انا لدي الام في الركبة لا احس بها الا عند لعب كرة القدم وبعد ذلك تنتفخ
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من ذكر سنة 36
اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر
عند عمل جهد في لعبه كره القدم بعد ثلاث مباريات تقريبا تؤلمني قدمي من تحت الصابونه حتى اخر القدم العضله من الامام تصير تؤلمني حتى
سؤال من أنثى
لدي الام شديدةفي اسفل القدم ذهبت الى الطبيب قال لدي التهابات في القدم وايضا لدي احدى الركب تؤلمني لااستطيع الجلوس منها
سؤال من ذكر
بروز ورم تحت الركبه وانا امارس لعبة كرة القدم ما هو العلاج وهل امارس الرياضه بشكل طبيعي
سؤال من ذكر
لدي التواء بمفصل القدم نتيجة لعب كرة القدم ما العلاج
سؤال من ذكر
انا لدي بروز اسفل الركبة الصابونة و انا هل يسمح لي لعب كرة القدم مع العلم اني استخدم الباندج و الى متى يجب ان استخدمه
سؤال من ذكر
انا اعاني من الام في الركبه و امارس الرياضه كره القدم يوميا يكون الام حاد بعد العب وفي الصلاه في الجزء السفلي من الركبه ماذا
سؤال من ذكر
انا لاعب كرة قدم من فترة سقطت على جهة اليمنى للركبة و الان بعد مرور شهر عدت لممارسة كرة القدم و المنطقة صارت تؤلمني حيث
سؤال من ذكر
لو سمحتم انا عندي رجلي اليسار تحت الركبة مباشرة يوجد عظمة بارزة تؤلمني وخاصة بعد لعب كرة القدم ما هو العلاج
سؤال من أنثى
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره