ما سبب كثرة البكاء وفرط التفكير
إجابات الأطباء على السؤال
من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية معالجة التجارب التي مررنا بها، ولكن عندما يصبح تذكر الماضي مصحوبًا ببكاء متكرر يؤثر على حياتنا اليومية، يصبح من المهم أن نتعلم كيف نتعامل مع هذه الذكريات بطريقة صحية.
تذكري أن الماضي قد انتهى، وأن البكاء المستمر عليه لن يغير ما حدث، ومن المهم أن تسمحي لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم، ولكن في نفس الوقت، يجب أن تبدئي في التفكير في كيفية المضي قدمًا، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز الماضي:
- تقبلي مشاعرك: لا تحاولي قمع مشاعرك أو تجاهلها، واسمحي لنفسك بالشعور بها كاملة، ثم ابدئي في التفكير في كيفية التعامل معها.
- تعلمي من الماضي: حاولي أن تستخلصي دروسًا من التجارب التي مررت بها، مثل ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في المستقبل؟
- سامحي نفسك والآخرين: قد يكون التسامح صعبًا، ولكنه ضروري للمضي قدمًا، فالتسامح لا يعني نسيان ما حدث، ولكنه يعني التخلي عن الغضب والاستياء الذي يعيق تقدمك.
- ركزي على الحاضر: حاولي أن تعيشي في اللحظة الحالية وأن تستمتعي بالأشياء الصغيرة في حياتك.
- اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالجًا نفسيًا.
أود لفت انتباهك أنه من الطبيعي الشعور بخوف من المستقبل ولكن تذكري أن الأمور قد تتحسن بشكل غير متوقع، فالحياة مليئة بالمفاجآت، وقد تجدين أن الفرص ستظهر في الوقت المناسب، حاليًا حاولي أن تجدي جوانب إيجابية في حياتك، حتى لو كانت صغيرة، فالتركيز على الإيجابيات يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ومنحك الأمل.
إذا استمر شعورك بالحزن والقلق والضياع بشكل يؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل التفكير في استشارة أخصائي نفسي، ويمكن للمعالج النفسي أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا نحو مستقبل أكثر إشراقًا.
إذا كنت ترغبين في الحصول على استشارة نفسية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لكِ منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من المعالجين النفسيين المختصين.
للمزيد:
0 2024-08-05T12:17:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D8%B5%D9%84%D8%AA-%D9%84%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D9%83%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-1798260#answer-0من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية... اقرأ المزيد
من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية معالجة التجارب التي مررنا بها، ولكن عندما يصبح تذكر الماضي مصحوبًا ببكاء متكرر يؤثر على حياتنا اليومية، يصبح من المهم أن نتعلم كيف نتعامل مع هذه الذكريات بطريقة صحية.
تذكري أن الماضي قد انتهى، وأن البكاء المستمر عليه لن يغير ما حدث، ومن المهم أن تسمحي لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم، ولكن في نفس الوقت، يجب أن تبدئي في التفكير في كيفية المضي قدمًا، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز الماضي:
- تقبلي مشاعرك: لا تحاولي قمع مشاعرك أو تجاهلها، واسمحي لنفسك بالشعور بها كاملة، ثم ابدئي في التفكير في كيفية التعامل معها.
- تعلمي من الماضي: حاولي أن تستخلصي دروسًا من التجارب التي مررت بها، مثل ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في المستقبل؟
- سامحي نفسك والآخرين: قد يكون التسامح صعبًا، ولكنه ضروري للمضي قدمًا، فالتسامح لا يعني نسيان ما حدث، ولكنه يعني التخلي عن الغضب والاستياء الذي يعيق تقدمك.
- ركزي على الحاضر: حاولي أن تعيشي في اللحظة الحالية وأن تستمتعي بالأشياء الصغيرة في حياتك.
- اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالجًا نفسيًا.
أود لفت انتباهك أنه من الطبيعي الشعور بخوف من المستقبل ولكن تذكري أن الأمور قد تتحسن بشكل غير متوقع، فالحياة مليئة بالمفاجآت، وقد تجدين أن الفرص ستظهر في الوقت المناسب، حاليًا حاولي أن تجدي جوانب إيجابية في حياتك، حتى لو كانت صغيرة، فالتركيز على الإيجابيات يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ومنحك الأمل.
إذا استمر شعورك بالحزن والقلق والضياع بشكل يؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل التفكير في استشارة أخصائي نفسي، ويمكن للمعالج النفسي أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا نحو مستقبل أكثر إشراقًا.
إذا كنت ترغبين في الحصول على استشارة نفسية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لكِ منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من المعالجين النفسيين المختصين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
نعم بالتأكيد، يوفر موقع الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من نخبة الأطباء النفسيين العرب، ويمكنك الاتصال مع الطبيب من منزلك في الوقت المناسب لك، لأن خدمة الاستشارات الطبية متوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
تتميز خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من موقع الطبي بأسعارها المناسبة للجميع في مقابل الحصول على خدمة عالية الجودة، ومتابعة دورية مع الطبيب، بالإضافة إلى إمكانية إرسال جميع التحاليل والصور التشخيصية عبر الهاتف إلى الطبيب، ووصف الطبيب لوصفة دوائية معتمدة من وزارة الصحة إلكترونيًا، مما يسهل عملية الحصول على الدواء من أقرب صيدلية.
يمكنك حجز موعد مناسب من هنا
اختار الطبيب المختص وحدد موعدك بسهولة، وابدأ رحلتك نحو استعادة صحتك النفسية وحياتك الطبيعية بعيدًا عن التحديات النفسية.
يمكنك أيضًا الاطلاع على المقالات التالية:
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
يبدو أنك تعاني من مشكلة مركبة تجمع بين صعوبة التركيز والنسيان المتكرر، بالإضافة إلى نوبات اكتئاب متقطعة. على الرغم من أن الفحوصات الطبية سليمة، إلا أن هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض:
- الإجهاد النفسي والضغط الدراسي: قد يكون الضغط الدراسي الجامعي بحد ذاته سببًا رئيسيًا لصعوبة التركيز والنسيان، خاصةً إذا كنت تعاني من قلق الامتحانات أو ضغوطات إنجاز المهام.
- اضطرابات النوم: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون جودة النوم غير جيدة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز والنسيان.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن: على الرغم من أن الفحوصات العامة سليمة، قد يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن المحددة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، والتي تؤثر على وظائف الدماغ والمزاج.
- اضطرابات المزاج الخفيفة: قد تكون نوبات الاكتئاب المتقطعة مؤشرًا على وجود اضطراب مزاجي خفيف يحتاج إلى تقييم متخصص.
- اضطراب نقص الانتباه لدى البالغين: على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تشخيص هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة، إلا أنه قد يستمر حتى مرحلة البلوغ ويظهر على شكل صعوبة في التركيز، النسيان، والتشتت.
- عوامل نفسية أخرى: قد تلعب العوامل النفسية الأخرى مثل القلق، التوتر، أو الصدمات النفسية دورًا في ظهور هذه الأعراض.
من الضروري استشارة متخصص لتقييم حالتك بشكل شامل وتحديد السبب الدقيق للأعراض التي تعاني منها. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في التعامل مع الضغوط النفسية والقلق، بينما يمكن للطبيب النفسي تشخيص أي اضطرابات مزاجية أو نفسية أخرى ووصف العلاج المناسب.
قد تساعدك التدابير التالية في تحسين الحالة حتى تتم مراجعة الطبيب:
- تحسين جودة النوم: حاول اتباع روتين نوم منتظم، تجنب الكافيين قبل النوم، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: للرياضة فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية، فهي تساعد على تحسين المزاج، تخفيف التوتر، وتعزيز التركيز.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
- تقنيات إدارة الإجهاد: تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق للتعامل مع التوتر والقلق.
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
قد يكون الغضب الشديد وبدون سبب واضح مرتبطًا بعوامل متعددة، بما في ذلك العوامل النفسية والبيولوجية والاجتماعية، وقد يكون الضغط النفسي، والتوتر، والقلق، والاكتئاب، والتواجه مع تحديات الحياة اليومية أحد الأسباب الممكنة لشعورك بالغضب الشديد.
بالنسبة لنقص فيتامين د، فقد يؤثر نقص فيتامين د على الصحة العامة وقد يترافق مع أعراض مثل الإرهاق والاكتئاب والتوتر العصبي، ولكن ليس هناك دليل كافٍ يشير إلى أن نقص فيتامين د مباشرة يسبب الغضب الشديد. قد تكون هناك عوامل أخرى تسهم في شعورك بهذه الطريقة.
إذا كنت تعاني من غضب مفرط ومستمر، فمن المهم أن تستشير الطبيب لتقييم حالتك وتقديم التوجيه المناسب. ويمكن للطبيب تقديم التشخيص السليم وتوفير الدعم والمعالجة المناسبة لمساعدتك في التعامل مع هذه الأعراض.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره