تسجيل دخول 
...
سؤال من
ذكر 24 سنة
أمراض الجهاز الهضمي
كنت بمارس العادة السرية لفترة طويلة وعندى مشاكل فى بطن بتوجعنى وعندى انتفاخ وبتظهر روائح كريهة حتى لو مستحمى وبيبقى امساك وعندى وجع فى صدرى بجانب كتفى اليمين
تخلص من الامساك الى الابد بالتالي حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدأ يومك بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة عند الاستيقاظ فورا ، وتناول الاطعمة المليئة بالالياف الموجودة بالخضار والفاكهة
تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون،الراحة والاستجمام ،يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز
لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها كل هذا لتلافي الغازات سبب النفخة
لا مشروبات الغازية
ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل
ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها
الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة
أجاب عن السؤال
الدكتور فايز بيبي
8 
