لدي انزلاق غضروفي لكن الحمد لله لا عاني ألام واستطيع ممارسة الرياضة واعيش حياتي بشكل طبيعي واريد أن أتأهل لتقوية عضلات الظهر وحماية الغضروف وتغذيته حتى لا يذبل فما برأيكم أفضل وسيلة وأفضل تمارين للتقويةوالتأهيل؟ وهل حمل الاثقال بأوزان خفيفة يؤثر؟!

عليك بأجراء تمارين وليام للفقرات القطنية وممكن جداً ممارسة الرياضة.

السلام عليكم عندي انزلاق غضروف رقبي بين الفقرة 4 و 5 و بين الفقرة 5 و 6 ... الاول ملامس للعصب مسبب خدر و تنميل في اصبع اليد الصغير اليسار ... و الثاني وسطي ملامس للنخاع دون اثر

عليك المتابعه مع طبيبك ومراجعة طبيب العلاج الطبيعي وحسب الوضع يتم علاجك...... واليك بعض الرشادات النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه .

اعاني من انزلاق غضروفي منذ 16 سنة في الفقرة 4 و 5 اسفل الظهر ، واعاني من آلام في الرجل اليسرا وفي اخر ثلاث سنين انتقل لليمنى أيضا ، فهل يوجد حل من دون الجراحة ؟؟؟

استشاره طبيب جراحه الجمله العصبيه لتحديد الحاجه لتدخل جراحي

اعانى من الم اسفل الظهر نتيجة انزلاق بين الفقرة الرابعه والخامسة وخشونىة فى الفقرة 2 و 3 و4 والم مستمر منذ عام ونصف اخذت ما يقارب من 54 نوع مرخى وادو يه ولا يوجد تقدم ما الحل

لا اعتقد ان الالام شديدة لهذه الدرجة والا لما احتملتها عام ونصف مع اخذ الدواء ! ودون جدوى ! , في حال وجود الام غير مسيطرعليها مع ضغط على الجذور العصبية ينصح بالجراحة , ماعدا ذلك الحل من خلال الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي والعمل على تقوية عضلات الظهر

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

عمرى واعانى من انزلاق غظروفى بين الفقرة و اسفل الظهر وعندى وزن زائد وا

Q: دائما اعانى من الام اسفل الظهر وتم عمل اشعة رنين مغناطيسى تبين وجود بداية انزلاق غضروفى بين الفقرة 4-5 وضعف بعضلات الظهر دون الم فى القدمين او تنميل بهما

ركز على العادات السليمة و اكثر من شرب الماء و لا ترفع الثقل لتتجنب تفاقم الحالة

Q: عندي انزلاق غضروفي ب الفقرة 4 اسفل الظهر هل رياضة اليوكسنج تأثر

اخذ فترات طويلة من الراحة ولا تجهد نفسك زيادة التمارين بالتدريج و الاكثار من شرب السوائل والراحة بين التمارين حافظ على إيقاع واحد اثناء التنفس . سلامات

Q: تم تشخيصي بإنزلاق اسفل الظهر بسب السقوط اسفل الظهر واعراض الالم تذهب وتعود انزلاق في الفقرة الرابعة والخامسة اسفل الظهر هل احتاج الى علاج طبيعي وهل سبب الانزلاق السقوط

نعم العلاج الطبيعي مفيد جدا في هذه الحالة. ولا أظن أن السقوط هو السبب المباشر لذلك

Q: عندي ضيق بين الفقرة الرابعة والخامسة أريد معرفة وضعية الجلوس الصحيحة وما هى الاشياء التى يجب ان اتجنبها حتى لا يحدث مضاعفات وهل لو رفعت اشياء ثقيلة من على الأرض تؤثر عليا

طريقة الجلوس قائمة والظهر مدعوم من الخلف بحيث نحافظ على تجويف اسفل الظهر , وبشكل مسقيم دون التفاف للجذع , يحذر رفع الاشياء الثقيلة مع ضرورة العمل على تقوية عضلات الظهر وتخفيف الوزن

Q: انا معى انزلاق غضروفى بين بين الفقرات القطنية والعجزية واشكو من الم اسفل الظهر حتى بطن القدم L1-s5 ووزنى 100كيلو هل احتاج الى عملية ارجو المعذرة على الاطالة

السلام عليكم ارجو في الاول تخفيف الوزن وعمل العلاج الطبيعي

14 أغسطس 2017

664

عمرى 33سنة وأعانى من إنزلاق غظروفى بين الفقرة 4 و 5 أسفل الظهر . وعندى وزن زائد وأريد معرفة الرياضة التى تتماشى معى . وهل حمل الأثقال البسيطة يضرنى أم لا وهل ركوب السلم مفيد