اعاني الم في كعب القدم وخصوصا عند الاستيقاظ

سلامتك، الألم في كعب القدم عند الاستيقاظ تحديداً هو عرض كلاسيكي جداً لبعض الحالات الشائعة، وعادة ما يكون ناتجاً عن ضغوط ميكانيكية على أنسجة القدم، ومن الأسباب الواردة ما يلي:

• التهاب اللفافة الأخمصية: أحد أهم الأسباب، واللفافة الأخمصية هي نسيج سميك يربط كعبك بأصابع قدمك، وأثناء النوم تنقبض هذه اللفافة وتتقلص، وعند أخذ أول خطوة في الصباح، تتعرض لشد مفاجئ وقوي، مما يسبب ألماً حاداً يشبه الطعن.
• مسمار الكعب: عبارة عن نتوء عظمي يتشكل على عظمة الكعب من الأسفل. وغالباً ما يرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية المزمن نتيجة ترسب الكالسيوم بسبب الشد المستمر.
• التهاب وتر أخيل: إذا كان الألم يتركز خلف الكعب أكثر من أسفله، فقد يكون السبب التهاب الوتر الذي يربط عضلات الساق بعظمة الكعب، ويزداد هذا الألم أيضاً مع الحركة الأولى بعد الراحة.

إذا كان الألم شديداً، أو يعيق حركتك اليومية، أو لاحظت تورماً واحمراراً، فمن الضروري استشارة طبيب عظام لعمل فحص سريري أو أشعة للتأكد من التشخيص الدقيق، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في تخفيف الألم:

• تمارين الإطالة: قبل النهوض من السرير، حاول شد أصابع قدمك نحو ساقك برفق لتليين اللفافة.
• كمادات باردة: ضع زجاجة ماء مثلجة تحت باطن قدمك وقم بدحرجتها لمدة 15 دقيقة لتقليل الالتهاب.
• الأحذية المناسبة: تجنب المشي حافي القدمين في المنزل، واستخدم أحذية توفر دعماً جيداً لقوس القدم.