تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عندي شد عضلي خلف الركبة في الساق اليمنى عند النوم والاسترخاء
تم إنشاؤها في 4 ديسمبر 2015
تم تعديله في 3 يناير 2026
49982
السلام عليكم، عمري 29 سنة عندي شد عضلي خلف الركبة في الساق اليمنى، أحيانا عند النوم والاسترخاء، مؤلم جدّا لا يمكن معه تحريك القدم لمدّة دقيقتين، ثمّ يبقى وجع بسيط لساعات، فهل بسبب قلة الحركة والرياضة، أم ما السبب وما العلاج المناسب؟ أرجو التوضيح والنصيحة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2015-12-04T00:39:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للشد العضلي الذي تشعر به، ومن بينها:
- قلة الحركة والرياضة: قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة بانتظام إلى ضعف العضلات وزيادة عرضتها للشد.
- الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الشد العضلي.
- نقص بعض المعادن: مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم.
- الإجهاد العضلي: قد يكون ناتجًا عن مجهود بدني زائد أو وضعية جلوس غير صحيحة لفترات طويلة.
- مشاكل في الدورة الدموية: في بعض الحالات النادرة، قد يكون الشد العضلي علامة على مشاكل في الدورة الدموية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الشد العضلي:
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- قم بتمارين إطالة بسيطة لعضلات الساق قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
- دلك المنطقة المصابة بلطف لتخفيف التوتر العضلي.
- حاول ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي يومي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل الموز (بوتاسيوم)، منتجات الألبان (كالسيوم)، والخضروات الورقية (مغنيسيوم).
- يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف الألم واسترخاء العضلات.
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للشد العضلي الذي تشعر به، ومن بينها:
- قلة الحركة والرياضة: قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة بانتظام إلى ضعف العضلات وزيادة عرضتها للشد.
- الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الشد العضلي.
- نقص بعض المعادن: مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم.
- الإجهاد العضلي: قد يكون ناتجًا عن مجهود بدني زائد أو وضعية جلوس غير صحيحة لفترات طويلة.
- مشاكل في الدورة الدموية: في بعض الحالات النادرة، قد يكون الشد العضلي علامة على مشاكل في الدورة الدموية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الشد العضلي:
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- قم بتمارين إطالة بسيطة لعضلات الساق قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
- دلك المنطقة المصابة بلطف لتخفيف التوتر العضلي.
- حاول ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي يومي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل الموز (بوتاسيوم)، منتجات الألبان (كالسيوم)، والخضروات الورقية (مغنيسيوم).
- يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف الألم واسترخاء العضلات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 فبراير 2021
نعم أنت تحتاج إلى إعادة تأهيل لعضلات الجسم.
5
2015-12-10T08:21:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A-%D8%AE%D9%84%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%89-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-634604#answer-1
نعم أنت تحتاج إلى إعادة تأهيل لعضلات الجسم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 ديسمبر 2015
قد يكون بسبب كثرة الحركة أو بسبب حركة خاطئة
0
2015-12-05T14:14:11+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A-%D8%AE%D9%84%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%89-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-634604#answer-2
قد يكون بسبب كثرة الحركة أو بسبب حركة خاطئة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
29 سنة شد عضلي في بطن الساق اليمنى فقط يتكرر أحيانا 3 مرات في الشهر مؤلم مانع للحركة تحس به...
سؤال من ذكر سنة 34
أعاني من شد عضلي خلف الساق مع ألم في عظم الساق والمشط، وأوتار خلف الركبة تقيد حركتي في أثناء الرياضة...
سؤال من ذكر سنة 3
لا استطيع الحركة الم اعصاب في الساق اليسرى من عند الركبة ليست الركبة تؤلمني انا ما خلف الركبة
سؤال من ذكر سنة
29 سنة عندي شد عضلي في فخذ السّاق أحيانا 3 مرّات في الشّهر عند الاسترخاء أو النّوم مؤلم جدّا مع...
سؤال من أنثى سنة 28
أعاني من شد عضلي في باطن القدم أثناء النوم يستمر وجعه خلال النهار فما هو السبب والعلاج المناسب؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله عندي ألم في الرجل اليمنى يمتد من أصبع القدم الكبير الى قوس القدم إلى الركبة إلى...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم .. اعاني من الف في عضله الباي والصدر بسبب اني لم احمي قبل ان يحمل الاوزان ف جاني...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم أعاني في هذه اللحظة من تشنج عضلي جد مؤلم في عضلة الساق ارجو المساعدة
سؤال من ذكر سنة 29
السلام عليكم عندي وجع بعظم الساق جدا قوي وخاصة عندما العب كرة القدم وبعد اللعب يزيد الوجع ماهو السبب وماهو...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني احيانا من شد عضلي في الساق غالبا ما يحدث عندما اكون نام وغالبا ايضا يحدث في القدم (وانا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31586
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين