وزني زائد دايما مرفق اخر عملية وزن

يمارس العديد من الأشخاص الرياضة بمحتلف أنواعها وذلك للحفاظ على الصحة العامة أو فقدان بعض الوزن أو الحفاظ على اللياقة وغيرها من الأسباب الأخرى، ولكن يجب العلم أن عند البدء في ممارسة التمارين الرياضية قد يلاحظ الشخص حصول زيادة في الوزن بدل من فقدانه وقد يستغرق ذلك الأمر شهرين تقريباً. إن الانخراط في نظام رياضي جديد قد يسبب زيادة في الوزن عن طريق ما يلي:

• الضغط على العضلات وهذا بدوره قد يسبب حدوث بعض التمزقات التي تسبب الالتهابات واحتباس الماء في الجسم وهو الأمر الذي يسبب زيادة في الوزن.
• الزيادة في وقود العضلات، وهو الغلايكوجين الذي يتم تحويله إلى جلوكوز عن طريق الخلايا في العضلات ومع زيادة ممارسة التمارين يتم تخزين المزيد من الغلايكوجين الذي يجب أن يرتبط بالماء وهو الأمر الذي يسبب زيادة في الوزن أيضاً.
• الزيادة في الوزن نتيجة اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون.

كما يوجد العديد من العوامل الأخرى التي قد تسبب زيادة في الوزن على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية ومن هذه الأسباب:

• الخيارات الغذائية ضمن النظام الغذائي ومحتواها من السعرات الحرارية والدهون والبروتينات وغيرها.
• مستوى النشاط البدني، حيث أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية والإجهاد الشديد قد يسبب زيادة مستويات الكورتيزول مما يزيد من صعوبة فقدان الوزن.
• نوع التمارين الرياضية التي يتم ممارستها.
• العوامل الوراثية.
• العمر.
• الاضطرابات الهرمونية.
• الإجهاد ومستوى التوتر في الجسم.
• عدم ممارسة تمارين رفع الأثقال.
• الإفراط في تناول الطعام.
• الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على السكريات.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
• عدم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها من الأمراض المزمنة.

للمزيد:

• اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم
• 10 اخطاء تمنع خسارة الوزن
• 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن