القولون دائما يتعبني وعندي انتفاخات دائما وغازات بكثرة

لا بأس عليك، فعلاً كثرة إطلاق الغازات يمكن أن تسبب لك الإحراج لذا أنصحك بفهم أسباب تكون الغازات في الجسم، وبالتالي تتمكن من إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك بهدف تقليل إنتاج الغازات من الجهاز الهضمي لديك. 

فيما يلي بعض الأسباب لتكون الغازات في الجهاز الهضمي:

• ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل أو الشرب.
• الإفراط في تناول الطعام.
• التدخين.
• مضغ العلكة.
• تناول كميات كبيرة من أطعمة معينة مثل منتجات الألبان والمشروبات الغازية والبقوليات أو الأطعمة الغنية بالألياف.
• عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة بشكل كامل مثل اللاكتوز أو الجلوتين.
• تغيرات في البكتيريا الموجودة في القولون.
• التوتر والقلق النفسي.
• الإصابة بالإمساك.
• الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: القرحة أو القولون العصبي أو أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية.

لذا للتقليل من الغازات لديك، أنصحك بالتالي: 

• راقب نفسك ونوعية الطعام الذي يسبب زيادة الغازات لديك وبالتالي حاول تقليل منه.
• تناول الطعام ببطء.
• تجنب التدخين ومضغ العلكة.
• قلل من التوتر النفسي.
• مارس الرياضة بانتظام.
• اشرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال اليوم.
• عالج الإمساك إن وجد.
• يمكنك الاستعانة بالأعشاب مثل النعناع واليانسون والكمون، للتقليل من الغازات.

في حالة عدم نجاح التغييرات في نمط الحياة بتقليل الغازات، يجب عليك استشارة طبيب جهاز هضمي من أجل إجراءات الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب زيادة الغازات لديك.

للمزيد: 

• ما أسباب غازات البطن، وكيف تعالج؟
• أهم أسباب غازات البطن