عندي مشكلة عند النوم وخاصة عندما اود النوم او عند بداية النوم اشعر بان التنفس يصبح حركة ارادية او ينقطع التنفس عندي مع انو راجع الطبيب وقال لي انها حالة نفسية واريد ارشادي

اريد ان اطمئنك ان وظيفة التنفس في الانسان لأ ارادية (وهذا من ابداع الله في خلقه).لذلك ليس هناك انسان قادر على كتم نفسه لفترة طويلة كون مركز التنفس موجود في الدماغ ويعمل تلقائيا.ولكن انت تعاني نوع من انواع الوسواس وتراقب نفسك نصيحة اشغل نفسك بشئ اخر عندما تلاحظ نفسك تراقب أنفاسك(اشغل نفسك بالذكر ). اطمئن ولاتقلق

اعاني في اليل واحيانا في المساء عند النوم من انقطاع في التنفس وعدم القدرة على الحركة مع الوعي التام والشعور بحرقة في قلبي عند النوم وتوقف التنفس وعدم القدرة على تحريك كامل جسدي.. اريد أن أعرف السبب رجاءا وهل يؤدي إلى الموت؟

لا علاقة له بالموت ولكن يوجد اضطراب يسمى شلل النوم وهو اضطراب يعالج ولكن عليك زيارة طبيب معالج يساعدك

دوخة وضغط في الرأس عند الوقوف او الجلوس اشعر بان نفسي يضيق او ينقطع فاتنفس بقوة من فمي لكي يدخل اكبر قدر ممكن من الهواء مع الم في القفص الصدري من الامام في الجانب الايسر عند المشي او الانثناء ، اشعر بانه سيغمى علي وبعد الاستيقاظ من النوم اشعر بدوخه عند الوقوف واحس بعدم اتزان

بعد العرض على الزميل اخصائي الباطنة(قلب وصدر)ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف -حضوريًا أو أونلاين- مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.

أعاني منذ فترة من انقطاع في النفس عند بداية الكلام، حتى أنني أتوقف في بداية الجملة لأخذ نفس وأُصاب بتلعثم. فحوصات الأنف سليمة، ولا يوجد لدي انحراف في الحاجز الأنفي أو لحمية. أعاني أيضًا من ضيق في التنفس وارتجاع مريئي وضيق في الصدر، لكن لا يبدو أنها مرتبطة بانقطاع النفس أثناء الكلام. أشعر أيضًا بضيق في التنفس وكأن الهواء لا يدخل إلى الرئتين بشكل كافٍ، بالإضافة إلى جفاف في الفم واللسان.

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، منها: أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر والخوف الاجتماعي، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى انقباض عضلات التنفس وصعوبة في الكلام. أسباب عضوية: مثل مشاكل في الجهاز التنفسي (الرئتين أو القصبات الهوائية) أو مشاكل في الجهاز العصبي. مشاكل في الأحبال الصوتية: قد تسبب مشاكل في الأحبال الصوتية صعوبة في التنفس وتغيرات في الصوت. الارتجاع المريئي: قد يسبب الارتجاع المريئي تهيجًا في الحلق والقصبة الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس. إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لك، مع مراعاة أن استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة: تمارين النطق والتنفس: تمارين التنفس العميق: تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي قد يزيد من التلعثم. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من البطن، ثم أخرجه ببطء مع التركيز على استرخاء عضلات الصدر والكتفين. كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا. تمارين النطق البطيء: تدرب على التحدث ببطء مع التركيز على نطق كل كلمة بوضوح. حاول أن تمد الحروف قليلًا بين الكلمات، فهذا يساعد على تنظيم تدفق الكلام. تمارين التحكم في عضلات الفم واللسان: قم بتمارين بسيطة لتحريك الفم واللسان، مثل تحريك اللسان دائريًا داخل الفم، أو فتح وإغلاق الفم ببطء. هذه التمارين تساعد على تحسين التحكم في عضلات النطق. تقنيات أثناء الكلام: التوقف المؤقت: إذا شعرت بأنك ستتلعثم، توقف للحظة قصيرة قبل الكلمة التي تجد صعوبة في نطقها. هذا يساعد على استعادة السيطرة على تدفق الكلام. البدء السهل: ابدأ الجملة بنبرة صوت منخفضة وببطء، ثم ارفع صوتك تدريجيًا. هذا يساعد على تجنب التوتر في بداية الكلام. التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع المستمع، فهذا يساعد على زيادة ثقتك بنفسك ويقلل من التوتر. التعامل مع التوتر والقلق: الاسترخاء والتأمل: مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل بانتظام، فهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق الذي قد يزيد من التلعثم. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. تحديد مسببات التوتر: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من توترك وتلعثمك، وحاول تجنبها أو التعامل معها بطريقة إيجابية. نصائح إضافية: التحدث أمام المرآة: تدرب على التحدث أمام المرآة لمراقبة تعابير وجهك وحركات فمك. تسجيل صوتك: سجل صوتك أثناء التحدث، ثم استمع إليه وحاول تحديد مواطن الصعوبة. الدعم النفسي: لا تتردد في طلب الدعم النفسي من الأصدقاء أو العائلة، أو من أخصائي نفسي إذا لزم الأمر. تجنب مقاطعة نفسك: لا تحاول إنهاء جملك بسرعة أو مقاطعة نفسك أثناء الكلام. امنح نفسك الوقت الكافي للتعبير عن أفكارك. تذكر أن التلعثم أمر طبيعي: الكثير من الناس يعانون من التلعثم في بعض الأوقات. لا تضغط على نفسك وحاول أن تتقبل الأمر.

سلام عليكم انا 23 سنه عندي مشاكل في القلب على فترات كل بحس بألم وضيق في القلب وعدم القدوه على التنفس وتكرر هاذا الموضوع معي كثيرا وعند النوم لا استطيع النوم على الجانب الأيسر لأن قلبي يختنق ولا أستطيع التنفس واستيقض بسبب اختناق وعدم القدره على التنفس ولا أستطيع النوم ثانيه على اي جانب من الجوانب

يجب المتابعة مع طبيب متخصص في أمراض القلب وفي حال عدم وجود مشاكل صحية يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية

سؤال من ذكر 29 سنة

أمراض نفسية

انقطاع النفس اثناء النوم

Q: صعوبة بالغة في التركيز وعدم الرغبة في القراءة او الدراسة او ماشابه (احلام يقظة بشكل حاد مع كسل وصعوبة في النوم ) الاعراض موجودة منذ الطفولة لم احاول العلاج ابدا

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: قلق توتر دقات قلب سريعه ضيقه في التنفس والفزع والخوف وعدم النوم

يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية، يمكنك حجز موعد مكالمة فيديو عندي من أجل التشخيص والعلاج

Q: عند مواجهه موقف صعب اشعر باضطراب في التنفس ارتعاش في اليدين و تنميل في الأرجل تمام و أعجز عن الحركة أو المشي و صعوبة في النطق الي ماذا تشير هذه الأعراض؟

تشير للقلق ويتطلب التقييم والعلاج

Q: أشعر بخوف وهلع وصعوبة في التنفس عند مواجهة المشاكل

يجب مراجعة طبيب نفسي للتأكد من الحالة واخذ العلاج المناسب عافاك الله

Q: زوجي عمره 23سنه ولايستطيع النوم في الليل بسبب القلق ولايستطيع التنفس ولايرتاح في النوم ابدآ

راجع طبيبك النفسي

30 يوليو 2022

814

عند النوم ينقطع النفس في بداية مرحلة النوم اشعر في انقباض في مجرى الهواء او تشنج وصعوبة في الحركة ينقطع الشهيق والزفير بشكل كامل وعدم قدرة التنفس واوجه صعوبة في ارجاع التنفس.

الملفات المرفقة: