الم اسفل الظهر بعد يوم

icon 18 مايو 2023
icon 296
في الأمس كنت في النادي امرن عضلات القديمين . لقد كنت اتمرن على جهز انني اجلس و ارفع القدمين و هو جهاز سكوات وضعية الجلوس و دفع القدمين للأعلى. لقد وضعت اوزن من كل جهة ٤٠ كيلو . و عندما كنت اتمرن بدفع إلى الأعلى شعرت بي لحظة طقة في اسفل الظهر و لكن بي نفس اليوم لم أتعرض إلى ألم و لكن في بعد يوم لدي

الملفات المرفقة:

Screenshot_20230518_173706_Samsung Internet
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح، أو إذا كان الوزن أعلى من قدرة الجسم، وقد يشير ما حدث معك إلى إصابتك بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

  • تمزق أو شد عضلي.
  • تحرك بسيط في فقرات الظهر أو ضغط على عصب.
  • التهاب أو تهيج في الأربطة أو المفاصل الصغيرة في أسفل الظهر.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

  • التزمي الراحة، ولا تمارسي أي تمارين أو نشاط يزيد الضغط على الظهر أو الرجلين.
  • ضعي كمادات باردة أول يومين، ثم كمادات دافئة، لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم.
  • تناولي مسكن آيبوبروفين 400 مغ عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
  • لا تنامي على بطنك، لأنّ هذه الوضعية تزيد تقوّس الظهر والضغط عليه.
  • مارسي تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر بعد ثلاثة أيام.

فإذا لم تتحسن الأعراض بعد مرور أسبوع، أو على العكس لاحظت تفاقمها، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، للتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة بناءً على النتائج والتقارير.

 

للمزيد:

 

 

0 2025-06-29T21:45:34+00:00

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح،... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح، أو إذا كان الوزن أعلى من قدرة الجسم، وقد يشير ما حدث معك إلى إصابتك بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

  • تمزق أو شد عضلي.
  • تحرك بسيط في فقرات الظهر أو ضغط على عصب.
  • التهاب أو تهيج في الأربطة أو المفاصل الصغيرة في أسفل الظهر.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

  • التزمي الراحة، ولا تمارسي أي تمارين أو نشاط يزيد الضغط على الظهر أو الرجلين.
  • ضعي كمادات باردة أول يومين، ثم كمادات دافئة، لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم.
  • تناولي مسكن آيبوبروفين 400 مغ عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
  • لا تنامي على بطنك، لأنّ هذه الوضعية تزيد تقوّس الظهر والضغط عليه.
  • مارسي تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر بعد ثلاثة أيام.

فإذا لم تتحسن الأعراض بعد مرور أسبوع، أو على العكس لاحظت تفاقمها، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، للتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة بناءً على النتائج والتقارير.

 

للمزيد:

 

 

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك 0 2023-06-01T10:11:24+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
السعرات الحرارية في الاكل مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
ضربة الشمس في الحج مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً