نفسيتي تعبانه جداً انا سني 18 سنه وداخل على ثانويه عامه ومش عارف افرق بين الشغل والدراسه لدرجة وصلتني اني اقعد لوحدي لفترات طويله واشرب سجاير ونسيت كل المناهج الي زاكرتها ومش عارف ازاكر ولا اعمل اي حاجه

أنصحك بمتابعة جلسات علاج نفسي مع معالج نفسي للمساعدة

قلق توتو تقلبات مزاج تشتت زهق من الانتظار عندي فرت حركه وتشتت انتباه أشك ان ده adhd بس الوضع زاد مليش خلق اعمل شي ولا جهد ولا طاقه ومش عارف ارسي على حل معين

سلامتك. الأفضل أن لا نلجأ للتشخيص الطبي الذاتي. راجع طبيبا نفسيا لتقييم طبي نفسي وعضوي للوصول لتشخيص دقيق

اكتئاب شديد فقدان الرغبة تجاه اي حاجة الرغبة في الانعزال الحياة متقفلة قدامي ولو بمقدرتي اتخلص منها لولا الخوف من ربنا مش عاوزة اتكلم مع حد ومش قادرة اعبر عن حاجة حاسة اني مشكلتي اكبر من اكتئاب

قاومي الاعتزال عبري عن انفعالك من خلال التحدث مع المقربين عن مشاعرك او الكتابة، اسمحي لنفسك بذرف الدموع، مارسي الرياضة والهوايات باستمرار

السلام وعليكم انا عندي، صداع، عدم التركيز، تقلب المزاج، اكتئاب، وسواس، فشل في جميع الحالات الاجتكاعيه والتصنع وما عمكون على طبيعتي ومش عارف شو مشكلتي من لما كنت صغير كنت خجول وما احكي بس لما عماكبر عمبتزيد مشكلتي اكتر ممكن المساعده رجاءَ وشكرا.

يجب المتابعة مع طبيب نفسي ومعالج نفسي من أجل تقييم وتشخيص الحالة ومتابعة العلاج

التخيل المستمر ، اى شئ يتخيله بيأثر عليها فى الحقيقه،يعني تخيلت حاجه حزينه ألقيني عوزه اعيط ولو يجرى ألقيني عوزه أجرى أنا فى ثانوبة عامه ومش عارفه أركز متشتته ومش عارفه اتحكم فيها حاولت ومش عارفه وعندى مشاكل فى المماطلة وإهدار الوقت وعدم التركيز فى اي حاجه

لابد من تحديد حالة الوعي للمحيط أثناء هذا الخيال و اتباعك له،هل تكونين بحالة إدراك تام أم لا تشعرين بما حصل الا بعد فترة وجيزة أي كأنك استيقظت من حلم

انا بحس بالفشل وقاعد ف اوضتي علي طول مخنوق ومش عارف اتكلم مع حد لاني مش عارف مالي دايما افتكر الذكريات السيئة عاجز اني اعمل اي حاجه بعيد عن صحابي وأهلي ولو حد حاول يحتك بيا بتعصب بسرعه مش مركز ف حاجه ودايما مشوش معنديش طاقة خالص ودايما سرحان وبيجيلي افكار انتحاريه لو سمحت عايز تشخيص ادا كله

من المهم معرفة منذ متى وأنت على هذه الحالة؟ وهل تعرضت لأي موقف سيء أو مزعج قبل أن تلجأ إلى العزلة؟ يجب أن تبتعد عن كل الأمور التي قد تسبب لك التوتر. عليك أن تقترب من الأصدقاء وأن لا تبقى وحيدا كل الوقت لأن كلما بقيت وحيدا كلما زادت الأفكار السلبية وكلما ازدادت حالتك سوءًا. وإن كانت لديك أفكار الإنتحار عليك طلب الإستشارة من معالج نفسي في محيطك ومتابعة الجلسات العلاجية حتى تتحسن حالتك

اختي جالها الدوره الشهريه وهي في سنه 6 ابتدائي وكانت بتحب تضحك وتهزر بس من وجت ماجاتلها الدوره بقت هاديه خالص ومكتئبه ومش بتتكلم مع حد وبتقعد لوحدها على طول اي الحل أوسببه اي

لا بد من عرضها على الطبيب النفساني لإجراء بعض الفحوصات وتشخيصها ثم العلاج

انا خالد عندي 16 سنه وانا صغير كنت بعرف اذكر واحفظ ومش انسي حاجه اي حاجه تيجي قدامي بحفظها ومش بنساها دلوقتي جالي ضعف في الركيز والنسيان الكثير ووسواس النظافه وعدم التأكد وبطئ في الاستوعاب وبقيت مش بروح الدوس علشان كده انا تعبان جامد ارجو الرد عايز حل انا تعبان جامد

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات

سؤال من ذكر 18 سنة

أمراض نفسية

الارهاق الذهني وتعب اعصاب

Q: كيف اتعامل مع المريض ومش عايز يتعالج وبيشرب حشيش وعايز يتوب ومش عارف وبيقول انا بعمل كدة علشان الام النفسية وسعات بيقول عايز اتعالج ومحتاج ل دكتور

اذا كان يقول أنه يريد الذهاب للطبيب فهذه فرصة ذهبية لزيارة طبيب نفسي ووضع خطة علاجية مناسبة. تعاطي الحشيش قد يكون بسبب معاناته النفسية، ويستعمل الحشيش كنوع من العلاج الذاتي. أنصح بانتهاز فرصة انه يقول انه يريد العلاج والتوجه لزيارة طبيب نفسي بأقصى سرعة

Q: علي طول بعاني من التشتت والقلق والاكتأب ومش عارف اذاكر خالص وعلي طول صداع

أحتاج إلى معرفة الكثير من المعطيات للمساعدة، ولكن بشكل عام، إذا كنت تستخدم مواقع التواصل الإجتماعي بشكل مفرط خفّف من ذلك لأنها تؤثر على التركيز وعلى حالتك النفسية، لا أعرف عن العلاقة بينك وبين أهلك، تجنب المشاجرات الكبيرة بينكم في حال كانت موجودة، وحاول إيصال فكرتك لهم بطريقة مختلفة، تجنب التفكير بطريقة سلبية وركز أكثر على أهدافك قصيرة المدى التي ستحققها قريبا، وضع أهدافا صغيرة يمكنك تحقيقها، من المهم القيام ببعض الأنشطة الترفيهية والرياضية لإعطاء طاقة إيجابية لنفسك، ضع برنامجا يوميا لكَ منذ الصباح وحتى المساء يتضمن أوقات الطعام والنوم والإستيقاظ والدراسة واللهو والأنشطة وتعتمده بشكل يومي.

3 أغسطس 2024

181

ضعف في التركيز وتشتت دايمآ ومش مركز فالدراسة ببقي قاعد قصاد المستر ومش عارف هو بيقول أي وبدور على حل مشكلتي على النت ومش فاهم أي حاجة خالص

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك التوفيق، بدايةً تعد هذه المشكلة شائعة بين العديد من الطلاب، وهو أمر طبيعي في مرحلةٍ ما من حياتهم، وقد يعود ذلك إلى العديد من الأسباب، مثل قلة النوم أو نقص التغذية، أو نقص الفيتامينات، أو وجود العديد من المشتتات، أو غيرها من الأسباب الأخرى، أنصحك بالتحدث مع والديك أو المرشد في مدرستك، ومن الجيد أنّك عرفت المشكلة التي تعاني منها وبدأت بالبحث عن حلٍ لها.

أنصحك بإجراء بعض التحاليل لاستبعاد أي مشكلة صحية مثل فقر الدم أو نقص الفيتامينات، ويمكن أن تساعدك بعض الأمور في حل مشكلة ضعف التركيز والذاكرة والتشتت في المدرسة، والتي تتضمن ما يأتي:

الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، أي بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
تجنب استخدام الهاتف المحمول عند الاستيقاظ وقبل الحصة الدراسية، فقد يزيد من التشتت.
تقليل المدة التي تقضيها أمام الشاشات، بما في ذلك التلفاز أو الهاتف المحمول.
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العقل والأعصاب.
المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار.

وفي حال لم تساعدك هذه التدابير المنزلية في حل المشكلة، أنصحك بالاستعانة بالطبيب المختص، الذي سيقوم بتشخيص حالتك وإعطائك العلاج المناسب لك.

للمزيد:

0 2024-08-04T20:43:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%A2-%D9%88%D9%85%D8%B4-%D9%85%D8%B1%D9%83%D8%B2-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%87-%D8%A8%D8%A8%D9%82%D9%8A-1798182#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، أي بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
تجنب استخدام الهاتف المحمول عند الاستيقاظ وقبل الحصة الدراسية، فقد يزيد من التشتت.
تقليل المدة التي تقضيها أمام الشاشات، بما في ذلك التلفاز أو الهاتف المحمول.
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العقل والأعصاب.
المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار.

للمزيد: