اعاني من اكتئاب واريد علاج مناسب له

يعتبر الاكتئاب اضطراب نفسي يجب أن يتم تشخيصه من قبل الطبيب المختص، ويجب أن يتم صرف العلاج المناسب من قبل الطبيب المختص مع تحديد الجرعة ومدة العلاج اللازمة. ولكن يمكن اتباع النصائح التالية إلى جانب الأدوية للتغلب على الاكتئاب:

• العمل على الوصول إلى روتين يومي معتمد.
• ممارسة التمارين الرياضية للتحسين من المزاج.
• اتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على الأوميغا-3 (السلمون والتونا) وحمض الفوليك (السبانخ والأفوكادو).
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تحمل المسؤولية والسيطرة على أعمال معينة.
• تحدي الأفكار والمشاعر السلبية.
• محاولة الاستمتاع والخروج مع الأصدقاء.

للمزيد:

• اقهر الاكتئاب
• استخدام الاوميغا 3 للاكتئاب
• أسباب، أعراض وعلاج الاكتئاب النفسي عند النساء
• اضرار الاكتئاب والقلق على القلب
• الاكتئاب.. اضطراب نفسي قد يكون قاتلاً
• نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية
• هل من علاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن؟

المرجع:

• 10 Natural Depression Treatments