ارهاق شديد و عدم القدرة علي النوم و لما بنام بعد تعب شديد عدد ساعات النوم كتيييرة و ممكن انام يوم كامل و بعد ما استيقظ مش بحس اني نمت و محتاج انام تاني كاني منمتش خالص

يجب المتابعة مع معالج نفسي

سلام عليكم اعاني من اضطرابات في النوم بدا الامر بالارق الذي اصبح ملازما لي الان فانا اخد ساعة حتي انام ثم بعد ذلك بدا بتقطع النوم فانا استيقظ كل ثلاث ساعات ثم بعد ذلك اصبح نومي صعب اقل شي بجعلني استيقظ كنت راضيه بكل ذلك ولكن منذ فترة اصبحت اعاني من اختناق و شلل نومي ماذا افعل وماهو التخصص الطبي لذلك

إذا كنت لا تعانين من مشاكل صحية، قد تكون الأسباب نفسية، لذلك يجب المتابعة مع معالج نفسي

السلام عليكم لي فتره طويله لا اتمكن من النوم وان نمت يكون 3او4 ساعات بالكثير في اليوم .. ويكون نومي خفيف فإن تحرك أحدهم جنبي استيقظ.. اريد دواء منوم لمدة 8 ساعات ولا يتمكن أحد من ايقاضي حتى استيقظ وحدي .. علما انني توقفت عن شرب المنبهات والكافيين ولم يكن هناك أي جدوى

يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق

في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا أستطيع العودة إلى النوم إلا في المساء ولا انام سوى 3 ساعات لقد أصبحت قلقا ما السبب هل هذا ارق ام انه مجرد توتر فقط؟

وعليكم السلام لابد من اخبار اهلك او المرشد الطلابي مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعن بالله ثم 1. نظم يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئ نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقف تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنام مطلقا في النهار 5. حاول ان لا تذهب الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهب للنوم اجعل هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاول ان لاتفكر الاانك تمارس حقك من اخذ قسط الراحة واطرد كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارس الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظر ان تنام 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

عندما انام استيقظ متعب و كأني ام انم مطلقا اريد ارشادات او ادوية او اي شيء يريحني مع العلم اني مقبل على امتحان الباكالوريا و جزاكم الله خيرا

هذا نؤشر قلق وتكدر مزاج ينتهي بانتهاء الامتحان اما اذا استمر فلا بد من مراجعة طبيب نفساني

أعاني من قلة النوم و الأرق لدرجة كبيرة حيت اني وصلت لاكثر من 39 ساعة متواصلة بدون نوم و نمت بعدها فقط لأني خفت أن يغمى علي. و اذا استطعت ان انام فلن استيقظ بإرادتي الا بعد 15 ساعة و نوم يأتيني في النهار اكثر من ليل حتى اني ابتعد عن الالكترونيات و ابقى في الفراش احاول النوم لاكثر من 6 ساعات بدون جدوى

هو حقا إدمان ويحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتنتصر عليه بالإرادة وتنظيم وقتك وبداية... توقف عن هذه الألعاب تماماً لمدة أسبوع

السلام عليكم،حياكم الله جميعا،انا شاب بعمر 17عاما،لاعب كمال اجسام متقدم،لله الحمد،لا اعاني من اي أمراض او اضطرابات نفسية،الامر بدأ من أربع اشهر،استيقظ بعد أربع ساعات من النوم تلقائيا،ثم انام بعد حوالي نصف ساعة،و استيقظ بعد ساعتان بمجموع 6 إلى 7ساعات،هل هذا الأمر يؤثر على جودة النوم،و هل هو مضر؟شكرا.

تحياتي اتمنى لك التوفيق في موقعك الرياضي. عزيزي ان كنت في اثناء النهار لا تشكو من نعاس او من شعور بالتعب او الانهاك وتكون في حالة تركيز وانتباه جيدين وتكون من ناحيه مزاجيه جيده فإن الأمور ضمن الطبيعي كما تعلم فإن عدد ساعات النوم تعتبر معقوله (وهي تختلف من شخص لآخر ومن مرحله عمريه لأخرى) ولكن وبشكل عام فإنه من المستحسن ان تكون الرياضه الشديده او القاسيه ليست في ساعات المساء المتاخر متمنيا لك دوام الصحة والسعاده والتوفيق

عندما انام في وسط اليوم و استيقظ فجائه اعاني من فقدان الذاكره ولا اتذكر المكان و لا الاشخاص حولي وتظل هذه الحاله لمده دقيقتين او انام و استيقظ تعود ذاكرتي كما كانت هل هذا علامه علي مرض فقدان الذاكره عند الكبر او علامه لاي امراض اخرى

سلامتك. في الفتره المباشره التي تعقب الاستيقاظ قد تحصل هذه الظاهره لدى البعض وهي كما ذكرتي لوهله وليست لفتره طويله وهذا امر طبيعي وبخاصه انه لا يترافق مع اعراض أخرى فلا داعي للقلق. وبشكل عام انصح باتباع عادات النوم الصحي ولا انصح بالنوم في الفتره النهايه. راجيا لكِ الصحة والعافية

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

اجد صعوبه في النوم قد استغرق من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام و

Q: انام ما بين 7-8 ساعات يوميا و دائما احس ب النعاس يوم كامل كأنني بدي انام لاكن لا استطيع الرجوع الى النوم فهذا من سن المراهقة او؟

النعاس المتواصل يتطلب اعادة النظر في نظام الوجبات وأوقات النوم وأوقات الدراسه وممارسة الرياضه

Q: ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم مرات عديدة , يعني استيقظ وانا مجبرة على ذلك ؟؟؟

لا داعي للقلق قد يكون ناجم عن حاجة جسمك للراحة بسبب الارهاق, أما إذا كان ذلك يحصل بصفة دائمة فينبغي اجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود فقر دم أو غدي أو غير ذلك يمكن أن يساهم في ذلك

7 مارس 2018

3105

اجد صعوبه في النوم قد استغرق اكثر من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام و نومي لا يتعدي الثماني ساعات و استيقظ و دائما ما احلم بكوابيس و استيقظ وانا مُتعب