تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم أسفل الظهر اذا لم اقوم بأي جهد مثلا ممارسة الرياضة يكون خفيف جدا ولا اشعر به لكن عندما ابذل جهد يكون حاد وشديد جدا ماهو الحل ؟ أرجو الرد
6 أغسطس 2015
641
الم أسفل الظهر اذا لم اقوم بأي جهد مثلا ممارسة الرياضة يكون خفيف جدا ولا اشعر به لكن عندما ابذل جهد يكون حاد وشديد جدا ماهو الحل ؟ أرجو الرد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-08-06T05:21:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر والحد منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، السباحة، وغيرها.
- تطبيق ضغط بارد أو دافئ على موضع الألم.
- تحسين وضعية الجلوس ووضعية النوم.
- تجنب رفع الأثقال أو التقاط الأشياء عن الأرض.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لتسكين الألم لاستبعاد وجود أي موانع لاستخدام الدواء.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- تدليك منطقة الألم برفق شديد.
- ممارسة تقنية الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها.
- شرب كمية كافية من المياه.
- أخذ حمام ماء دافئ.
في حال استمرار الشعور بألم في الظهر يجب زيارة الطبيب المختص
للمزيد:
- آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها
- كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟
- تمارين تقوية عضلات الظهر
- الارشادات اليومية لآلام الظهر
- التدابير الوقائية لآلام الظهر
- معلومات حول الام اسفل الظهر
المرجع:
1 2015-08-07T11:20:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%AF-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-501414#answer-0
يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر والحد منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء... اقرأ المزيد
يمكن التخفيف من آلام أسفل الظهر والحد منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التحمئة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، السباحة، وغيرها.
- تطبيق ضغط بارد أو دافئ على موضع الألم.
- تحسين وضعية الجلوس ووضعية النوم.
- تجنب رفع الأثقال أو التقاط الأشياء عن الأرض.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لتسكين الألم لاستبعاد وجود أي موانع لاستخدام الدواء.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- تدليك منطقة الألم برفق شديد.
- ممارسة تقنية الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها.
- شرب كمية كافية من المياه.
- أخذ حمام ماء دافئ.
في حال استمرار الشعور بألم في الظهر يجب زيارة الطبيب المختص
للمزيد:
- آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها
- كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟
- تمارين تقوية عضلات الظهر
- الارشادات اليومية لآلام الظهر
- التدابير الوقائية لآلام الظهر
- معلومات حول الام اسفل الظهر
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
منذ شهرين بدا يظهر عندي الم شديد أسفل الظهر من اليمين عند القيام بأي مجهود بدني أو ممارسة الرياضة ارجو...
سؤال من ذكر سنة 18
اعاني من الم في الرقبة ممتد حتى الكتف، يحدث عندما امشي لمسافة طويلة او عند الركض، عندما اكون في المنزل...
سؤال من أنثى سنة 31
اشعر بألم بكل جسدي ووهن وتعب خاصة قدماي ومنقطة الفخد ألم في العضلات وليس العظام ولا اعرف السبب رغم انني...
سؤال من ذكر سنة 24
اعاني من الم اسفل الظهر ليس الم قوي ولكنة احساس غير مريح الم بسيط عندما اجلس وعندما اقوم تعرضت لة...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اصابني الم مفاجئ في اسفل الظهر ولم اعد استطيع الحراك او الوقوف حتى بمساعدة يكون الوقوف صعبا جدا...
سؤال من أنثى سنة 32
سقطت في الحمام على مؤخرتي (جلوسا) وشعرت بالم شديد أسفل ظهري لم استطع فرد جسمي وقتها، والان لي اسبوع اشعر...
سؤال من ذكر سنة
الم فوق الركبه اليسرى وهوالم خفيف جدا ولا احس به الا عند الوقوف او المشي احيانا يختفي ويرجع فترات واعتقد...
سؤال من أنثى سنة
عمري ٣٥ اشعر بألم خلف ركبتي وذلك بعد جري قصير الألم يمتد ليوم او يومين وسبق ان شعرت به سابقا...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم في الضهر وقد ازداد بالفترة الاخيرة ويكون بالمساء عند الجلوس بفترة الراحة و عند الاستيقاظ صباحا و...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 16 عام وأصاب بألم أسفل الظهر لفترة طويلة عند بذل أي مجهود مثل ممارسة الرياضة أو الجري...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين