أسئلة واجابات طبية الطب العام

مرحبا بك وسلامتك ، يرجى منك تجنب الرياضة القاسية والشديده مثل كرة القدم لأنها بتكون مرهقة ومتعبة ، ولكن من أفضل الرياضات المسموحة هي ممارسة رياضة المشي ولو لمدة نصف ساعه إلى ثلاث أيام في الأسبوع ، مراعاة شرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية مثل الليمون، والبرتقال، والرمان، والتفاح بجميع انواعة، شرب الشاي الأخضر مره واحده في اليوم ، لا تزيد من شرب القهوة والشاي الاحمر لاكثر من كوب واحد في اليوم، الابتعاد عن تناول المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون والسمن والزبده من المصدر الحيواني واستبدالها بزيت الزيتون والزيوت النباتيه ، التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء والكبده البقري والسجق بالذات ، تناول الدجاج والسمك المشوي ، تناول الفواكه والخضار بجميع الوانها ، وتجنب الاجهاد البدني والنفسي ، والحرص على النوم الكافي والراحه.

وعليكم السلام ، اعتذر منك لعدم وضوح النتائج ، وارجو منك ارسالها مره اخرى بوضوح أكثر إذا كان ممكن.

بداية أود التوضيح أن قياس سكر الدم لا يفطر خلال الصيام فلا بأس من قياس السكر خلال الصيام، ويُفضل أن يقوم مريض السكر بقياس السكر خلال الصوم في حال تمت الموافقة على صومه من قِبَل الطبيب المتابع لحالته الصحية، خصوصًا في حال شعوره بانخفاض السكر خلال الصوم، فلا يجب إهمال هبوط السكر خلال الصوم ويجب علاجه على الفور.

 

أما بالنسبة لسؤالك حول الوقت المناسب لقياس السكر الصيامي في رمضان فإن هذا النوع من تحليل السكر يتطلب الصيام لمدة تتراوح بين 8-12 ساعة، لذلك فإنه يفضل إجراؤه قبل الإفطار، وليس من الضروري إجراء التحليل بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، ففي رمضان قد لا يكون قد مضى على آخر وجبة غذائية 8 ساعات عند الاستيقاظ من النوم.

 

أنصحك في حال تم طلب إجراء تحليل السكر الصائم خلال شهر رمضان لأهادف تشخيصية باستشارة الطبيب حول إمكانية الصيام وحول أفضل وقت لإجراء التحليل، لتجنب ظهور نتائج غير دقيقة تؤثر في تشخيص المشكلة التي تعاني منها.

 

للمزيد:

• كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم وكيفية قياسه
• تشخيص السكري وانواع الفحوصات اللازمة للكشف عنه

 

توجد عدد من الأسباب للعطش خلال الصيام، ومنها الآتي:

هناك عدة نصائح تساهم في التخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام في شهر رمضان، ومنها الآتي:

• الحد من إجهاد الجسم قدر الإمكان.
• النوم لبعض الوقت لتسريع حلول موعد الإفطار.
• التواجد في غرفة ذات تبريد جيد في أيام الحر.
• الاستحمام قد يساهم في التخفيف من الشعور بالعطش.
• ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
• استخدم الكمادات الباردة على الرأس والجبهة.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

هنا أيضًا عدة نصائح وتدابير تساهم في منع الشعور بالعطش خلال الصيام، ومنها الآتي:

• تناول وجبة السحور: وجبة سحور غنية بالألياف والماء تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال النهار.
• تجنب شرب الكثير من الماء قبل الفجر: لأن ذلك قد يسبب كثرة التبول خلال النهار، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، وإنما يجب توزيع شرب الماء على كامل فتر ةالإفطار.
• تجنب الأطعمة التي تزيد من الشعور بالعطش: مثل الأطعمة المالحة والحارة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالعطش.
• تجنب إرهاق الجسم: تجنب الأنشطة المرهقة قدر الإمكان خلال الصيام أو المشي تحت أشعة الشمس.

للمزيد:

• ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟
• استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
• الصيام وجفاف الفم والحلق

يعتمد تقدير إمكانية الإفطار نتيجة الصداع في رمضان على عدة عوامل، مثل الحالة الصحية وشدة الصداع، وغيرها من العوامل، وبشكل عام فإن نوبات صداع الشقيقة تزداد في رمضان نتيجة عدد من العوامل، مثل اختلاف موعد الوجبات الغذائية، وانسحاب الكافيين.

 

سوف أبين لك مجموعة من النصائح للتخفيف من فرص الإصابة بالصداع خلال صيام رمضان والحد من نوبات الشقيقة:

• ابدأ بتغيير نظامك الغذئي بما يتشابه من النظام الغذائي في رمضان قبل عدة أسابيع من بدء شهر رمضان.
• قم بالحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل عدة أسابيع من شهر رمضان.
• استشر الطبيب حول الحاجة إلى وصف الأدوية الوقائية لمنع الصداع النصفي خلال رمضان.
• تناول وجبات صحية على الإفطار والسحور لتجنب الشعور بالجوع خلال نهار رمضان والذي بدوره يحفز الصداع.
• شرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار.

أما في حال حدوث الصداع خلال الصيام فهناك عدة تدابير يمكن أن تساهم في التخفيف من حدة الصداع خلال الصيام حتى يحين موعد الإفطار، ومنها الآتي:

• محاولة الاستلقاء أو النوم لبعض الوقت.
• خفض شدة الإضاءة في الغرفة.
• تجنب العرض للأصوات الصاخبة.
• تدليك فروة الرأس.
• وضع رباط على الرأس.
• وضع كمادات باردة على جبهة الرأس.

للمزيد:

• 8 من أفضل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل
• اهم طرق علاج الصداع النصفي بالاعشاب

لازم النوم ثماني ساعات وتقليل المنبهات وعمل تحالبل غده درقيه وصوره دم ومخزن حديد وفيتامين دال وب١٢ وفوليك اسيد وكشف عند طبيب أمراض باطنيه