الانزلاق الغضروفي واليوغا
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتكِ، نعم، يمكنكِ ممارسة اليوغا مع وجود انزلاق غضروفي، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل، أهمها:
- شدة الانزلاق الغضروفي: إذا كان الانزلاق بسيطًا، ولا يسبب ألمًا حادًا، قد تكون بعض تمارين اليوغا اللطيفة مفيدة.
- نوع اليوغا: بعض أنواع اليوغا، مثل هاثا أو يوغا علاجية، قد تكون مناسبة أكثر؛ لأنها تركز على الاسترخاء والتمدد اللطيف، تجنب اليوغا التي تتضمن حركات قوية أو التواءات عميقة للظهر.
- الأعراض: إذا كنت تشعر بألم، تنميل، أو ضعف في الساقين، يجب تجنب أي تمرين يزيد من هذه الأعراض.
كما أقدم إليك نصائح عامة عند ممارسة اليوغا يجب أخذها بعين الإعتبار:
- استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لكِ.
- الاستماع إلى جسدك: توقفي فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
- البدء ببطء: ابدئي بتمارين بسيطة وقصيرة، وزيدي تدريجيًا مع تحسن حالتك.
- تجنب الحركات التي تزيد الضغط على الظهر: مثل الانحناءات الأمامية العميقة، والالتواءات القوية، ورفع الأثقال.
- التركيز على تقوية عضلات البطن والظهر: هذه العضلات تساعد في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على الغضاريف.
للمزيد:
0 2025-07-17T06:42:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9%D9%87-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%86-553925#answer-0سلامتكِ، نعم، يمكنكِ ممارسة اليوغا مع وجود انزلاق غضروفي، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل، أهمها:
- شدة الانزلاق الغضروفي: إذا كان الانزلاق بسيطًا، ولا يسبب ألمًا حادًا، قد تكون بعض تمارين اليوغا اللطيفة مفيدة.
- نوع اليوغا: بعض أنواع اليوغا، مثل هاثا أو يوغا علاجية، قد تكون مناسبة أكثر؛ لأنها تركز على الاسترخاء والتمدد اللطيف، تجنب اليوغا التي تتضمن حركات قوية أو التواءات عميقة للظهر.
- الأعراض: إذا كنت تشعر بألم، تنميل، أو ضعف في الساقين، يجب تجنب أي تمرين يزيد من هذه الأعراض.
كما أقدم إليك نصائح عامة عند ممارسة اليوغا يجب أخذها بعين الإعتبار:
- استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لكِ.
- الاستماع إلى جسدك: توقفي فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
- البدء ببطء: ابدئي بتمارين بسيطة وقصيرة، وزيدي تدريجيًا مع تحسن حالتك.
- تجنب الحركات التي تزيد الضغط على الظهر: مثل الانحناءات الأمامية العميقة، والالتواءات القوية، ورفع الأثقال.
- التركيز على تقوية عضلات البطن والظهر: هذه العضلات تساعد في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على الغضاريف.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 41
علاج انزلاق غضروفي عنقي الفقرة الرابعه والخامسه والخامسه والسادسه مع وجود دوخه على فترات متفاوته
سؤال من ذكر سنة 45
عملت اشعة رنين مغناطيسى وطلع انزلاق غضروفي في الفقرة الرابعه والخامسة بالرقبه ماهي اهم الارشادات وهل ممكن التشافي منة
سؤال من ذكر سنة
عندي انزلاق غضروفي في الفقرة السفلية . هل من تمارين أو حركات يمكنكم أن تنصحوني بها لإرجاع الفقرة لمكانها ؟
سؤال من ذكر سنة
عندي انزلاق غضروفي ب الفقرة 4 اسفل الظهر هل رياضة اليوكسنج تأثر
سؤال من ذكر سنة
عندي انزلاق غضروفي بين الفقرة الرابعة والخامسة هل هناك علاج خلاف الجراحة
سؤال من ذكر سنة 49
حسب الاشعه عندي انزلاق في الفقرة الرابعه والخامسه هل يعالج نهائي او لا؟ وما العلاج الصحيح وطريقة الاستخدام؟
سؤال من ذكر سنة 58
لدي انزلاق غضروفي يسبب تنميل في الرجل اليسرى، هل ممكن عدم اجراء عملية الانزلاق عندي الفقرة الرابعة والخامسة
سؤال من ذكر سنة
عندي انزلاق غضروفي في الفقرة L4-L5 وأحس بالام فضيعة رغم اخد أدوية و مسكنات بماذا تنصحوني و شكرا
سؤال من ذكر سنة
انزلاق غضروفي في الفقره الرابعه و الخامسه قطنيه مودي الي الم شديد في الرجل اليسرا
سؤال من ذكر سنة 26
عندي انزلاق غضروفي بسيط بين الفقرة الرابعة والخامسة قطنية و انزلاق تاني بين الخامسة قطنية والأولى عجزية وعملت ١٠ جلسات...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين