الم في منتصف الصدر و منتصف الظهر معا مع طقطقه الفقرات والصدر المستمر

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وفيما يخص الأعراض التي ذكرتها فقد ترتبط بحالات عضلية أو هيكلية تحديدًا في العمود الفقري أو القفص الصدري، مثل:

• التوتر العصبي.
• شد عضلي مزمن في عضلات الصدر أو الظهر.
• مشاكل في فقرات العمود الفقري الصدري.
• التهاب المفاصل أو الأوتار المحيطة بالعمود الفقري.
• خلل في المفاصل بين الأضلاع والعمود الفقري أو القصّ.

أمّا شعورك بعدم الارتياح وحاجتك الملحة إلى طق الظهر فقد يكون بسبب ما يلي:

• تيبّس المفاصل.
• الشد العضلي المزمن.
• الجلوس والانحناء لفترات طويلة، مما يزيد الحمل على الفقرات.

وبما أنّ الألم والأعراض مستمرة منذ ظهور، فأنصحك بمراجعة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منكَ إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيضع الخطة العلاجية الأنسب لحالتك، وبشكل عام أوصيكَ باتباع النصائح التالية التي قد تشعرك بالراحة أكثر وتتخفف من ألمك:

• حسّن وضعية جلوسك لتقليل الضغط على العمود الفقري.
• مارس تمارين التمدد لعضلات الظهر.
• قلل الجلوس لفترات طويلة بدون حركة، وكذلك قلل من الانحناء.
• نم على سرير مريح وتجنب الوسائد العالية.
• ضع كمادات دافئة على منطقة الظهر والصدر.
• دلّك عضلات ظهرك بلطف.

للمزيد:

• ألم الظهر بين الكتفين وعلاجه
• متى يصبح ألم الظهر خطير؟ وما الأعراض المؤشرة لذلك؟