تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم أسفل الظهر اذا لم اقوم بأي جهد مثلا ممارسة الرياضة يكون خفيف جدا ولا اشعر به لكن عندما ابذل جهد يكون حاد وشديد جدا ماهو الحل ؟ أرجو الرد
6 أغسطس 2015
579
الم أسفل الظهر اذا لم اقوم بأي جهد مثلا ممارسة الرياضة يكون خفيف جدا ولا اشعر به لكن عندما ابذل جهد يكون حاد وشديد جدا ماهو الحل ؟ أرجو الرد
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر والحد منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، السباحة، وغيرها.
- تطبيق ضغط بارد أو دافئ على موضع الألم.
- تحسين وضعية الجلوس ووضعية النوم.
- تجنب رفع الأثقال أو التقاط الأشياء عن الأرض.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لتسكين الألم لاستبعاد وجود أي موانع لاستخدام الدواء.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- تدليك منطقة الألم برفق شديد.
- ممارسة تقنية الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها.
- شرب كمية كافية من المياه.
- أخذ حمام ماء دافئ.
في حال استمرار الشعور بألم في الظهر يجب زيارة الطبيب المختص
للمزيد:
- آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها
- كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟
- تمارين تقوية عضلات الظهر
- الارشادات اليومية لآلام الظهر
- التدابير الوقائية لآلام الظهر
- معلومات حول الام اسفل الظهر
المرجع:
1 2015-08-07 11:20:16طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%AF-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-501414
طاقم الطبي
يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر والحد منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
منذ شهرين بدا يظهر عندي الم شديد أسفل الظهر من اليمين عند القيام بأي مجهود بدني أو ممارسة الرياضة ارجو...
هناك اكثر من سبب لذا الفحص السريري مهم ويتطلب تصوير اسفل الظهر وتحليل للدم وذلك مع طبب روماتيزم
سؤال من ذكر سنة 17
اعاني من الم في الرقبة ممتد حتى الكتف، يحدث عندما امشي لمسافة طويلة او عند الركض، عندما اكون في المنزل...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من أنثى سنة 30
اشعر بألم بكل جسدي ووهن وتعب خاصة قدماي ومنقطة الفخد ألم في العضلات وليس العظام ولا اعرف السبب رغم انني...
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم لمعرفة السبب والعلاج
سؤال من ذكر سنة 23
اعاني من الم اسفل الظهر ليس الم قوي ولكنة احساس غير مريح الم بسيط عندما اجلس وعندما اقوم تعرضت لة...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اصابني الم مفاجئ في اسفل الظهر ولم اعد استطيع الحراك او الوقوف حتى بمساعدة يكون الوقوف صعبا جدا...
عليك مراجعة طبيب روماتيزم او اعصاب للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
سؤال من ذكر سنة 19
في ألم في رجليني الاتنين ألم كبيير لا يجعلني انام الليل . ولكن لم ابذل اي مجهود او اي ضغط...
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
سؤال من أنثى سنة 31
سقطت في الحمام على مؤخرتي (جلوسا) وشعرت بالم شديد أسفل ظهري لم استطع فرد جسمي وقتها، والان لي اسبوع اشعر...
عليك مراجعة طبيبك للفحص السريري واجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
الم فوق الركبه اليسرى وهوالم خفيف جدا ولا احس به الا عند الوقوف او المشي احيانا يختفي ويرجع فترات واعتقد...
عليك العمل على تقوية عضلات الفخذين ومراجعة مركز علاج طبيعي واستشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , السباحة جيدة ولا تسبب مشاكل ولا الم في المفاصل
سؤال من أنثى سنة
عمري ٣٥ اشعر بألم خلف ركبتي وذلك بعد جري قصير الألم يمتد ليوم او يومين وسبق ان شعرت به سابقا...
الاسباب كثيره يجب مراجعة طبيب روماتيزم من اجل الفحص السريري واجراء التصوير وتحليل للدم
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم في الضهر وقد ازداد بالفترة الاخيرة ويكون بالمساء عند الجلوس بفترة الراحة و عند الاستيقاظ صباحا و...
الالم مع الراحة قد يشير لوجود التهاب نسيجي , فقاري , ضعف عضلات الظهر او فراش غير مريح , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره