كيفيه التخلص من ضيق التنفس النفسي مما قد كشفت صدريه وطلعت سليم والحوار كله نفسي ويختفي عندما انشغل ويزداد عند التفكير بيه كيف اتخلص من هذا الاحساس لا يسبب انزعاج ف حياتي ارجوووو الرد والافاده والبوست يتقبل شكرا جدا

عادة إذا لم يكن هناك أي أسباب صحية لضيق التنفس، يكون ناتج عن القلق والتوتر. يختفي ضيق التنفس عند التخلص من الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر. كما أن التفكير في ضيق التنفس يزيد من التوتر وبالتالي يزداد ضيق التنفس أكثر. يجب معالجة الأسباب النفسية التي تؤدي إلى ضيق التنفس، تجنب التفكير بهذا العارض، الإبتعاد عن التشنجات والتوتر والقلق ومحاولة معالجة الأمور التي تواجهها بطريقة مختلفة. كما من الأفضل في حال أنك غير قادر على التعامل معها يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة والتحسّن.

فيني قلق وتوتر وخوف شديد ولا اعرف اذا من اعراضه هو الضيق التنفس والخفقان ام لا وهل يعتبر من نوبات الهلع ؟ لان ضيق التنفس والخفقان مستمر وهل اعالجه بالطب النفسي ام دكتور قلب ؟

يجب التأكد من عدم وجود مشاكل صحية، ومن ثم المتابعة مع معالج نفسي للتشخيص والتدخل العلاجي من خلال جلسات العلاج النفسي

اعاني من تسارع ضربات القلب وقلق وتوتر وخوف من الموت مع العلم عملت كل الفحوصات وتخطيط للقلب كل شيء سليم رحت للدكتور باطنيه كتب لي تحويل للمستشفى النفسي الدكتورأعطاني انديكادرد

الدواء جيد استمر عليه

السلام عليكم اني بنت عمري ٢٣ سنه مريت بمشاكل وازمات بحياتي حالتي هي اني اعاني من وجع في الراس شبه دائم وخنكه في الصدر دائميآ صعوبه التنفس وقلق غير قادرة على السيطرة في التفكير

لا بد من اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني

سؤال من ذكر 27 سنة

أمراض نفسية

ضيق التنفس ويزداد سوءا عند التفكير بيه

Q: هل لو ضيق التنفس احساس كاذدب ف كيف اتخلص منه مع العلم اني شخص متوتر وعندي وسواس دائما

نحتاج إلى العلاج النفسي المكثف

Q: ماسبب كثرة التعثُّر عند السير والتلعثم عند الكلام وكيف اتخلص من التلعثم كيف اعالجه ما اسم المرض وشكرا جزيلا.

هناك العديد من الأسباب ومنها التوتر، الصدمات النفسية، الخوف، ويمكن ظهور التلعثم منذ الطفولة والتغلب عليها ومن ثم تعود بعد عدة سنوات... من المهم تخفيف الضغوط النفسية والتوتر والخوف ومعالجة الصدمات النفسية في حال كان الفرد قد تعرض لأي صدمة نفسية، يجب التحدث وببطء وعدم تركيز الشخص على نفسه فقط بالطريقة التي يتحدث فيها وإنما التفاعل بشكل تلقائي مع الآخرين، وقد يكون هناك ضرورة للمتابعة مع معالج نفسي في حال كانت الأسباب نفسية وأيضا يمكن المتابعة مع معالج نطق

Q: انا اعاني من مشكل نفسي الذي هو الخوف من الموت كيف يمكن ان اعالجه مع العلم اني اعاني منه منذ ان كان عمري 9 سنوات الآن عمري 23سنة

يجب ان تقنع نفسك وتستيقن بحبك لله عز وجل وبذلك حب الله تعالى لك بالمواظبه على عمل الطاعات وان الموت لا مفر منه ولكن الفطنة تكمن كيف تستهلك عمرك في عبادته سبحانه واعلم بان من احب لقاء الله احب الله لقاءه وابعد عنك وساوس الشيطان بكثره الاستغفار والاستعاذه واعلم انه كلما تذكرت الموت كان ذلك سببا في ابتعادك عن المعاصي وهذه نعمه من الله سبحانه واسال الله لك التوفيق.

Q: انا متأكد من شخص انه مريض نفسيأ كيف اقنعه بالذهاب الى الطبيب النفسي وهو رافض لذلك ؟

اذا كان انسان مدرك فعليك ان تنصحه ام اذا كان غير مدرك فلا بد من العمل على إيصاله للعلاج حسب القوانين التي تنظم العلاج القسري

Q: ضيق في التنفس و التفكير المفرط

من المؤكد أن هناك أسباب كامنة تدفعك للشعور بالهلع لذلك يجب متابعة جلسات العلاج النفسي من تحسن حالتك.

Q: اعاني من مرض النفسي السوداء او الملنخوليا، كيف يمكنني ان اتعالج بدون اخذ الادوية؟ كيف يمكن للاشخاص من حولي مساعدتي ؟

لابد من الكشف اولا ثم يقرر الطبيب نوع العلاج

3 يناير 2022

34159

اعاني من ضيق التنفس ويزداد سوءا عند التفكير بيه كيف اعالجه من العلم اني شخص متوتر وقلق كيف اعالجه دون الذهاب للدكتور النفسي ارجو الرد وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يكون سبب ضيق التنفس الذي تعاني منه مرتبطًا بالإصابة بأحد الاضطرابات النفسية مثل اضطراب القلق، ويمكن أن تساعدك ممارسة تقنية التنفس العميق في حل المشكلة، حيث يساعد ذلك على تهدئة التوتر والقلق والذعر، وبالتالي التخلص من ضيق التنفس، ولا يستغرق سوى بضع دقائق فقط ويمكن القيام به في أي مكان، على النحو الآتي:

اترك أنفاسك تتدفق إلى أعماق بطنك قدر المستطاع، بشكلٍ سلس دون إجبارها.
حاول التنفس من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
تنفس بلطف وبشكل منتظم.
خذ زفيرًا من أنفك وعد من 1 إلى 5. قد لا تتمكن من الوصول إلى الرقم 5 في البداية. ثم اتركه يتدفق برفق، مع العد من 1 إلى 5 مرة أخرى.
استمر في القيام بذلك لمدة 5 دقائق على الأقل.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك على تخفيف القلق والتوتر بشكل عام، مما يساعدك على حل مشكلة ضيق التنفس:

تحدث مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأفكار والمواقف التي تشعرك بالقلق والتوتر.
حاول الاسترخاء قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين مزاجك وصحتك النفسية والجسدية.
حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من تناول السكريات، والإكثار من شرب الماء.
تخلق روتينًا محددًا للنوم، بحيث تنام وتستيقظ في أوقات ثابتة.
احصل على عدد ساعات نوم كافية، فقد تزيد قلة النوم من التوتر.

في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس، فأنصحك بمراجعة طبيب عام أو مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية في الرئتين، ومن الأفضل استشارة طبيب مختص بالأمراض النفسية.

للمزيد:

0 2025-01-18T05:40:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B3%D9%88%D8%A1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%81-1558998#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

اترك أنفاسك تتدفق إلى أعماق بطنك قدر المستطاع، بشكلٍ سلس دون إجبارها.
حاول التنفس من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
تنفس بلطف وبشكل منتظم.
خذ زفيرًا من أنفك وعد من 1 إلى 5. قد لا تتمكن من الوصول إلى الرقم 5 في البداية. ثم اتركه يتدفق برفق، مع العد من 1 إلى 5 مرة أخرى.
استمر في القيام بذلك لمدة 5 دقائق على الأقل.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك على تخفيف القلق والتوتر بشكل عام، مما يساعدك على حل مشكلة ضيق التنفس:

تحدث مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأفكار والمواقف التي تشعرك بالقلق والتوتر.
حاول الاسترخاء قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين مزاجك وصحتك النفسية والجسدية.
حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من تناول السكريات، والإكثار من شرب الماء.
تخلق روتينًا محددًا للنوم، بحيث تنام وتستيقظ في أوقات ثابتة.
احصل على عدد ساعات نوم كافية، فقد تزيد قلة النوم من التوتر.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يناير 2025

د. زينب ذيب

معالج نفسي

يجب معرفة الأسباب التي تسبب لك القلق والتوتر ومعالجتها، الإبتعاد عن التشنجات والأشخاص السلبيين والضغوطات اليومية، ممارسة الرياضة وتقنيات الإسترخاء، تجنب التركيز على طريقة التنفس. ومن الأفضل المتابعة مع معالج نفسي من خلال بضع جلسات يمكن معالجة الأسباب النفسية الأساسية التي تسبب ضيق التنفس والشعور بالتحسن التدريجي

3 يناير 2022

اعاني من ضيق التنفس مدة 3 اشهر زرت أطباء عديده و لم استفيد منهم من يقول اضطرابات نفسيه و اخر يقول من الكولون و ربو و تحسس والي الان لا اعلم السبب استخدمت الكثير من العلاجات دون جدوى

Can Kolak

5 فبراير 2024

عندما أريد النوم و كاد أغفى ينقطع نفسي منذ فترة لا استطيع التنفس بشكل جيد