الشعور المستمر بانني اعيش في حلم رغم اليقظة ما العمل

الشعور المستمر بانني اعيش في حلم رغم اليقظة ما العمل
icon 27 نوفمبر 2021
icon 19323
أشعر أنني أعيش في حلم رغم أنني مستيقظ. ما العمل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الشعور بأنك تعيش في حلم رغم أنك مستيقظ يُعرف باسم بتبدد الشخصية أو التبدد من الواقع وهو حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بأن ما حوله غير حقيقي أو ضبابي، وهذه الحالة ليست بالضرورة دائمة، لكنها قد تكون مزعجة. إليك بعض خطوات للتعامل مع هذا الشعور:

  • التعرف على السبب المحتمل: قد تكون هذه الحالة ناتجة عن التوتر الشديد، القلق المزمن، أو اضطراب الهلع، أو يمكن أن تحدث بسبب قلة النوم، الإرهاق، أو كعرض جانبي لبعض الأدوية.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل تمارين التنفس، جرب التنفس العميق والبطيء لتهدئة الجهاز العصبي.
  • تعديل نمط الحياة: احرص على النوم الجيد (7-9 ساعات يومياً)، وتناول غذاءً صحياً ومتوازناً للحفاظ على طاقة الجسم، وقلّل من الكافيين والمنبهات التي قد تزيد من التوتر.
  • تجنب الانغماس في التفكير السلبي، ولا تحاول تحليل الشعور بشكل زائد، لأنه قد يزيد من حدة التجربة، وركّز على الأنشطة اليومية التي تتطلب انتباهك.
  • إذا استمرت الحالة لفترة طويلة أو أثرت على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة مختص نفسي، فالعلاج السلوكي المعرفي قد يكون فعالاً في فهم وإدارة هذه الحالة.
  • مارس التمارين فالرياضة المنتظمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة، مما يخفف من الأعراض.

للمزيد:

1 2022-01-15 00:06:03
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

الشعور بأنك تعيش في حلم رغم أنك مستيقظ يُعرف باسم بتبدد الشخصية أو التبدد من الواقع وهو حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بأن ما حوله غير حقيقي أو ضبابي، وهذه الحالة ليست بالضرورة دائمة، لكنها قد تكون مزعجة. إليك بعض خطوات للتعامل مع هذا الشعور:

  • التعرف على السبب المحتمل: قد تكون هذه الحالة ناتجة عن التوتر الشديد، القلق المزمن، أو اضطراب الهلع، أو يمكن أن تحدث بسبب قلة النوم، الإرهاق، أو كعرض جانبي لبعض الأدوية.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل تمارين التنفس، جرب التنفس العميق والبطيء لتهدئة الجهاز العصبي.
  • تعديل نمط الحياة: احرص على النوم الجيد (7-9 ساعات يومياً)، وتناول غذاءً صحياً ومتوازناً للحفاظ على طاقة الجسم، وقلّل من الكافيين والمنبهات التي قد تزيد من التوتر.
  • تجنب الانغماس في التفكير السلبي، ولا تحاول تحليل الشعور بشكل زائد، لأنه قد يزيد من حدة التجربة، وركّز على الأنشطة اليومية التي تتطلب انتباهك.
  • إذا استمرت الحالة لفترة طويلة أو أثرت على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة مختص نفسي، فالعلاج السلوكي المعرفي قد يكون فعالاً في فهم وإدارة هذه الحالة.
  • مارس التمارين فالرياضة المنتظمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة، مما يخفف من الأعراض.

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة 19

في أمراض نفسية

ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

سؤال من ذكر سنة 46

في أمراض نفسية

استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟

العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير

سؤال من ذكر سنة 30

في أمراض نفسية

أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟

بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:

ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:

  • الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
  • الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
  • الشعور بالخفقان في الرأس.
  • الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
  • الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
  • التصلب في الرقبة مع الحمى.
  • الغثيان والقيء.
  • الدوخة والاضطرابات في التوازن.
  • الصعوبة في المشي.
  • الصعوبة في فهم الكلام.
  • النوبات.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...

من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اعرف اكثر عن سرطان المعدة مقالات طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
فوائد زيت النيم للشعر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً