تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الفيتامين الذي يرخي الاعصاب
23 مايو 2024
4449
أعاني كثير من التوتر والقلق والإجهاد، هل من الممكن أن أعرف ما هو الفيتامين الذي يرخي الاعصاب؟
2
5 يونيو 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن تناول الفيتامينات قد يساعد في تخفيف حدة القلق أو التوتر ولكن قد تكون ناتجة عن أسباب نفسية مثل الضغوط الحالية في حياتك اليومية أو أحداث سابقة متراكمة تركت أثرا سيء في نفسيتك.
لذلك يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومتابعة جلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
0
2024-06-05 06:49:02
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-1785489
د. زينب ذيب
معالج نفسي
إن تناول الفيتامينات قد يساعد في تخفيف حدة القلق أو التوتر ولكن قد تكون ناتجة عن أسباب نفسية مثل الضغوط الحالية في حياتك اليومية أو أحداث سابقة متراكمة تركت أثرا سيء في نفسيتك.
لذلك يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومتابعة جلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 يونيو 2024
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل مرتبطة بالقلق والتوتر وكثرة الإجهاد، ويبحث المرضى عن فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على ارتخاء الأعصاب، ومنها ما يلي:
- فيتامين د 3 الذي يعد أفضل مصدر للحصول عليه هو أشعة الشمس، حيث يجب الحصول على الجرعة اليومية للأشخاص التي تقدر بين 1000-2000 وحدة دولية، أو يمكن أن يحتاج الشخص لجرعات أعلى تحت إشراف الطبيب في حال تبين وجود نقص في مستويات فيتامين د 3.
- المغنيسيوم، حيث أنه له دور في تحسين وتنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، فضلاً على قدرته على تحسين وظائف الدماغ.
- الميلاتونين أو هرمون النوم، خاصة في حال كان الشخص يعاني من الأرق وصعوبة النوم.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن لها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر القلق والتوتر.
- الأشواغاندا، وهي مادة طبيعية لها تأثيرات مهدئة فهي تعمل على خفض مستويات هرمون التوتر أو ما يسمى هرمون الكورتيزول، فضلاً على تحسين نوعية النوم.
- فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك B1، B2، B6، B12 التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الجهاز العصبي المختلفة.
ينصح ويفضل أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص فقط قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تم ذكرها من أجل ترخية الأعصاب، حيث يجب أن يتم تقييم الحالة والوصول إلى التشخيص الصحيح وتحديد العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب وقبل حدوث أي تفاقم للحالة أو ظهور أي مضاعفات خطيرة.
للمزيد:
0 2024-05-23 12:10:28الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-1785489
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل مرتبطة بالقلق والتوتر وكثرة الإجهاد، ويبحث المرضى عن فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على ارتخاء الأعصاب، ومنها ما يلي:
- فيتامين د 3 الذي يعد أفضل مصدر للحصول عليه هو أشعة الشمس، حيث يجب الحصول على الجرعة اليومية للأشخاص التي تقدر بين 1000-2000 وحدة دولية، أو يمكن أن يحتاج الشخص لجرعات أعلى تحت إشراف الطبيب في حال تبين وجود نقص في مستويات فيتامين د 3.
- المغنيسيوم، حيث أنه له دور في تحسين وتنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، فضلاً على قدرته على تحسين وظائف الدماغ.
- الميلاتونين أو هرمون النوم، خاصة في حال كان الشخص يعاني من الأرق وصعوبة النوم.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن لها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر القلق والتوتر.
- الأشواغاندا، وهي مادة طبيعية لها تأثيرات مهدئة فهي تعمل على خفض مستويات هرمون التوتر أو ما يسمى هرمون الكورتيزول، فضلاً على تحسين نوعية النوم.
- فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك B1، B2، B6، B12 التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الجهاز العصبي المختلفة.
ينصح ويفضل أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص فقط قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تم ذكرها من أجل ترخية الأعصاب، حيث يجب أن يتم تقييم الحالة والوصول إلى التشخيص الصحيح وتحديد العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب وقبل حدوث أي تفاقم للحالة أو ظهور أي مضاعفات خطيرة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
من المحتمل عضوي او تاثير جانبي من اي ادويه بيتم اخدها
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
بالتأكيد في كافة الجسم
يمكنك استشارة طبيب أعصاب اذا كنت تعاني من أي مشكلة
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سلامتك.
كل ما تفضلت بذكره من معاناة وتأثر حياتك بشكل سلبي ولهذه المده يدعو لمراجعة الطبيب ليشخص الحال ويقدم لك المعالجه
راجيا لك الصحة والمعافاه
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:
- التوتر والإجهاد الشديد.
- الإدمان على شرب الكحول.
- الحساسية التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الإكثار من شرب الكافيين.
- الإكثار من إجهاد العين.
- التغيرات والاضطرابات الهرمونية.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الحساسية للضوء.
- التدخين.
ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
- الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
- الشعور بالخفقان في الرأس.
- الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
- الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
- التصلب في الرقبة مع الحمى.
- الغثيان والقيء.
- الدوخة والاضطرابات في التوازن.
- الصعوبة في المشي.
- الصعوبة في فهم الكلام.
- النوبات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي لأن علاج الذهان يكون طويل الأمد
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
يمكنك المتابعة مع طبيب نفسي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره