عندي مشكلة بالنوم اني ابقى صاحية لوقت متاخر

الطب العام

أنثى، 30 سنة

6 August 2022

تم تعديله في 7 August 2022

1445

و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

اجابات الاطباء

د. نور مخيمر

7 August 2022 طب عام

نصائح اخرى تتضمن شرب كأس من الحليب قبل النوم خال من السكر ، العد تنازليا وتكراره ، ارخاء جميع عضلات الجسد بتمارين التأمل ، يمكن ان طال الامر الذهاب لطبيبك لوصف ادوية تسا عد على النوم او مكملات غذائية

د. سارة مصطفى الديب

7 August 2022 طب عام

اذا كانت لاتوجد أعراض أخرى مع الأرق ف قد يكون هذا الأرق مرتبط بنظام غير صحي ليومك ف يجب ممارسة الرياضة و التقليل من استخدام الانترنت و شرب كمية كافية من المياه و تجنب الانفعال بقدر الامكان و اذا لم تتحسن ف ينبغي مراجعة الطبيب

د. وائل سيد احمد ابو النور

6 August 2022 طب عام

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي