اريد ان اسال هل شرب 8 اكواب من الماء يوميا مع الحمية يسبب الكرش
إجابات الأطباء على السؤال
بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
0 2025-08-10T06:29:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-8-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-370789#answer-0بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
... اقرأ المزيدبدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين