اعاني في وجع في اسفل القدمين عند الكعب وفي منتصف بطن القدم

سلامتك، الألم في أسفل القدمين، خاصة عند الكعب ومنتصف البطن، وصعوبة الوقوف بعد الراحة أو عند الاستيقاظ، قد يشير إلى عدة أسباب شائعة. من أبرزها:

• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis): وهو السبب الأكثر شيوعًا لهذه الأعراض. اللفافة الأخمصية هي شريط سميك من الأنسجة يمتد على طول أسفل القدم، ويربط عظم الكعب بأصابع القدم. عندما تلتهب هذه اللفافة، تسبب ألمًا حادًا، خاصة عند المشي في الصباح أو بعد فترات الراحة.
• التهاب وتر أخيل (Achilles Tendinitis): قد يمتد الألم من الكعب إلى أسفل القدم.
• تشقق الكعب: على الرغم من أنه قد يسبب ألمًا، إلا أنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بالجفاف والتشقق الظاهر.
• مشاكل في العظام أو الأعصاب: مثل وجود نتوءات عظمية (مهماز الكعب) أو انضغاط الأعصاب.

بما أن الحالة مستمرة منذ شهرين، فمن المهم جدًا استشارة متخصص. ولكن في هذه الأثناء، يمكنك تجربة بعض الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

• الراحة: حاول تقليل الأنشطة التي تزيد من الضغط على قدميك، مثل الوقوف لفترات طويلة أو المشي لمسافات.
• تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة لطيفة لعضلات الساق واللفافة الأخمصية. يمكنك سحب أصابع قدمك بلطف نحو ساقك، أو التدحرج بكرة صغيرة تحت قوس قدمك.
• ارتداء الأحذية المناسبة: اختر أحذية داعمة ومبطنة جيدًا، وتجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة. قد تساعد النعال الطبية (orthotics) المخصصة أو الجاهزة.
• تطبيق الثلج: ضع كيس ثلج ملفوف بمنشفة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تجنب الوقوف مباشرة بعد الاستيقاظ: قبل النهوض من السرير، حاول تحريك قدميك وتمديد عضلاتهما بلطف.

للمزيد:

• ألم أسفل القدم

طبعا من الأسباب الشائعه وجود مسمار القدم . وكذلك يمكن يمكن لارتفاع حمض اليوريك أن يسبب ذلك . من صورة الأشعة المرفقة يستبعد وجود مسمار القدم ولكن هنالك نقص في معدل الكالسيوم osteoporosis وخشونه في مفاصل القدم osteoarthritis . ينصح في حالة وجود نقرس البدء بالمعلاجات الخاصة به . وبالعدم استخدم مدعمات الكالسيوم بجانب المسكنات التي تستعمل لفترة بسيطة مع مواصلة الكالسيوم .وكذلك ينصح بلبس الأحذية المريحة .