اعاني من اللم في كامل ظهري

أتمنى لكَ السامة والشفاء، وأطمئنكَ بأنّ الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها:

• تشنجات عضلية وظيفية، تحدث عند القلق أو عند التوتر النفسي.
• مشكلة في وضعية الوقوف أو الجلوس.
• رهاب خفيف اجتماعي أو قلق خفي.

وأنصحك خلال هذه الفترة بالتزام النصائح التالية التي تسهم بشكل كبير في التخفيف من أعراضك:

• مارس تمارين الظهر والتوازن 5 دقائق يوميًا.
• حسّن وضعية جلوسك ومشيك، واجعل أكتافك مشدودة للخلف والبطن للداخل، وتجنب الجلوس على كراسي منخفضة أو بدون ظهر.
• قلل التوتر النفسي بطرق بسيطة، وقد يساعدك على ذلك ممارسة تمارين التنفس العميق قبل الخروج من المنزل.
• استخدم كريم موضعي مسكن للآلام مثل كريم ديكلوفيناك عند الحاجة.

وأوصيك بزيارة الطبيب إذا بدأ الألم يوقظك من النوم، أو صاحبه تنميل أو وخز في الساقين، أو ضعف في المشي أو توازن الجسم، أو إذا ازداد بشكل مفاجئ.

للمزيد:

• اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية
• متى يصبح ألم الظهر خطير؟ وما الأعراض المؤشرة لذلك؟