الســـــــــــــــــــــــــــــــــلام انا انسانة عصبية جداا لا اعلم

الســـــــــــــــــــــــــــــــــلام عليكم ! انا انسانة عصبية جداا لا اعلم سبب غضبي بسبب غضبي اشعر جميع المحيطين بي يكرهوني واشعر بااني ضالمة لمن حولي اعاني ايضا من كأبة شديدة ورغبة كبيرة في البكاء في اوقات الليل انا عمري 18 سنة لقد سافرنا الى بلاد غريبة واشعر بغربة ووحدة قاتلة واشتاق لاقاربي واصدقائي بجنون رغم مرور اكثر من عامين على الهجرة ماالحل لقد كرهت نفسي والله تحياتي لكـــــــــم

2011-12-22
1 إجابة السؤال 2019-10-23
مما لا شك فيه أنك تعانين من حالة اكتئاب وهي التي تسبب العصبية لديك، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقدين أنها تضغط عليك في الغربة سواء كانت اللغة أو عدم وجود أصدقاء أو بسبب الحنين إلى البلد الأصلي، وذلك من خلال الاستعانة بإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالسة لوحدك وبعد أن تنتهين من ذلك تصنفينها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون مرتبطة بعومل خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاولي أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوة خطوة ستجدين نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب ولكن إذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبين إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن ومنها التحدث عن مشاعرك للآخرين والمحيطين بك ، ربما يبدو ذلك أمراً صعبا ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. 2 2011-12-28 10:00:28
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
مما لا شك فيه أنك تعانين من حالة اكتئاب وهي التي تسبب العصبية لديك، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقدين أنها تضغط عليك في الغربة سواء كانت اللغة أو عدم وجود أصدقاء أو بسبب الحنين إلى البلد الأصلي، وذلك من خلال الاستعانة بإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالسة لوحدك وبعد أن تنتهين من ذلك تصنفينها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون مرتبطة بعومل خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاولي أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوة خطوة ستجدين نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب ولكن إذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبين إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن ومنها التحدث عن مشاعرك للآخرين والمحيطين بك ، ربما يبدو ذلك أمراً صعبا ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب.

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-04-28 13:36:10

بعد نوبة هلع اصبحت اعاني من قلق و توتر مستمر مع صداع في الرأس بعدها اصبحت اشعر بشعور غريب كاني اراقب نفسي كن الداخل رغبة في البكاء

بعد نوبة هلع اصبحت اعاني من قلق و توتر مستمر مع صداع في الراس بعدها اصبحت اشعر بشعور غريب كاني اراقب نفسي كن الداخل رغبة في البكاء

1

بعد نوبة هلع اصبحت اعاني من قلق و توتر مستمر مع صداع في الراس بعدها اصبحت اشعر بشعور غريب كاني اراقب نفسي كن الداخل رغبة في البكاء
القلق المزمن إن لم يعالج قد يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة و لهذا يجب أن تزور طبيب نفسي حتى يتم علاجه دوائيا بشكل مناسب و ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لأنها تقلل من التوتر و ايضا التقليل من المنبهات كالشاي و القهوه و النوم لفترات كافيه و ممارسة الهوايات و العادات التى تستمتع بها مع تمنياتي بالتعافي العاجل
0
2019-04-28 21:25:03
see-answer-arrow

2018-08-29 22:12:18

اعاني من اضرابات في المزاج دائما واكون بمزاج جيد فجئة اتعكر واحزن واكتئاب واريد البكاء والوحدة

اعاني من اضرابات في المزاج دائما بمزاج جيد فجئة اتعكر واحزن واكتئاب واريد البكاء والوحدة

1

اعاني من اضرابات في المزاج دائما بمزاج جيد فجئة اتعكر واحزن واكتئاب واريد البكاء والوحدة
تقلب المزاج يسبب تقلب في السلوك وهو ما يزعج الشخص وتقلب المزاج قد يكون طبيعة الشخص اي سمات في الشخصية او جزء من اضطراب ....التمرين علي مهارة تنظيم المشاعر يفيدك حيث تتعرف علي مشاعرك وتسميها وتتعرف على أسبابها ثم تحاول إلا تقع تحت تأثير العقل العاطفي والذي يلعب دور المرجيحة في المشاعر
0
2018-08-29 23:48:23
see-answer-arrow

2017-11-26 12:24:05

اصبحت اشتاق جدا لزوجي لدرجة انه عندمايتاخر اتعصب منه و لا اكلمه مع انه ياتي منهك من العمل احس انه ايضا لا يهتم بي دائما مهتم بمصالحه و مشاغله فهل انا طبيعية؟

اصبحت اشتاق جدا لزوجي لدرجة انه عندمايتاخر اتعصب منه و لا اكلمه مع انه ياتي منهك من العمل احس انه ايضا لا يهتم بي دائما مهتم بمصالحه و مشاغله فهل انا طبيعية

1

اصبحت اشتاق جدا لزوجي لدرجة انه عندمايتاخر اتعصب منه و لا اكلمه مع انه ياتي منهك من العمل احس انه ايضا لا يهتم بي دائما مهتم بمصالحه و مشاغله فهل انا...
من الانانيه ان تفكري وتغضبي لرغباتك واساس الحب ان تهتمي بالطرف الاخر
0
2017-11-27 07:19:17
see-answer-arrow

2017-01-23 02:11:04

السلام عليكم اعاني من فراغ العاطفه واحساس بالوحده والضيقه والرغبه الدائمه بالبكاء اثناء جلوسي لوحدي

اعاني من فراغ العاطفه واحساس بالوحده والضيقه والرغبه الدائمه بالبكاء اثناء جلوسي لوحدي

2

اعاني من فراغ العاطفه واحساس بالوحده والضيقه والرغبه الدائمه بالبكاء اثناء جلوسي لوحدي
هذه اعراض لا بد من عرضها على الطبيب النفساني التشخيص والعلاج
0
2017-01-23 07:07:08
see-answer-arrow

2017-01-18 02:30:41

تقريبا من ٦ اشهر اعاني من ضيقه وبكاء متواصل .. الشعور بالوحده والملل الزائد .. كنت على علاقه مع شخص من الجنس الاخر وبعد انفصالنا .. شعرت بالوحده ولا اعلم كيف اتصرف مع هذا !!

تقريبا من ٦ اشهر اعاني من ضيقه وبكاء متواصل الشعور بالوحده والملل الزائد كنت على علاقه مع شخص من الجنس الاخر وبعد انفصالنا شعرت بالوحده ولا اعلم كيف اتصرف مع

2

تقريبا من ٦ اشهر اعاني من ضيقه وبكاء متواصل الشعور بالوحده والملل الزائد كنت على علاقه مع شخص من الجنس الاخر وبعد انفصالنا شعرت بالوحده ولا اعلم كيف ا...
انتهاء علاقه يؤدي للحزن والبكاء وتخف ثدريجيا وتنتهي وان لم يحدث هذا فلا بد من مراجعة الطبيب النفساني للتشخيص والعلاج
0
2017-01-18 06:45:52
see-answer-arrow

2016-11-08 00:06:09

دايما احس بضيقه ورغبه بالبكاء وميل للوحده برغم كوني شخصيه مرحه بس بميل للعزله احيانا ودايما عندي عدم تركيز. ما الحل ؟

دايما احس بضيقه ورغبه بالبكاء وميل للوحده برغم كوني شخصيه مرحه بس بميل للعزله احيانا ودايما عندي عدم تركيز ما الحل

2

دايما احس بضيقه ورغبه بالبكاء وميل للوحده برغم كوني شخصيه مرحه بس بميل للعزله احيانا ودايما عندي عدم تركيز ما الحل
هذه مظاهر اكتئاب بحاجه للتأكيد من قبل الطبيب ثم العلاج
0
2016-11-08 06:57:29
see-answer-arrow

2016-05-01 21:06:56

السلام عليكم أنا تلازمني حاله بالرغبه بالبكاء وبدون سبب ودائما اشعر بالضيق وارغب في البقاء في غرفتي

انا تلازمني حاله بالرغبه بالبكاء وبدون سبب ودائما اشعر بالضيق وارغب في البقاء في غرفتي

1

انا تلازمني حاله بالرغبه بالبكاء وبدون سبب ودائما اشعر بالضيق وارغب في البقاء في غرفتي
في مثل سنك التغيرات طبيعية مالم تعيق حياتك وتطورها وسعادتها لذا فالمعلومات غير كافية لابد من تقييم الحالة للتشخيص الدقيق ومن ثم علاجها ويفيدك تنظيم نمط الحياة والتدرب على التفكر الارتقائي ويساعدك كثير العلاج السلوكي المعرفي
0
2016-05-02 14:22:06
see-answer-arrow

2015-11-09 13:09:11

اشعر بالحزن داما اشعر برغبه في البكاء لاكن لا استطيع اشعر بالوحده لا املك ثقه بنفسي اكره نفسي اريد ان اغير جنسي من ذكر الى انثى لاكن هاذا غير ممكن لان لا يوجد طريقة لذالك

اشعر بالحزن داما اشعر برغبه في البكاء لاكن لا استطيع اشعر بالوحده لا املك ثقه بنفسي اكره نفسي اغير جنسي من ذكر الى انثى لاكن هاذا غير ممكن لان لا يوجد طريقة لذالك

1

اشعر بالحزن داما اشعر برغبه في البكاء لاكن لا استطيع اشعر بالوحده لا املك ثقه بنفسي اكره نفسي اغير جنسي من ذكر الى انثى لاكن هاذا غير ممكن لان لا يوجد...
صديقي انت بحاجة إلى معالج سلوكي
0
2015-11-10 01:12:27
see-answer-arrow

2015-08-30 17:07:29

لست من الاشخاص الذين يبكون بسهوله ،ولكن عندما اشعر بالرغبه في البكاء اشعر بالضيق حتى تذهب تلك الرغبه، وعندما ابكي فعلياً اشعر بالاختناق واجهاد للحصول على الهواء، كيف اتخلص من هذا الامر و عمري 20 سنة؟

لست من الاشخاص ن يبكون بسهوله ولكن عندما اشعر بالرغبه في البكاء اشعر بالضيق حتى تذهب تلك الرغبه وعندما ابكي فعليا اشعر بالاختناق واجهاد للحصول على الهواء كيف اتخلص من الامر و

1

لست من الاشخاص ن يبكون بسهوله ولكن عندما اشعر بالرغبه في البكاء اشعر بالضيق حتى تذهب تلك الرغبه وعندما ابكي فعليا اشعر بالاختناق واجهاد للحصول على اله...
هذا سلوك مرتبط بصفات متعلقة بشخصيتك يجب ان تراحع معالج نفسي يعلمك اليات الاسترخاء و التنفس وستحل المشكلة بسرعة
0
2015-08-31 10:30:21
see-answer-arrow

2014-03-28 02:11:17

امراة في عمر ثلاثين كيف اخرج من عذاب الوحدة القاتلة

في عمر ثلاثين كيف اخرج من عذاب الوحدة القاتلة

1

في عمر ثلاثين كيف اخرج من عذاب الوحدة القاتلة
الوحدة والعزلة الاجتماعية متعددة الاسباب فقد تكون نتيجة الاكتئاب او الرهاب الاجتماعي ورهاب الساحات او الذهان او نتيجة اضطراب الشخصية الانطوائية او الكابية والفصامية او نتيجة لوهم التشوه الجمالي لاعضاء الجسد البارزة او السمنة واسباب نفسية واجتماعية اخرى تستدعي مراجعة طبيب نفسي للتشخيص والعلاج لان الوحدة تزيد من تفاقم الحالة النفسية ويمكنك الانتساب الى نادي رياضي اواجتماعي واستخدام وسائل الاتصال الاجتماعي عبر الانترنت للمساعدة للخروج من العزلة
0
2014-03-29 08:58:51
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة