تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قلة النوم من فرط التفكير والارق
9 أبريل 2023
1048
السلام عليكم
لي فتره طويله لا اتمكن من النوم وان نمت يكون 3او4 ساعات بالكثير في اليوم .. ويكون نومي خفيف فإن تحرك أحدهم جنبي استيقظ.. اريد دواء منوم لمدة 8 ساعات ولا يتمكن أحد من ايقاضي حتى استيقظ وحدي .. علما انني توقفت عن شرب المنبهات والكافيين ولم يكن هناك أي جدوى
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-04-09T01:47:26+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك.
عزيزي
ليس هناك رقما محددا لساعات النوم الصحي فهي تختلف من شخص لآخر ومن فئه عمريه لفئةٍ أخرى وهناك معدلا عاما للنوم ما بين ٦ إلى ٨ ساعات يوميا وقد تطول او تقصر قليلا.
والنوم يعتبر ضروريا للصحة الجسديه والنفسيه فالارق يؤدي للشعور بالانهاك والنعاس والصداع والعصبيه وضعف التركيز والانتباه في اليوم التالي.
والارق له اسباب عديده فهو إما أولي Primary او ثانوي decondary والأخير تكون مسبباته إما عضويه او نفسيه او بيئيه (تناوب الشفتات، أو عادات غير صحيه) والمجال هنا لا يتسع للخوض في تفاصيلها كاملةً.
وبالطبع علينا أن نتفحص مبدئيا سبب الارق قبل الخوض في إعطاء المنومات (والتي قد تكون سببا في الارق) وهي طريقه ليست مستحبه طبيا بالبدئ بها دون معرفة الأسباب
وبجميع الأحوال فإن تخفيفك المنبهات وبخاصه في الفتره التي تسبق النوم بساعات هو اجراء طيب منك.
وهناك مواقع كثيره بها نصائح إرشادات متنوعه حول عادات وأساليب النوم الصحي ولا تقتصر على خفض المنبهات فقط.
انصحك بان تراجع طبيبا نفسيا لأخذ تفاصيل الشكوى والسيره الصحيه الشامله وإجراء بعض التحاليل الطبيه (إن لزم الحال) للمساعده الطبيه
1
2023-04-20T10:14:22+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%85%D8%AA-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-1694091#answer-0
سلامتك.
عزيزي
ليس هناك رقما محددا لساعات النوم الصحي فهي تختلف من شخص لآخر ومن فئه عمريه لفئةٍ أخرى وهناك... اقرأ المزيد
سلامتك.
عزيزي
ليس هناك رقما محددا لساعات النوم الصحي فهي تختلف من شخص لآخر ومن فئه عمريه لفئةٍ أخرى وهناك معدلا عاما للنوم ما بين ٦ إلى ٨ ساعات يوميا وقد تطول او تقصر قليلا.
والنوم يعتبر ضروريا للصحة الجسديه والنفسيه فالارق يؤدي للشعور بالانهاك والنعاس والصداع والعصبيه وضعف التركيز والانتباه في اليوم التالي.
والارق له اسباب عديده فهو إما أولي Primary او ثانوي decondary والأخير تكون مسبباته إما عضويه او نفسيه او بيئيه (تناوب الشفتات، أو عادات غير صحيه) والمجال هنا لا يتسع للخوض في تفاصيلها كاملةً.
وبالطبع علينا أن نتفحص مبدئيا سبب الارق قبل الخوض في إعطاء المنومات (والتي قد تكون سببا في الارق) وهي طريقه ليست مستحبه طبيا بالبدئ بها دون معرفة الأسباب
وبجميع الأحوال فإن تخفيفك المنبهات وبخاصه في الفتره التي تسبق النوم بساعات هو اجراء طيب منك.
وهناك مواقع كثيره بها نصائح إرشادات متنوعه حول عادات وأساليب النوم الصحي ولا تقتصر على خفض المنبهات فقط.
انصحك بان تراجع طبيبا نفسيا لأخذ تفاصيل الشكوى والسيره الصحيه الشامله وإجراء بعض التحاليل الطبيه (إن لزم الحال) للمساعده الطبيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أبريل 2023
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق
2
2023-04-09T09:56:35+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%85%D8%AA-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-1694091#answer-1
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق اقرأ المزيد
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أبريل 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة تتكرر معي دائما هي انني لا اخذ حاجتي من النوم في الليل، استيقض بعد اربعة ساعات نوم...
الطول؟الوزن؟نستيقظ فجرًاونمنع نوم النهار تمامًا وبأي شكل ... نخرج مثلًاننام بعد العَشاء والعِشاء ربما نحتاج لاحقًا إلى علاج نفسي مكثف لإزالة الاسباب ومع الانتكاس
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني منذ فترة ماتقارب ال5 شهور من الارق والقلق والاكتئاب وفقدان الشغف وكثرة التفكير ،...
يمكنك المتابعة مع معالج نفسي
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
أعاني من قلة النوم و الأرق لدرجة كبيرة حيت اني وصلت لاكثر من 39 ساعة متواصلة بدون نوم و نمت...
هو حقا إدمان ويحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتنتصر عليه بالإرادة وتنظيم وقتك وبداية... توقف عن هذه الألعاب تماماً لمدة أسبوع
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أواجه صعوبه في النوم كثيرا خصوصا بعد ممارسة الرياضه لا أستطيع النوم لمدة يومين رغم انني اشعر بالتعب والأرق واذا...
يفضّل ان يكون موعد الرياضه بعيد عن موعد النوم ٤ساعات لان التعب الجسدي قد يؤدي للأرق اما اذا تم ذلك ولا زال المم فيه صعوبه فلا بد من استشارة طبيب نفساني
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
سلام عليكم اعاني من اضطرابات في النوم بدا الامر بالارق الذي اصبح ملازما لي الان فانا اخد ساعة حتي انام...
إذا كنت لا تعانين من مشاكل صحية، قد تكون الأسباب نفسية، لذلك يجب المتابعة مع معالج نفسي
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
يكون من الصعب جدا النوم ليلا حتى إذا لم أكن نائمة مسبقا وموخرا استمرت حالة اليقظه لمده ٣ ايام اخذت...
يجب المتابعة مع طبيب نفسي، كما يجب المتابعة مع معالج نفسي خاصة إذا كانت الأسباب نفسية
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم أنا عندي وسواس قهري وأتناول دواء سيروكسات بجرعة ٢٥ ملجم صباحا و١٢.٥ ملجم مساءا أجد صعوبة في النوم...
سلامتك
ارجو استشارة طبيبك المعالج بهذا الشأن لاستثناء اسباب تتعلق بحالتك الصحيه او عاداتك اليوميه او بالعلاج الموصوف.
راجيا لك المعافاة
سؤال من أنثى سنة 51
في أمراض نفسية
انا معتاده على السهر بسبب ان بيتنا كله مشاكل وفي ليل الكل ينام واجلس مع نفسي هو وقت الراحه لي...
عادي ولكن يفضل ان ان يكون النوم بالليل اكثر وفي النهار اقل
سؤال من ذكر سنة 18
في أمراض نفسية
منذ شهر وانا انام حتى الصباح لأني كنت في عطلة وبعد ها لم اعد انام بتاتا ولو ساعة منذ اكثر...
اذا كانت الأسباب نفسية من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الأرق
سؤال من أنثى سنة 18
في أمراض نفسية
السلام عليكم انا اعاني من نوم متقطع يمكن ان استيقظ 10 مرات في الليله الواحده وكل مره استيقض اشعر اني...
سلامتك.
من الصعب التكهن بأسباب الارق بدون الرجوع الشامل للسبره الصحيه كامله فالارق أسبابه متعدده لكن بالتأكيد من مسبباته هو عادات النوم غير الصحيه وكذلك نمط الحياه اليومي غير المنظم او غير الصحي، وهناك العديد من الإرشادات الواجب اتباعها للحصول على نوم منتظم وصحي وممكن بسهوله الرجوع إليها ومعرفتها عبر النت.
ولكن ايضا من المفيد معرفة ان الارق له اسباب قد تكون عضويه او نفسيه او بحالات قليله تكون أوليه اي الاضطراب في دورة النوم البيولوجية (وهذه قليلة الحصول)
لذا انصح بالرجوع اولا الي اتباع عادات وأساليب النوم الصحي وأتباعها تماما فإن لم تجدِ فلا بأس من مراجعة الطبيب النفسي لتقييم هذه الشكوى بشكل دقيق وتقديم ما يلزم من المشوره والمعالجه
راجيا لك وافر الصحه والعافيه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2154
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين