تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي العادات الغذائية الصحية
25 نوفمبر 2015
1754
ما هي العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-11-25T07:31:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب، ومنها الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن عملية الهضم.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكولسترول: يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول، ويمكن استبدالها بالأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن صحة القلب.
- الحد من تناول الملح: يمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والبهارات.
- تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، فهو يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: فقد تم ربط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
للمزيد:
0 2015-11-28T13:17:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-626797#answer-0
هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب، ومنها الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن عملية الهضم.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكولسترول: يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول، ويمكن استبدالها بالأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن صحة القلب.
- الحد من تناول الملح: يمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والبهارات.
- تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، فهو يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: فقد تم ربط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هي الاغذية التي تضر صحة القلب و ما هي الاغدية التي تفيده و تقويه
سؤال من أنثى سنة
ما هي الدلائل التي تدل على صحة القلب؟؟؟؟؟ أريد دلائل ملموسة استطيع تشخيصها بنفسي...ارجو الاجابة ... شاكرة لكم...
سؤال من أنثى سنة
. هو ما هي الاطعمة التي تساعد على تقوية القلب و كدالك التي تؤدي الى النوبات القلبية لتفاديها
سؤال من أنثى سنة
هل شرب مغلى الكمون يؤثر على صحة القلب؟ وما هي فوائد شرب مغلي الكمون؟
سؤال من أنثى سنة
ما علاقة القلب بالشرايين وما هي الاطعمة التي يجب تناولها؟ واهي اسباب مرض القلب
سؤال من أنثى سنة
ما هو الطعام المفضل في حالة ضعف عضلة القلب، وما هي الفاكهة التي تقوي القلب؟
سؤال من أنثى سنة
لدي تسارع في ضربات القلب ما هي الاغذيه التي تقلل وتفيد
سؤال من ذكر سنة
والدي عضلة قلبه ضعيفة ما هي الاكلات التي قد تؤدي الى تقوية عضلة قلبه، وما هي الخضروات التي تقوي القلب؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي التمارين التي يمكن ممارستها لتسريع ضربات القلب بدون تحريك الرجلين ؟
سؤال من ذكر سنة 23
والدتي تعاني من تلف البطين الايسر وعضلة القلب شغالة نسبة 25% ما هي الخضروات التي تقوي القلب؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2518
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1888
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2752
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين