الم ف الظهر من الاسفل

تعد آلام الظهر أحد أكثر الأسباب شيوعاً التي تمنع المرضى من القيام بأداء بوظائفهم على أكمل وجه، بل وتجبرهم على زيارة الطبيب في بعض الأحيان، لا سيما أنها قد تتراوح من ألم في العضلات قد يستمر لبضعة أيام أو أسابيع إلى ألم حاد  يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر، بالإضافة إلى ذلك قد يمتد الألم إلى الساقين أو يزداد مع الانحناء والمشي. عادة ما يكون الألم  بسبب حركة مفاجئة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة أو بسبب حمل الأشياء الثقيلة.

يصعب تشخيص الاصابة بآلام أسفل الظهر نظراً لأنه لا يمكن تحديد سبب مباشر لها، ولكن يمكن للطبيب إجراء فحص سريري أو إجراء فحوصات تصويرية للوصول إلى تشخيص دقيق للحالة، إلا أنه عادة ما يرتبط بمجموعة من الحالات المرضية وتشمل كل من:

• التشنج العضلي، يحدث عند إجهاد العضلات أو الأربطة نتيجة الأنشطة الزائدة.
• تورم أو تمزق الأقراص الفقارية، وغالباً ما يحدث عند حمل الأشياء الثقيلة أو لف الظهر بشكل مفاجئ، مما يسبب ضغط على أحد الأعصاب الفقرية وغيرها من المشكلات الصحية.
• عرق النسا، يشتكي المصاب في هذه الحالة من ألم على الجهة الخلفية من الرجل والقدم يشبه ألم الحرق أو وخز الإبر والدبابيس.
• التهاب المفاصل، مثل التهابات مفصل الورك أو التهاب المفصل العجزي الحرقفي، حيث يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي، والتسبب في حالة تسمى تضييق العمود الفقري أو عدم انتظام الهيكل العظمي.
• هشاشة العظام .
• انحناء العمود الفقري.
• أسباب أخرى تتضمن كل من الألم العضلي التليفي، وأمراض الكلى، والحمل، والأورام السرطانية في العمود الفقري.

وأما عن التساؤلات حول كيف تتم معالجة آلام أسفل الظهر، فيمكن اتباع النصائح التالية:

1. اتباع أساليب العناية المنزلية: وهي من الأساليب الفعالة خصوصاً في أول 72 ساعة من بداية الألم، حيث ينصح المرضى بتقليل النشاطات اليومية والمواظبة على ممارسة تمارين رياضية محددة، كما يوصى بوضع الكمادات الساخنة والباردة والتبديل بينهما، حيث توضع الكمامات الباردة أولا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ومن ثم وضع الكمادات الساخنة بعد ذلك.
2. تجنب النوم على الظهر لما له من آثار سلبية على المريض، ولكن يمكن تعديل وضعية النوم بحيث ينام المريض على أحد جنبيه مع ثني الركبتين ووضع وسادة بينهما، أو النوم على الظهر مع مراعاة تخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر وذلك بوضع وسادة تحت الفخذين.
3. تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب مثل: أدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مسكنات الألم، مرخيات العضلات، وحقن الستيرويد.
4. جلسات العلاج الطبيعي: حيث يعد العلاج الطبيعي جزءاً أساسياً من عملية إعادة تأهيل المريض، حيث يهدف إلى تقليص فترة شفاء المريض ومساعدته على استئناف عمله ونشاطاته في أقرب وقت من خلال عدة جلسات تتضمن ما يلي : 

• المساج.
• تمارين اللياقة وتمديد العضلات.
• معالجة الظهر والنخاع الشوكي.

كما يمكن الوقاية من آلام الظهر من خلال اتباع الوسائل التالية : 

• الجلوس بشكل سليم مع الأخذ بعين الاعتبار اختيار مقاعد مناسبة للجلوس كتلك التي تأتي مزودة بمساند لليدين وقاعدة متحركة يمكن التحكم بها بما يتناسب مع وضعية الظهر الأكثر راحة.
• ممارسة تمارين رياضية خاصة لعضلات البطن.
• ممارسة وضعيات مناسبة وصحية لرفع الأشياء أو الوقوف.
• تجنب العمل لفترات طويلة.
• تجنب لبس الكعب العالي.
• محاولة التخلص من الوزن الزائد.
• تجنب التدخين أو الإقلاع عنه.

للمزيد:

• اسباب الم اسفل الظهر وعلاجها
• أهم 5 مراهم لعلاج آلام أسفل الظهر
  

التهاب المفصل الحرقغي يحتاج تمارين وتعلم كيفيه الجلوس الصحية