أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

أتمنى لكِ السلامة، التوتر والتعرق الزائد بعد الولادة أمر شائع خاصةً مع وجود طفل رضيع، وهناك عدة أسباب محتملة لذلك:

• تغيرات هرمونية: بعد الولادة، تحدث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات، مثل هرمون الإستروجين والبروجسترون، مما قد يؤثر على المزاج، ويتسبب في التوتر والتعرق.
• الإجهاد والتعب: الاعتناء بمولود جديد، خاصة بعد عملية قيصرية، يسبب إجهادًا كبيرًا وتعبًا، مما يزيد من التوتر والتعرق.
• اضطرابات الغدة الدرقية: في بعض الحالات، قد تحدث مشاكل في الغدة الدرقية بعد الولادة، مما يؤدي إلى فرط نشاطها وزيادة التعرق والتوتر.
• القلق والاكتئاب: تعاني بعض النساء من القلق أو اكتئاب ما بعد الولادة، مما يسبب التوتر والتفكير المفرط والتعرق.

فيما يأتي سأقدم لكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، واطلبي المساعدة من العائلة والأصدقاء.
• ممارسة الرياضة: مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو اليوجا، لتحسين المزاج وتخفيف التوتر.
• التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات.
• تقنيات الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، للحد من التوتر والقلق.
• ارتداء ملابس قطنية: ارتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن لامتصاص العرق والحفاظ على برودة الجسم.
• شرب كمية كافية من الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.

ومن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، أو ظهرت لديكِ أعراض جديدة.

 

للمزيد:

• أسباب التعرق الزائد: حالة طبيعية أم تستدعي القلق؟
• صحة المرأة بعد الولادة

 نظرًا لأن جميع الفحوصات العضوية سليمة والأدوية النفسية لم تُحدث تحسنًا، فمن الضروري استكشاف أسباب أخرى محتملة. قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإرهاق الشديد وقلة النوم المزمنة وتأثيرهما على وظائف الدماغ، وقد تتطلب تدخلًا متخصصًا لتقييم شامل. أنصحك بمراجعة طبيب أعصاب أو طبيب متخصص في طب النوم لتقييم حالتك بدقة والبحث عن حلول أخرى.

وسواس الموت (Thanatophobia) هو نوع من اضطرابات القلق، وغالبًا ما يندرج تحت مظلة اضطراب الوسواس القهري (OCD) عندما يكون مصحوبًا بأفكار متكررة وملحة وغير مرغوبة حول الموت. كما يمكن أن يندرج تحت مظلة اضطراب القلق العام (GAD) عندما يكون القلق من الموت منتشرًا وشديدًا.

تتنوع أعراض وسواس الموت وتتراوح في شدتها، ويمكن تقسيمها إلى أعراض نفسية وسلوكية وجسدية:

أعراض نفسية وعاطفية:

• أفكار ملحة ومخاوف مبالغ فيها من الموت:
  • الخوف المستمر وغير المنطقي من الموت، سواء كان موت الشخص نفسه أو موت أحبائه.
  • أفكار متكررة واقتحامية حول نهاية الحياة، وما يحدث بعد الموت، أو عدم الوجود.
  • الخوف من الألم أو المعاناة المصاحبة للموت.
  • الخوف من أن يفقد الشخص السيطرة على جسده أو عقله عند الموت.
• القلق والتوتر الشديد: شعور دائم بالقلق والتوتر، وربما نوبات هلع عند التفكير في الموت.
• صعوبة في التركيز: بسبب تشتت الانتباه بأفكار الموت.
• مشاعر اليأس أو الحزن: خاصة إذا كانت هذه الأفكار تؤثر على جودة الحياة.
• تجنب الموضوعات المتعلقة بالموت: عدم الرغبة في التحدث عن الموت، تجنب الأفلام أو الأخبار التي تتناوله، أو حتى تجنب زيارة المقابر أو المستشفيات.
• الشعور باللاواقعية أو الانفصال عن الذات (derealization/depersonalization): شعور بأن العالم ليس حقيقيًا أو أن الشخص نفسه منفصل عن جسده، كرد فعل للقلق الشديد.

أعراض سلوكية:

• السلوكيات القهرية أو الطقوس (خاصة إذا كان جزءًا من اضطراب الوسواس القهري):
  • البحث المفرط عن معلومات حول الموت أو الحياة بعد الموت (على الإنترنت، في الكتب).
  • التحقق المتكرر من العلامات الحيوية (نبض القلب، التنفس) أو من صحة الشخص نفسه أو أحبائه.
  • زيارات متكررة للأطباء لإجراء فحوصات طبية غير ضرورية.
  • تجنب الأماكن أو الأنشطة التي قد تذكر بالموت (مثل الطيران، أو قيادة السيارة بسرعة).
  • تجنب اتخاذ أي مخاطر مهما كانت صغيرة.
  • القيام بطقوس معينة لـ "منع" الموت أو "حماية" النفس من خطر الموت (مثل تكرار كلمات، أو ترتيب الأشياء بطريقة معينة).
• الانسحاب الاجتماعي: الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة لتجنب المواقف التي قد تثير القلق من الموت.
• اضطرابات النوم: صعوبة في النوم بسبب الأفكار المتسارعة، أو الاستيقاظ المتكرر مع نوبات قلق.

أعراض جسدية (ناتجة عن القلق الشديد):

• خفقان القلب أو تسارع ضرباته.
• ضيق في التنفس أو شعور بالاختناق.
• ألم في الصدر أو ضغط.
• التعرق المفرط.
• الرعشة أو الارتعاش.
• الغثيان أو آلام في البطن.
• الدوخة أو الدوار.
• تنميل أو وخز في الأطراف.
• شد عضلي أو توتر.
• الشعور بالبرودة أو السخونة.

يتم تشخيص وسواس الموت عادة بواسطة أخصائي في الصحة النفسية (طبيب نفسي أو أخصائي نفسي إكلينيكي). يعتمد التشخيص على:

• المقابلة السريرية الشاملة: يسأل الأخصائي عن الأعراض، متى بدأت، شدتها، تأثيرها على الحياة اليومية، والتاريخ الطبي والنفسي للشخص والعائلة.
• استبعاد الأسباب الجسدية: قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات طبية لاستبعاد أي حالة صحية جسدية يمكن أن تفسر الأعراض (مثل مشاكل في القلب أو الغدة الدرقية التي تسبب خفقان القلب والقلق).
• استخدام معايير التشخيص: يعتمد الأخصائي على المعايير التشخيصية الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، والذي يحدد المعايير الخاصة باضطراب الوسواس القهري، اضطراب القلق العام، واضطرابات القلق الأخرى.
  • للوسواس القهري: يجب أن تكون الأفكار ملحة ومتكررة، وتسبب ضيقًا كبيرًا، وأن تكون مصحوبة بسلوكيات قهرية أو طقوس يحاول الشخص من خلالها تقليل القلق.
  • للقلق العام: يكون القلق مفرطًا ومنتشرًا حول مواضيع متعددة، بما في ذلك الموت، ويصاحبه صعوبة في التحكم في القلق.
• مقاييس التقييم النفسي: قد تستخدم بعض الاستبيانات أو المقاييس النفسية الموحدة لتقييم شدة القلق والوسواس.

تذكر أن وسواس الموت هو حالة قابلة للعلاج، والعديد من الأشخاص يتعلمون كيفية إدارتها والعيش حياة طبيعية ومرضية.

ظهور اسم شخص غير معروف لك أثناء محاولة النوم، مع غلق العينين، يسمى ظاهرة هيستاغوجية (Hypnagogic Phenomenon). هذه ليست مرضًا عقليًا، بل هي تجارب حسية طبيعية تحدث في المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، وقد تشمل رؤى أو أصواتًا أو حتى أسماء. لا داعي للقلق، فهذه الظاهرة شائعة ولا تشير إلى أي اضطراب نفسي.

نوبة الهلع أو القلق: هناك العديد من الأعراض الحسية التي قد تظهر خلال نوبة الهلع. إليك بعض الأعراض الحسية الشائعة:

الأعراض الحسية لنوبة الهلع:

1. خفقان القلب أو تسارع ضربات القلب: يشعر الأشخاص بتسارع أو عدم انتظام في ضربات القلب.
2. التعرق: قد يحدث تعرق غزير دون سبب واضح.
3. الرجفة أو الاهتزاز: يشعر الأشخاص برجفة أو اهتزاز في أجسامهم.
4. ضيق التنفس: يشعر الأشخاص بصعوبة في التنفس أو شعور بالاختناق.
5. ألم أو ضغط في الصدر: قد يشعر الأشخاص بألم أو ضغط في منطقة الصدر.
6. الغثيان أو انزعاج في المعدة: قد يشعر الأشخاص بالغثيان أو انزعاج في المعدة.
7. الدوار أو الدوخة: يشعر الأشخاص بالدوار أو الدوخة، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
8. الشعور بالوخز أو التنميل: قد يشعر الأشخاص بوخز أو تنميل في الأطراف.
9. التجمد أو الشعور بالشلل: في بعض الأحيان، قد يشعر الأشخاص بالتجمد أو عدم القدرة على الحركة.
10. الشعور بالحرارة أو البرودة الشديدة: قد يشعر الأشخاص بتغيرات في درجة حرارة الجسم.

اضطراب الشخصية الحدية هو حالة نفسية تتميز بتقلبات مزاجية حادة، وعلاقات غير مستقرة، واضطراب في الهوية. الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قد يمرون بفترات من القلق، والاكتئاب، والغضب، وقد يكون لديهم سلوكيات إدمانية أو محاولات للانتحار. الأعراض قد تشمل: - تقلبات مزاجية حادة - علاقات غير مستقرة - اضطراب في الهوية - سلوكيات إدمانية - أفكار انتحارية أو إيذاء النفس العلاج عادة ما يتضمن العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي الجدلي، والعلاج الدوائي للسيطرة على الأعراض.

سلامتك. الأبحاث الطبيه قد تشير لعكس ما تفضلتي به... لا يوجد رابط طبي يشير إلى أن تناول فيتامين D يؤدي لهذه الأعراض. واساسا هل اخذتي هذا الفيتامين من تلقاء نفسك؟ ام عبر استشارة طبيب؟ لو استمرت هذه الأعراض (واغلبها توتريه) فالأفضل مراجعة الطبيب للتقييم والعلاج