الام المفاصل والاوتار

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ووارد أن يكون ما تشعرين به من آلام وطقطقة في مفاصل اليدين والرجلين وأصابع مرتبط بحالة صحية بسيطة، يمكن علاجها إذا تمت متابعتها، مثل:

• نقص فيتامين د، أو ب 12، أو الكالسيوم.
• التهاب المفاصل.
• التهاب المفاصل التنكسي.
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• التهاب الأوتار.

فإن استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين أو ساءت، أو رافقها أعراض جديدية كالحمى، وتورّم واحمرار المفصل، فأنصحكِ بمراجعة طبيبتك لتفحصك فحصًا سريريًا لتقيم نطاق الحركة والألم، وقد تجري لك بعض التحاليل المخبرية لاستبعاد وجود أمراض التهابية أو مناعية، وللتأكد من نسب بعض الفيتامينات والعناصر، وقد تطلب في بعض الحالات فحوصات تصويرية مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتحدد حالة الغضروف والمفاصل، وبناءً على النتائج تحدد الخطة العلاجية الأمثل.

وخلال هذه المرحلة أنصحك باتباع هذه الإرشادات التي قد تسهم بشكل كبير في تحسين الأعراض لديكِ:

• التزمي الراحة وتجنبي الأنشطة التي تزيد من الألم.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لتخفيف الألم والالتهاب.
• تناولي الأدوية المسكنة للآلام مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، واستشيري الصيدلانية حول النوع والجرعة الأفضل لحالتك بحسب تاريخك الطبي.
• مارسي تمارين الإطالة والتقوية الخفيفة لتحسين حركة المفاصل وتخفيف الألم.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، واشربي الماء بكميات كافية.
• حافظي على وزن صحي ومثالي، وتجنّبي الوزن الزائد الذي يزيد العبء على مفاصلك.

للمزيد:

• اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها
• ما الفيتامينات الهامة لتخفيف ألم المفاصل ومصادرها؟