تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التوتر الشديد والقولون العصبي
15 أبريل 2025
92
انا اعاني من التوتر الشديد والقولون العصبي وزاد بعد بداية 3 ثانوي واريد ان اصبح مستقرة الي ان تنتهي الامتحانات ذهبت للطبيب واعطاني سيبرابرو 10 واميبرايد 50 ومازلت اعاني من التوتر لكن قلت حدته
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-04-15T18:07:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي أن تشعري بالتوتر والقلق خلال فترة حاسمة مثل السنة الثالثة الثانوية، خاصة وأن لديك تاريخًا مع القولون العصبي الذي يتأثر بالحالة النفسية، والأدوية التي وصفها لك الطبيب، سيبرابرو وأميبرايد، تهدف إلى مساعدتك في السيطرة على التوتر والقلق، ومن الجيد أنك لاحظت تحسنًا في حدة التوتر.
أود لفت انتباهك إلى أن التعامل مع التوتر الشديد والقولون العصبي خلال فترة الامتحانات يتطلب غالبًا مقاربة شاملة لا تقتصر على العلاج الدوائي فقط، فالعلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي قوية جدًا، والتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا بشكل مباشر على أعراض القولون العصبي.
لتحقيق المزيد من الاستقرار خلال هذه الفترة الهامة، إليك بعض الاستراتيجيات والنصائح التي قد تساعدك، مع التأكيد دائمًا على أهمية متابعة تعليمات طبيبك المعالج وعدم تغيير الجرعات أو إيقاف الدواء دون استشارته:
- واظبي على تناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب بالجرعات وفي الأوقات المحددة، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يظهر التأثير الكامل لهذه الأدوية، فقد تحتاجين لبعض الوقت لتشعري بتحسن أكبر.
- نظمي وقتك وضعي جدول للمذاكرة للتقليل من الشعور بالضغط والفوضى، وقسمي المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة ومحددة لتسهيل التعامل معها.
- حاولي الالتزام بجدول نوم منتظم والحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً.
- مارسي الرياضة بانتظام فالنشاط البدني وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج وحتى المساعدة في تنظيم حركة الأمعاء. لا يشترط أن تكون التمارين شديدة، فالمشي السريع أو اليوجا أو أي نشاط تستمتعين به يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- جربي تقنيات مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، هذه التقنيات يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي.
- لا تذاكري لساعات طويلة متواصلة. خصصي فترات راحة قصيرة ومنتظمة للابتعاد عن الدراسة والقيام بشيء ممتع أو مريح.
- ركزي على تقدمك أنتِ ولا تقارني نفسك بزملائك. لكل شخص وتيرته الخاصة في المذاكرة والتحضير.
- تحدثي مع شخص تثقين به عن شعورك بالتوتر، سواء كان أحد أفراد عائلتك، صديق مقرب، مرشد أكاديمي في المدرسة، أو حتى أخصائي نفسي إذا أمكن. التعبير عن المشاعر يمكن أن يخفف الحمل النفسي.
- حاولي ملاحظة الأطعمة التي تزيد من أعراضك وتجنبيها قدر الإمكان.
- تجنبي المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
للمزيد:
0 2025-04-29T19:16:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-1825441#answer-0
من الطبيعي أن تشعري بالتوتر والقلق خلال فترة حاسمة مثل السنة الثالثة الثانوية، خاصة وأن لديك تاريخًا مع القولون العصبي... اقرأ المزيد
من الطبيعي أن تشعري بالتوتر والقلق خلال فترة حاسمة مثل السنة الثالثة الثانوية، خاصة وأن لديك تاريخًا مع القولون العصبي الذي يتأثر بالحالة النفسية، والأدوية التي وصفها لك الطبيب، سيبرابرو وأميبرايد، تهدف إلى مساعدتك في السيطرة على التوتر والقلق، ومن الجيد أنك لاحظت تحسنًا في حدة التوتر.
أود لفت انتباهك إلى أن التعامل مع التوتر الشديد والقولون العصبي خلال فترة الامتحانات يتطلب غالبًا مقاربة شاملة لا تقتصر على العلاج الدوائي فقط، فالعلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي قوية جدًا، والتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا بشكل مباشر على أعراض القولون العصبي.
لتحقيق المزيد من الاستقرار خلال هذه الفترة الهامة، إليك بعض الاستراتيجيات والنصائح التي قد تساعدك، مع التأكيد دائمًا على أهمية متابعة تعليمات طبيبك المعالج وعدم تغيير الجرعات أو إيقاف الدواء دون استشارته:
- واظبي على تناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب بالجرعات وفي الأوقات المحددة، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يظهر التأثير الكامل لهذه الأدوية، فقد تحتاجين لبعض الوقت لتشعري بتحسن أكبر.
- نظمي وقتك وضعي جدول للمذاكرة للتقليل من الشعور بالضغط والفوضى، وقسمي المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة ومحددة لتسهيل التعامل معها.
- حاولي الالتزام بجدول نوم منتظم والحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً.
- مارسي الرياضة بانتظام فالنشاط البدني وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج وحتى المساعدة في تنظيم حركة الأمعاء. لا يشترط أن تكون التمارين شديدة، فالمشي السريع أو اليوجا أو أي نشاط تستمتعين به يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- جربي تقنيات مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، هذه التقنيات يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي.
- لا تذاكري لساعات طويلة متواصلة. خصصي فترات راحة قصيرة ومنتظمة للابتعاد عن الدراسة والقيام بشيء ممتع أو مريح.
- ركزي على تقدمك أنتِ ولا تقارني نفسك بزملائك. لكل شخص وتيرته الخاصة في المذاكرة والتحضير.
- تحدثي مع شخص تثقين به عن شعورك بالتوتر، سواء كان أحد أفراد عائلتك، صديق مقرب، مرشد أكاديمي في المدرسة، أو حتى أخصائي نفسي إذا أمكن. التعبير عن المشاعر يمكن أن يخفف الحمل النفسي.
- حاولي ملاحظة الأطعمة التي تزيد من أعراضك وتجنبيها قدر الإمكان.
- تجنبي المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أبريل 2025
استمري بتناول السيبرابرو والأميبرايد، حاولي أيضاً ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا، ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات التوتر.
0
2025-04-27T18:47:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-1825441#answer-1
استمري بتناول السيبرابرو والأميبرايد، حاولي أيضاً ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا، ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات... اقرأ المزيد
استمري بتناول السيبرابرو والأميبرايد، حاولي أيضاً ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا، ويمكن أن تساعدك في تقليل مستويات التوتر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
لو سمحت انا عملت تحليل جرثومة المعدة وطلع negative اقل من 0.5 بس انا كنت واخدة حبايتين بس كونترولوك علي...
سؤال من ذكر سنة
ما هو افضل علاج للحموضه والحرقان فى الصدر
سؤال من أنثى سنة
هل من شفاء نهائي لحساسية الحنطة وماهو العلاج وهل هنلك امل للمصاب بهذا المرض ان يأكل يوما منتجات الحنطة أي...
سؤال من ذكر سنة
استعمل علاج نيكسوم بمعدل حبتين مرة واحدة قبل الأكل فهل أستعملها قبل الإفطار على معدة فارغة وهل بالإمكان تناولها بعد...
سؤال من أنثى سنة
لدي اسهال هل عصير البرتقال يوقف الإسهال؟ وما الذي يوقف الاسهال عند الكبار؟
سؤال من أنثى سنة
انا عندي القولون العصبي منتفخ لدرجة مش قادرة أخذ نفسي كيف ارتاح من القولون؟
سؤال من ذكر سنة
أشعر بحرقة وألم في الصدر والامتلاء بعد تناول وجبة بسيطة وألم بسيط في البطن فما العلاج
سؤال من ذكر سنة 25
أنا أعاني من الإمساك، كيف تتخلص من الامساك في دقائق؟
سؤال من أنثى سنة 21
هل يوجد ضرر من شرب دوفالاك مره بالشهر بعد او قبل الدوره الشهريه لتنظيم الخروج لانني اعاني من الامساك قبل...
سؤال من أنثى سنة 23
طلع لدي جرثومه المعده وذهبت للطبيب وكتب لي كورس علاجي لمده ١٠ ايام و قال لي بعد هذه المده ان...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين