من فضلكم انا أعاني من القولون العصبي ماهي الطريقة أو الأدوية التي يمكن لي أن اتخلص منه

تجدر الإشارة إلى أنه يصعب تحديد جرعة واحدة ثابتة وكافية لجميع الحالات التي تستدعي استخدام البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة، حيث أنه يوجد العديد من سلالات البكتيريا النافعة المختلفة والكائنات الحية الدقيقة، والمتغيرات التي قد تختلف من شخص لآخر وأهمها دواعي الاستخدام والحالة الصحية العامة، ويتم تحديد الجرعة بصورة عامة بناء على الغاية من الاستخدام.

ويرمز بشكل عام لتركيز البكتيريا النافعة في المكملات الغذائية بوحدة مستعمرة (بالإنجليزية: Colony-Forming Units، CFUs)، حيث يتم تقدير عدد الميكروبات الحية الدقيقة القادرة على تكوين مستعمرات، وتأتي المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة بمجموعة واسعة من المستعمرات التي تتراوح من الملايين إلى المليارات. وتقوم معظم التوصيات على استهلاك البكتيريا النافعة التي تحتوي على ما يتراوح بين 10-20 مليار CFU للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، وعلى الرغم من وجود دراسات على البكتيريا النافعة التي تحتوي على ما يتراوح بين 50-100 مليار CFU، إلا أنها ليست بالضرورة مناسبة لجميع الحالات.

ولا يتم اللجوء إلى الجرعات العالية من البروبيوتيك إلا في حالات محددة، ومنها:

• تناول المضادات الحيوية.
• إصابة الشخص بمرض معين.
• اتباع أنماط حياة محددة.

للمزيد:

• فوائد البكتيريا النافعة
• اهم الاطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك)
• بكتيريا نافعة في أمعائنا تعرف على فوائدها

ويجب العلم أن زيارة الطبيب المختص في حالة القولون العصبي تصبح أمر حتمي في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• ظهور أعراض القولون العصبي التي تستمر فترة طويلة.
• ظهور أعراض جديدة لمرض القولون العصبي لم تظهر من قبل.
• ظهور ألم أسوأ من الألم المعتاد أو ألم جديد.
• فقدان فاعلية العلاجات التي كانت تستخدم في علاج  الإسهال أو الغازات أو التقلصات.
• شعور الشخص المصاب بالتوتر أو القلق والانزعاج بغض النظر عن وجود أي مشاكل أو أعراض واضحة.
• ظهور دم في البراز.
• فقدان الوزن بطريقة غير مبررة ودون تخطيط مسبق.
• ارتفاع درجة الحرارة والتقيؤ والإصابة بفقر الدم.

ويجب اتباع النصائح التالية من أجل التعايش مع القولون العصبي والوقاية من أي نوبات محتملة:

• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر المستطاع.
• استهلاك كميات مناسبة من الألياف ضمن النظام الغذائي خاصة الخضروات والفاكهة والحبوب.
• شرب الماء بما لا يقل عن 4 أكواب يومياً.
• تجنب التدخين.
• ضرورة الاسترخاء وتجنب القلق والتوتر.
• تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان.
• تقليص حجم الوجبات بحيث يتم استهلاك عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• تسجيل الأطعمة التي تسبب نوبات متلازمة القولون العصبي وتجنبها.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
• تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة.
• تناول الطعام ببطء وتجنب تأخير أو تخطي وجبات الطعام.

للمزيد:

• علاج القولون العصبي: أدوية وأعشاب مفيدة
• اعراض القولون العصبي النفسية
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي