انا اعاني من الم في العصعص من فترة ثلاث ايام وانا حامل بالشهر الثالث واعمل عمل مكتبي لمدة 10 ساعات تقريبا فما السبب وماذا افعل؟

ينصح بمتابعة دورية و محافظة على التاهيل و التدريبات الخاصة بالظهر ما لم تؤثر على الحمل، مع تجنب إستخدام المسكنات و باسط العضلات إلى بعد إستشارة طبيبك المعالج مع المتابعة المستمرة للحمل.

الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب السير في ارض مستويه تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم وممكن ان نعطي ادوية الطب البديل علما بان ادوية الالتهابات ممنوعه في نهاية الحمل لذا عليك مراجعة طبيب روماتيزم

عادة الدسك يكون مصاحبا معه الم او تنميل او خدران ينزل على الاطراف. للتأكد اعمل رنين مغناطيسي mri او اشعة مقطعة CT scan

عليك تصوير اسفل الظهر و العصعص وفحص دم وذلك مع طبيب جراحة العظام

ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة والعمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة , للتفصيل العودة لمقالة حول الام الظهر لدى موظفي المكاتب على موقع الطبي

هل يتكرر مع الحركه.. هل يوجد الم بالساق.. تابع واتس اب

ان ما تعاني منه هو شد عضلي في عضلات الرقبة والظهر لذلك عليك باتباع الاتي: اولا:تدفأة وتسخين مكان الشد العضلي باخذ دش ساخن او غيره ثانيا: استخدام Freez gel or freez spray ورشه او دهنه على مكان الشد ثالثا: اخذ دواء لترخية العضلات يسمى Relaxone حبتين الى ثلاث حبات يوميا رابعا: عمل روتين يومي في اثناء العمل بان تقوم كل نصف ساعة وعمل تمرين بسيط لتحريك عضلات الظهر والرقبة ونسال لك من الله العافية .

يوصى لك العمل على تقوية عضلات الظهر وعدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر

في المرحلة الاؤلى من الحمل ينصح فقط استخدام مساج بسيط وسطحي والعمل على تقوية عضلات الظهر لحمايته من الثقل المستقبلي ولتحسين تغذية الغضاريف

هذا الالم قد يكون بسبب التهاب العصعص او وجود كيس شعر , ينصح مراجعة جراح اعصاب وعدم الجلوس مباشرة على الارض او على اي سطح يابس