تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الحالة النفسية لفتاة عمر 12 سنة
4 أغسطس 2024
181
أختي عمرها 12 سنة تعاني من انخفاض الطاقة، ولا تستطيع الدراسة ولا القيام بأي عمل بسيط بالمنزل ولديها مشاكل في النوم، ولا تحب الاختلاط بالناس، وتبكي دائمًا بدون سبب.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-08-04T12:04:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لها السلامة، يمكن أن يصاب الشخص في فترةٍ ما من حياته بالتعب وانخفاض الطاقة، ولكن مع وجود المشاكل والأعراض الأخرى، أنصحك بعرضها على طبيب مختص، ليقوم بالفحوص والاختبارات اللازمة، ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وتحديد ما إذا كانت المشكلة عضوية أو نفسية، فهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي لانخفاض الطاقة والتعب وصعوبات في النوم.
ومن الأسباب الشائعة للإصابة بهذه الأعراض وبعمر 12 عامًا ما يأتي:
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو صعوبة في النوم والإصابة بالأرق.
- اتباع نمط حياة غير صحي؛ مثل اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
- التوتر والاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية؛ مثل فترة البلوغ في عمرها.
- وجود حالة مرضية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم.
- نقص التغذية.
قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تعالج الحالة المرضية المسببة للأعراض في حال وجودها، كما يمكن أن يصف لها بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعالج نقص الطاقة وقلة النوم، وتخفف التعب الذي تشعر به، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في حل المشكلة:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة متنوعة تساعد على تقليل التعب، فلا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء على التعب، ولكنها قد تشعر بتعب أقل إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، وتحسين البيئة التي تنام بها، بما في ذلك الإضاءة الخافتة والهدوء والفراش المريح، وكذلك إبعاد المشتتات.
- ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لتحسين النشاط وزيادة الطاقة.
- تحديد مهام يومية يجب القيام بها، ومكافأتها عند القيام بها.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تقلل من التوتر خاصةً في مرحلة البلوغ، مثل التنفس العميق، والتأمل.
للمزيد:
أتمنى لها السلامة، يمكن أن يصاب الشخص في فترةٍ ما من حياته بالتعب وانخفاض الطاقة، ولكن مع وجود المشاكل والأعراض... اقرأ المزيد
أتمنى لها السلامة، يمكن أن يصاب الشخص في فترةٍ ما من حياته بالتعب وانخفاض الطاقة، ولكن مع وجود المشاكل والأعراض الأخرى، أنصحك بعرضها على طبيب مختص، ليقوم بالفحوص والاختبارات اللازمة، ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وتحديد ما إذا كانت المشكلة عضوية أو نفسية، فهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي لانخفاض الطاقة والتعب وصعوبات في النوم.
ومن الأسباب الشائعة للإصابة بهذه الأعراض وبعمر 12 عامًا ما يأتي:
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو صعوبة في النوم والإصابة بالأرق.
- اتباع نمط حياة غير صحي؛ مثل اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
- التوتر والاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية؛ مثل فترة البلوغ في عمرها.
- وجود حالة مرضية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم.
- نقص التغذية.
قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تعالج الحالة المرضية المسببة للأعراض في حال وجودها، كما يمكن أن يصف لها بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعالج نقص الطاقة وقلة النوم، وتخفف التعب الذي تشعر به، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في حل المشكلة:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة متنوعة تساعد على تقليل التعب، فلا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء على التعب، ولكنها قد تشعر بتعب أقل إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، وتحسين البيئة التي تنام بها، بما في ذلك الإضاءة الخافتة والهدوء والفراش المريح، وكذلك إبعاد المشتتات.
- ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لتحسين النشاط وزيادة الطاقة.
- تحديد مهام يومية يجب القيام بها، ومكافأتها عند القيام بها.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تقلل من التوتر خاصةً في مرحلة البلوغ، مثل التنفس العميق، والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2024
لازم تتعرض علي معالج نفسى
0
2024-08-04T13:29:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7-1798332#answer-1
لازم تتعرض علي معالج نفسى اقرأ المزيد
لازم تتعرض علي معالج نفسى
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين