ماهي الاطعمه المفيده لمرضى القولون العصبي ؟ وكيف اتخلص من الحموضه والغثيان؟

ولعل أبرز الأطعمة المفيدة لمرضى القولون العصبي أو النصائح المهمة فيما يخص الأطعمة تشمل ما يلي:

• اتباع الحمية قليلة الفودماب، حيث أن الفودماب عبارة عن كربوهيدرات يصعب هضمها وتعمل على سحب الماء نحو الأمعاء مما يزيد من الغازات والانتفاخ والإسهال خاصة بعد تناول هذه الأطعمة. ويمكن تقييد أو تجنب تناول الأطعمة عالية الفودماب لمدة 2-6 أسابيع لتحسين الأعراض ومن ثم إعادة تناولها لاكتشاف الأطعمة المسببة للأعراض. وتشمل الأطعمة قليلة الفودماب ما يلي:

1. الحليب الخالي من اللاكتوز، أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
2. جبنة الفيتا.
3. بعض أنواع الفاكهة مثل البرتقال، التوت، الفراولة، الموز، الليمون، والعنب.
4. بعض أنواع الخضروات مثل الجزر، الفاصولياء الخضراء، اليقطين، الباذنجان، الخيار، الخس، الزيتون، البطاطا والكوسا.
5. البيض.
6. اللحمة.
7. الأرز أو الكينوا.

• تجنب بعض أنواع الأطعمة التي تسبب تفاقم في أعراض القولون العصبي ومنها:

1. الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والبوظة والأجبان والزبادي.
2. بعض أنواع الفاكهة مثل الخوخ، البطيخ، الإجاص، المانجو، التفاح، الخوخ، والنكتارين.
3. بعض أنواع الخضروات مثل الخرشوف، الهليون، البروكلي، البصل.
4. البقوليات مثل الحمص ،الفاصولياء، والعدس.
5. بعض أنواع المحليات.
6. الخبز والحبوب والمعكرونة المصنوعة من القمح.

• اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التوت، الجزر، دقيق الشوفان وغيرها.
• تجنب النظام الغذائي الذي يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان مثل الحبوب، المكسرات، الطماطم، الفاصولياء الخضراء ـ، البروكلي، الكوسا وغيرها.
• اتباع نظام غذائي خال من الجلوتين.
• اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهن مثل الفاكهة، الخضروات، البقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

للمزيد:

• الأكلات التي تثير القولون
• علاج القولون بالأعشاب
• نظام فودماب (Fodmap) الغذائي لعلاج القولون العصبي

من أجل التخلص من نفخة القولون والبطن يجب معرفة سبب انتفاخ البطن أولاً و تحديد المشكلة الأساسية قبل وصف العلاج، لذا من الضروري زيارة الطبيب وعمل تحاليل تظهر سبب انتفاخ البطن. مع ضرورة العلم أنه قد تتسبب بعض المأكولات والعادات الغذائية الخاطئة غازات البطن والانتفاخ مثل تناول الثوم والملفوف والبصل والبقوليات. ويمكن التغلب على انتفاخ البطن عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية بصورة تدريجية ضمن النظام الغذائي، مثل الخضروات الفاكهة.
• تقليل استهلاك منتجات الألبان، حيث أن نقص إنزيم اللاكتاز يسبب تراكم سكر اللاكتوز في الأمعاء مسبباً الانتفاخ. ويمكن تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الألبان المدعمة بإنزيم اللاكتاز للمساعدة في الهضم.
• تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية، و المشروبات الغازية.
• تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات يومياً بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط.
• شرب الماء باستمرار، وشاي الاعشاب الذي يحتوي على النعناع والكراوية.
• تناول الطعام ببطء مع ضرورة مضغ الطعام جيداً.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• استخدام بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية:
  • الأدوية التي تحتوي على السيميثيكون.
  • أقراص الفحم المنشط.
  • الأدوية التي تحتوي على خلاصة الهندباء، و الروزماري، والشمر، و النعناع.
  • المكملات الغذائية التي تحتوي علىى البروبيوتيك.

للمزيد:

• ما هي أسباب ألم المعدة بعد الأكل؟ وكيف يتم علاجه؟
  
• طرق علاج انتفاخ المعدة