بالنزول واستمري على الرياضة.
see-answer-arrow

متزوجه اطفال وزني سابقا والآن وطولي اتبعت نظام غدائي مع ممارست رياضة المشي الآن توقف وزني عن النزول ولم ينقص وزني عدة اشهر فماهو سبب

يجب أن يكون النظام بإشراف أخصائي تغذية لمتابعتك ولتغيير النظام أسبوعياََ، إذا كان النظام قاسي أو يعتمد على صنف معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى كل هذا يسبب توقف نزول الوزن بعد فترة أو إعادة اكتسابه من جديد.
see-answer-arrow

اذا اكلت يوميا سعره حراريه كم ينقص وزني خلال اسبوع وزني طولي نشاطي اليومي متوسط

اختي العزيزة انه غير صحيح ان تتناولي فقط 500 سعر حراري في اليوم , صحيح سوف تخسرين الكتير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون له تاثيرات سلبية على جسمك كالشعور بالهزل والتعب الشديد والدوخة وعدم التركيز والام بالراس بالاضافة الى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في جسمك وفي حاله فقدانك للوزن بعد فترة اذا لم تستمري على نفس النظام سوف يعود وزنك بالازدياد بشكل مضاعف . الاحسن ان تخففي من استهلاكك للطعام بمقدار 500 سعر حراري ولكن ان لا تعتمدي على نظام يحتوي فقط على 500 سعر حراري
see-answer-arrow

اتبعت رجيم الماء رجيم اخر لكن وزني كان ينقص كيلوجرامات كل خمسة ايام لمدة ستة عشر يوم فقط وبعد ذلك لم يعد يؤثر الرجيم بوزني

أنظمة الرجيم غير الصحية وغير المدروسة من المتوقع أن تعطي نتيجة ثبات الوزن أو عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة، أو أحيانا قد يصل الأمر إلى الشعور بالتعب العام أو الغثيان وغيرها من العواقب .

ان اتباع رجيم الماء أو غيرها من أنواع الرجيم التي تعتبر قاسية وتتميز بالحرمان الغذائي، له نتائج سلبية كثيرة:

لكل شخص احتياج يومي من الطعام الذي يتضمن 6 مجموعات غذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، ولكل مجموعة من هذه المجموعات حصص غذائية يجب تناولها يومياً، مثل أنه يجب تناول 2-3 حصة فواكهة يوميا ، 4-5 حصص خضار يومياً، 1 حصة حليب، 3 حصص لحوم وبروتينات .. وغيرها .. والتوقف أو حرمان الجسم من هذه الاحتياجات سيؤدي إلى :

  • خسارة جزء من الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ضعف العضلات والعظام، والتعب العام، ونقصان معدل الحرق، وغيرها من مخاطر .
  • حرق دهون بطيء جداً نظراً لانخفاض معدل الحرق .
  • التعرض لنقصان مستويات الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، مثل الكالسيوم، فيتامين أ، الحديد، فيتامين سي، وغيرها . ونتيجة لذلك ستختل وظائف الكبد والكلى والقلب والدماغ وغيرها من أجهزة الجسم . 

يتم حساب الاحتياج اليومي لكل شخص حسب وزنه وطوله وجنسه وعمره.

نصائح لنجاح فقدان الوزن بشكل صحي : 

  • اختيارات غذائية صحية: بعيدة عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، وعن الأملاح العالية، الدهون العالية ، مثل الوجبات السريعة والمقالي .
  • الالتزام بالحصص الغذائية المخصصة لكل يوم، يمكن استشارة أخصائية تغذية للمساعدة في هذا الأمر.
  • معرفة أن النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن يحتاج إلى صبر ووقت، ولكنه لا يضر الجسم، بالعكس سيفيد الجسم ويحسّن من صحته العامة وصحة وظائف جميع أعضاءه، وسيقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض كهشاشة العظام، ضعف وظائف الكبد أو الكلى، ارتفاع الكوليستيرول، السمنة، الضغط، السكري، وغيرها من الأمراض الخطيرة.
  • ممارسة الرياضة أو المشي ل 30 دقيقة يومياً على الأقل .

 

للفائدة أكثر:

رجيم الماء 

رجيم السعرات الحرارية

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,615خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
فوائد المشي يوميا
الصحة و الرياضة فوائد المشي يوميا 17 يونيو 2021
رمضان
رجيم التمر والحليب في رمضان
رمضان رجيم التمر والحليب في رمضان 25 أبريل 2021
تغذية
فوائد التفاح
تغذية فوائد التفاح 29 أكتوبر 2019
تغذية
رجيم النقاط
تغذية رجيم النقاط 18 مارس 2018
تغذية
رجيم التفاح
تغذية رجيم التفاح 8 فبراير 2018

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.