الم بكعب القدم الايمن

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ألم شديد في باطن القدم من المنتصف عند الاستيقاظ ومن هذه الأسباب:

• زيادة الوزن.
• التقدم بالعمر.
• كثرة الإجهاد.
• مشاكل في الأعصاب.
• التهاب اللفافة الاخمصية.
• حصول خلل في وريد قصبة الساق الخلفي.
• التواء الكاحل.

ينصح باتباع النصائح التالية في الوقت الحالي:

• أخذ قسط من الراحة والاستراحة من الأنشطة التي تسبب الكثير من الضغط على القدمين، مثل الجري أو ممارسة الرياضة.
• تطبيق كيس من الثلج على القدمين لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً.
• ممارسة تمارين التمدد من خلال وضع الكاحل على الفخذ ومسك أصابع القدمين بيد واحدة ودفع الأصابع نحو الكعب برفق شديد.
• تناول مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية.
• ارتداء أحذية مريحة.

للمزيد:

• آلام كعب القدم
• مشاكل القدم وأنواعها
• كيفية التخلص من آلام الكعب
• ما هي متلازمة النفق الرسغي القدمي؟

المرجع:

• Causes of Pain in the Arch of the Foot and Stretches and Treatments to Improve Recovery
• Foot Pain