تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أواجه صعوبه في النوم كثيرا خصوصا بعد ممارسة الرياضه لا أستطيع النوم لمدة يومين رغم انني اشعر بالتعب والأرق واذا نمت فقط ساعتين استخدمت علاج سونجا نايت (Valerian and Lemon balm (Melissa)) ولم يستجيب معي ما الحل؟
18 أكتوبر 2016
8214
أواجه صعوبه في النوم كثيرا خصوصا بعد ممارسة الرياضه لا أستطيع النوم لمدة يومين رغم انني اشعر بالتعب والأرق واذا نمت فقط ساعتين استخدمت علاج سونجا نايت (Valerian and Lemon balm (Melissa)) ولم يستجيب معي ما الحل؟
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المليسا عشبه لها تأثيرات مهدئة مفيدة و لذلك تستخدم لعلاج القلق، ومشاكل النوم، والأرق و(songha night) مركب عشبي مزدوج يتميز بأنه يؤدي للشعور بالهدوء الداخلي، وهو مريح للأعصاب بصفة عامة، ويقلل من التوترات النفسية والجسدية، وله مميزات استرخائية، ويساعد على النوم.وليس له آثار جانبية خطيرة، ويمكن تناوله مع الأدوية الأخرى دون أي خوف من أعراض سلبية.ويفضل تناوله حبتين قبل النوم بساعة لتدعم الصحة النفسية والنوم تحتاج الى تنظيم يومك وعدم النوم بالنهار والتدرب على الاسترخاء والتفكر وان وجدت صعوبة راجع معالجك
1
2016-10-19 09:03:13
![الدكتور محمد ايمن عرقسوسي]()
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-859048
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
الطب النفسي
المليسا عشبه لها تأثيرات مهدئة مفيدة و لذلك تستخدم لعلاج القلق، ومشاكل النوم، والأرق و(songha night) مركب عشبي مزدوج يتميز بأنه يؤدي للشعور بالهدوء الداخلي، وهو مريح للأعصاب بصفة عامة، ويقلل من التوترات النفسية والجسدية، وله مميزات استرخائية، ويساعد على النوم.وليس له آثار جانبية خطيرة، ويمكن تناوله مع الأدوية الأخرى دون أي خوف من أعراض سلبية.ويفضل تناوله حبتين قبل النوم بساعة لتدعم الصحة النفسية والنوم تحتاج الى تنظيم يومك وعدم النوم بالنهار والتدرب على الاسترخاء والتفكر وان وجدت صعوبة راجع معالجك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يفضّل ان يكون موعد الرياضه بعيد عن موعد النوم ٤ساعات لان التعب الجسدي قد يؤدي للأرق اما اذا تم ذلك ولا زال المم فيه صعوبه فلا بد من استشارة طبيب نفساني
0
2016-10-18 14:12:25
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-859048
طاقم الطبي
يفضّل ان يكون موعد الرياضه بعيد عن موعد النوم ٤ساعات لان التعب الجسدي قد يؤدي للأرق اما اذا تم ذلك ولا زال المم فيه صعوبه فلا بد من استشارة طبيب نفساني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
عمري 17 سنه وانا اعاني من مشكله عدم القدرة على النوم ليلا و الأرق المزمن ، وانا أمارس رياضة الكاراتيه...
حاول ان تواصل ولاتنام ليوم اويومين حتى المساء ستجد ان نومك بدأ يعود لانتظامه فانت تاخذ حقك من النوم في النهار فكيف ستنام بالليل
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أعاني من أرق وعدم النوم حتى وان كنت متعب او بحاجة النوم لا استطيع النوم الا بعد ساعات من التمدد...
هناك عده نصائح من احل نوم صحي
يجب اتباعاها
منها ان يكون السرير للنوم فقط
وليس لمتابعه التلفزيون او تصفح مواقع التواصل
ان تكون اضاءه الغرفه هادئه
عدم تناول وحبات دسمه قبل النوم
ممارسه الرياضه قبل ميعاد النوم بساعتين
دش دافيء قبل النوم
ممكن شرب كوب لبن دافيء
ممنوع تناول المنبهات مثل القهوه قبل النوم مباشره
اذا دخلت السرير ولم تشعر برغبه في النوم غادر السرير ومارس نشاط بسيط مثل كتابه خواطر او قراءه كتاب ولاتعد للسرير الا اذا شعرت برغبه في النوم
اذا طبقت كل النقاط السابقه ومازال المشكله موجوده
يجب مراجعه طبيب نفسي مختص
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم لي فتره طويله لا اتمكن من النوم وان نمت يكون 3او4 ساعات بالكثير في اليوم .. ويكون نومي...
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم أنا عندي وسواس قهري وأتناول دواء سيروكسات بجرعة ٢٥ ملجم صباحا و١٢.٥ ملجم مساءا أجد صعوبة في النوم...
سلامتك
ارجو استشارة طبيبك المعالج بهذا الشأن لاستثناء اسباب تتعلق بحالتك الصحيه او عاداتك اليوميه او بالعلاج الموصوف.
راجيا لك المعافاة
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة تتكرر معي دائما هي انني لا اخذ حاجتي من النوم في الليل، استيقض بعد اربعة ساعات نوم...
الطول؟الوزن؟نستيقظ فجرًاونمنع نوم النهار تمامًا وبأي شكل ... نخرج مثلًاننام بعد العَشاء والعِشاء ربما نحتاج لاحقًا إلى علاج نفسي مكثف لإزالة الاسباب ومع الانتكاس
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني منذ فترة ماتقارب ال5 شهور من الارق والقلق والاكتئاب وفقدان الشغف وكثرة التفكير ،...
يمكنك المتابعة مع معالج نفسي
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نفسية
اعاني من شلل النوم من ٢-٣ مرات اسبوعيا ويستمر لفترة طويلة ولا استطيع النوم منه احيانا، ليست مشكلتي الارهاق وعدم...
الحل لدى الطبيب النفساني
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
مرحبا مشكلتي اني اعاني من صعوبة كبيرة في النوم ولا استطيع التوقف عن التفكير قبل النوم و كذلك لا استطيع...
هذا قلق نفسي بحاجه للتقييم والعلاج من قبل طبيب نفساني
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
لدي أرق أخذت دواء لمدة أسبوعين دون تحسن أوقفت دواء حتى لا أتعود عليه كيف اتخلص من أرق حيث انام...
الارق غالبا عرض من اعراض مشكلة طبية اخرى، الافضل هو ان نعالج المشكلة ككل وليس فقط عرض واحد، انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اعاني من صعوبة وقلة في النوم منذ حوالي 7 اشهر حتى في حالة التعب الشديد لا انام جيدا وعند استيقاظي...
الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات وتدريب على الاسترخاء والتركيز
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3108
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره