تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في عضلات الحوض او تشنج
10 يناير 2024
212
اشعر بالم بالحوض من الجهة اليمنى، بعد ممارسة الركض وتمارين المعدة، ولا أستطيع ممارسة الرياضة، بسبب آلام عندما أركض أو أقوم بحركات سويدية فما الحل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-10T07:27:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ألم الحوض بعد ممارسة الركض وتمارين المعدة يمكن أن يكون ناتجاً عن عدة أسباب، ومن المهم تحديد السبب الدقيق للألم لاتخاذ الخطوات المناسبة للعلاج. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لألم الحوض:
- شد عضلي أو إصابة عضلية: قد تكون العضلات في منطقة الحوض تعرضت للشد أو التمزق خلال التمارين.
- التهاب أوتار: يمكن أن يحدث التهاب في الأوتار المحيطة بالحوض نتيجة الإفراط في التمارين.
- إصابة في المفصل الحوضي: قد تكون هناك إصابة في المفصل بين عظمة الفخذ وعظمة الحوض.
- مشاكل في العمود الفقري القطني: قد تكون الآلام ناتجة عن مشكلة في العمود الفقري السفلي تؤثر على منطقة الحوض.
إذا استمر الألم أو كان شديدًا، يجب استشارة طبيب لتقييم الحالة بدقة، وقد تساعدك عدة تدابير في التخفيف من ألم الحوض الذي تعاني منه حتى تتم مراجعة الطبيب، ومنها الآتي:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم. امنح جسدك وقتاً للشفاء.
- الثلج: استخدم كمادات الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب والتورم.
- التمدد: قم بتمارين التمدد بلطف للعضلات المحيطة بالحوض والفخذ. تجنب التمدد العنيف الذي قد يزيد من الألم.
- المسكنات: يمكن استخدام المسكنات التي لا تحتاج وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب.
- التمارين التصحيحية: بعد تقليل الألم، قم بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالحوض بشكل تدريجي وتحت إشراف مختص.
للمزيد:
0 2024-07-28T18:43:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%89-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%B6-1760234#answer-0
ألم الحوض بعد ممارسة الركض وتمارين المعدة يمكن أن يكون ناتجاً عن عدة أسباب، ومن المهم تحديد السبب الدقيق للألم... اقرأ المزيد
ألم الحوض بعد ممارسة الركض وتمارين المعدة يمكن أن يكون ناتجاً عن عدة أسباب، ومن المهم تحديد السبب الدقيق للألم لاتخاذ الخطوات المناسبة للعلاج. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لألم الحوض:
- شد عضلي أو إصابة عضلية: قد تكون العضلات في منطقة الحوض تعرضت للشد أو التمزق خلال التمارين.
- التهاب أوتار: يمكن أن يحدث التهاب في الأوتار المحيطة بالحوض نتيجة الإفراط في التمارين.
- إصابة في المفصل الحوضي: قد تكون هناك إصابة في المفصل بين عظمة الفخذ وعظمة الحوض.
- مشاكل في العمود الفقري القطني: قد تكون الآلام ناتجة عن مشكلة في العمود الفقري السفلي تؤثر على منطقة الحوض.
إذا استمر الألم أو كان شديدًا، يجب استشارة طبيب لتقييم الحالة بدقة، وقد تساعدك عدة تدابير في التخفيف من ألم الحوض الذي تعاني منه حتى تتم مراجعة الطبيب، ومنها الآتي:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم. امنح جسدك وقتاً للشفاء.
- الثلج: استخدم كمادات الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب والتورم.
- التمدد: قم بتمارين التمدد بلطف للعضلات المحيطة بالحوض والفخذ. تجنب التمدد العنيف الذي قد يزيد من الألم.
- المسكنات: يمكن استخدام المسكنات التي لا تحتاج وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب.
- التمارين التصحيحية: بعد تقليل الألم، قم بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالحوض بشكل تدريجي وتحت إشراف مختص.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين