اعاني من قلة النوم , ما العلاج ؟

2014-01-08
1 إجابة السؤال 2019-06-25
ممارسة الرياضة. - عدم مقاومة النعاس و الخلود الى النوم فورا عند الشعور به. - توفير جو هادئ ومريح - احرص على تهوية السرير والاغطية وقلبها بين الحين والآخر. - تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. - دع حرارة الغرفة معتدلة طوال فصول السنة بحيث لا تكون باردة جداً في الشتاء ولا دافئة جداَ في الصيف. - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. قد يصف الطبيب علاج للارق ومن بين ه>ه العلاجات: - وصف الادوية المنومة. - وصف الادوية المهدئة. - التقليل من الكافيين والمنبهات. 3
الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي
الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي
دكتور صيدله
star star star star ic_star 106 تقييم
ممارسة الرياضة. - عدم مقاومة النعاس و الخلود الى النوم فورا عند الشعور به. - توفير جو هادئ ومريح - احرص على تهوية السرير والاغطية وقلبها بين الحين والآخر. - تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. - دع حرارة الغرفة معتدلة طوال فصول السنة بحيث لا تكون باردة جداً في الشتاء ولا دافئة جداَ في الصيف. - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. قد يصف الطبيب علاج للارق ومن بين ه>ه العلاجات: - وصف الادوية المنومة. - وصف الادوية المهدئة. - التقليل من الكافيين والمنبهات.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-08-23 05:51:08

اعاني من كثرة التفكير و القلق و التوتر و قلة النوم بسبب التفكير

اعاني من كثرة التفكير و القلق و التوتر و قلة النوم بسبب التفكير

1

اعاني من كثرة التفكير و القلق و التوتر و قلة النوم بسبب التفكير

حددي ما هي الأمور التي تقلقك هذه الفترة ومحاولة ايجاد الحلول لها، وعدم السماح للأشخاص السلبيين بالتأثير على طريقة تفكيرك، نظمي وقتك ومارسي هواياتك، ان لم تتحسن حالتك من الأفضل استشارة معالج نفسي مباشرة من أجل التوصل الى صحة نفسية أفضل

0

2020-08-24 16:58:16

see-answer-arrow

2019-12-12 21:46:45

اعاني من قله في النوم والتوتر دائم وارق شديد

اعاني من قله في النوم والتوتر دائم وارق شديد

1

اعاني من قله في النوم والتوتر دائم وارق شديد

انت في مقتبل العمر والتغيرات طبيعيه في هذه السن بامكانك تنظيم نمط حياتك بشكل متوازن بين الجوانب الاجتماعية والشخصيه والدينية الروحانية والترفيهية وبين التدرب على التعامل مع الضغوط والاسترخاء والتفكر الارتقائي تمنياتي لك لاتوفيق

0

2019-12-13 12:31:05

see-answer-arrow

2015-12-11 14:26:32

السلام عليكم عمري 32 اعاني من القلق والتفكر والخوف وقلة النوم ولكم الأجر والثواب

اعاني من القلق والتفكر والخوف وقلة النوم ولكم الاجر والثواب

1

اعاني من القلق والتفكر والخوف وقلة النوم ولكم الاجر والثواب

إذا كنتي تعانين من كل هذه الأعراض فلماذا لم تتوجهي لطبيب حتى الآن؟... نصيحتي لك البدء في العلاج وينتهي كل شيء

0

2015-12-12 15:18:45

see-answer-arrow

2015-04-08 12:35:02

اعاني من الخوف وحالات هلع وقلة النوم وتقطعه هل علاج 5htp مفيد لحالتي وهل له اعراض جانبيه او اعراض انسحابيه

اعاني من الخوف وحالات هلع وقلة النوم وتقطعه هل علاج htp مفيد لحالتي وهل له اعراض جانبيه او اعراض انسحابيه

1

اعاني من الخوف وحالات هلع وقلة النوم وتقطعه هل علاج htp مفيد لحالتي وهل له اعراض جانبيه او اعراض انسحابيه

(5-Hydroxytryptophan) لم يتم ترخيصه عالميا من قبل وكالة الأغذية و الدواء لعلاج نوبات الهلع و القلق و الاكتئاب كذلك لا توجد دراسات واسعة موثقة تؤكد فعالية هذا العلاج.. الدراسات الموثقة و المنتشرة عالميا تشجع استخدام الادوية المثبطة لامتصاص السيروتنين SSRI بالاضافة للعلاج النفسي

0

2015-04-09 01:10:30

see-answer-arrow

2011-07-01 03:03:47

هل هناك اعراض نفسية وصداع و قلة نوم بعد الشفاء وانتهاء علاج الدرن؟

هل اعراض نفسية وصداع و قلة نوم بعد الشفاء وانتهاء علاج الدرن

1

هل اعراض نفسية وصداع و قلة نوم بعد الشفاء وانتهاء علاج الدرن

من الممكن أن يحدث ذلك عند البعض وهذا يعتمد بشكل أساسي على فترة المرض، وعلى قضرة الشخص على التكيف مع المتغيرات العضوية والنفسية خلال فترة المرض وما بعدها، وفي جميع الأحوال في حالة ظهور أي عرض نفسي بعد العلاج سواء كان ناجماً عن قلق أو اكتئاب يمكن أن تتم معالجته ببساطة بالتعاون مع أخصائي نفسية

0

2011-07-03 14:54:39

see-answer-arrow

2010-12-04 12:27:36

ما علاج كثرة الافكار وقلة النوم مع ارهاق وتعب البدني والنفسى؟

ما علاج كثرة الافكار وقلة النوم مع ارهاق وتعب البدني والنفسى

1

ما علاج كثرة الافكار وقلة النوم مع ارهاق وتعب البدني والنفسى

غالباً ما تنجم عن عوامل خارجية ترتبط بالمحيط وتدخل في اطار اهتمام الشخص دون وجود امكانية لمعالجتها أول بأول وفق رغبته، فتتراكم دون أن تجد طريقها إلى الحل مما يجعلها تترسب في ذاكرته لتعود مرات ومرات لإشغاله مما يتسبب في حدوث إجهاد نفسي وجسدي

0

2010-12-08 03:14:01

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics