icon 1 إجابة

ابغى اسمن بسرعه مع العلم اني جربت عده اصناف تسمن بس مافاد وعملت تحليل مافيني شي وفرحي قرب ولاازم اسمن ساعدوني؟؟وش رائيكم بزيت الحلبه وكيف استخدمها.لااني جربت بذورها ومانفعني؟بليز ساعدوني

2015-03-03

إجابات الأطباء على السؤال

لزيادة الوزن عليك تناول سعرات حرارية اكثر مندما اعتدي عليه ومن حاجتك، تناولي اغذية عالية بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات، تناولي الحليب المنكه واجبري نفسك على تناول كمية اكبر من الطعام على الوجبة الرئيسية اكبر مما اعتدتي عليه وذلك بالتدريج، اخري صحن السلطة والشوربة لما بعد الوجبة الرئيسية ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعدها 2 2015-03-03 12:05:42
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2015
لزيادة الوزن عليك تناول سعرات حرارية اكثر مندما اعتدي عليه ومن حاجتك، تناولي اغذية عالية بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات، تناولي الحليب المنكه واجبري نفسك على تناول كمية اكبر من الطعام على الوجبة الرئيسية اكبر مما اعتدتي عليه وذلك بالتدريج، اخري صحن السلطة والشوربة لما بعد الوجبة الرئيسية ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعدها
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

حسنا انا الجميع يقول انتي نحيفه رغم وزني ٤٥ وانا صف ثالث ثانوي هل هذه يعتبر ضعف او وزن اعتيادي واذا كان يعتبر ضعف كيف

 يوجد شيء من النحافة ولكن أشهر : سعرةيوميا ( بالاعتماد على قراءات جسمك من عمر أما بالنسبة للتمارين فالأفضل التوجه للناديأو تمارين ذات جهد عالي لأننا نحتاج في هذه المرحلة أن نحفز كافة عضلات الجسمللحصول على تعبئة جيدة لكتلة الجسم و شكل متناسق .  وجبة الإفطار ( يجب أن تحتوي على الدهون الصحية ( افوكادو- مكسرات ) والبروتين ( بيض ) والكربوهيدرات ( خبز الشيا أو الكينوا أو خبز البذورالكاملة ) )  وجبة العشاء ( بإمكانك الإقتصار في وجبة العشاء على 100 غمن المكسرات المنوعة و على 250-400 مل من عصير الفواكه المنزلي ) .  أما لسرعة اكتساب الوزنفيمكنك الاعتماد على بعض هذه المكملات الغذائية , لذا حاولي الحصول على هذهالمكملات وليس بالضرورة جميعها :   ) - أساسي يفضل في بداية يومك  3 - كبسولات الحلبة ( لفتحالشهية ) - قبل الأكل بساعة   5 - مكمل البيوتين ( يساعدعلى اكتساب الوزن وتحسين القابلية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون - يفضل تناوله صباحا   إعادة فيتامين د للنسبالطبيعية غالبا ما تكون مسؤولة عن توازن هرمونات الجسم وبالأخص الهرمونات الأنثويةوالتي بدورها تكون مسؤولة عن كتلة الجسم من شكل ووزن , لذا ينصح باستهلاك فيتاميند يوميا 800 إلى 1000 وحدة دولية في هذه الفترة ما بين 2-4 أشهر .   ودمتم سالمين ,,   
see-answer-arrow

عاوزه اخس ومش عارفه جربت وصفات كتير ولعبت رياضه وعملت حاجات كتير ومافيش فايده والمشكله فرحي قرب ومش عارفه اعمل اي

علاج السمنه علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم علي جهاز inbody نعرف الاغذيه التي يفضلها المريض نركب دايت خاص بالشخص الراغب في إسقاط الوزن يمكنه من نزول الوزن بصحه و جمال و بدون إرهاق، راجع اخصائي تغذية

see-answer-arrow

اسمن بسرعة كيف

السلام عليكم يجب الانتباه جيداً إلى أن كسب أو إنقاص الوزن السريع مضر بالجسم، لذلك إذا كان بالفعل لديك مشكلة في وزنك وتعانين من نقص حاد في الوزن عليكِ اتباع حمية مدروسة ومناسبة لذلكمع التمارين الرياضية المتاسبة وبالتالي تبدأ عملية اكتساب الوزن بشكل تدريجي وهذا هو الوضع السليم.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,599خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الطب البديل
فوائد زيت الحلبة
الطب البديل فوائد زيت الحلبة 21 يناير 2021
الطب الوقائي
الطريقة الصحيحة للبس الكمامة
الطب الوقائي الطريقة الصحيحة للبس الكمامة 24 ديسمبر 2020
تغذية
فوائد الحلبة للسكري
تغذية فوائد الحلبة للسكري 19 أكتوبر 2020
الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل بولد
الحمل والولادة كيف اعرف اني حامل بولد 17 سبتمبر 2020
علم النفس
علم النفس تحليل الشخصيات
علم النفس علم النفس تحليل الشخصيات 18 مارس 2018
أعشاب طبية
فوائد الحلبة
أعشاب طبية فوائد الحلبة 15 أكتوبر 2010

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.