تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اسال هل شرب 8 اكواب من الماء يوميا مع الحمية يسبب الكرش
5 مارس 2015
1324
أنا فتاة أريد أن أسأل هل شرب 8 أكواب من الماء يومياً مع الحمية يسبب في ظهور الكرش؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-03-05T17:03:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
0 2025-08-10T06:29:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-8-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-370789#answer-0
بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:
- زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
- تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
- طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.
ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:
- تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
- الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.
للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2025
كثرة شرب الماء مطلوب لتخليص الجسم من السموم و الحفاظ على سيولة الدم كما منع حدوث الجفاف و الإمساك
يفضل الشرب قبل الطعام بساعه و بعده بساعتين
0
2015-03-10T08:01:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-8-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-370789#answer-1
كثرة شرب الماء مطلوب لتخليص الجسم من السموم و الحفاظ على سيولة الدم كما منع حدوث الجفاف و الإمساك
يفضل الشرب قبل الطعام بساعه و بعده بساعتين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 مارس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل شرب الماء اثناء الدايت بكثره يسبب الكرش
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اشرب يوميا صباحا اربع اكواب من الماء على الريق ولا اتناول شيء لمدة 45 دقيقة هل هناك اضرار تحدث على...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل رياضة30 دقيقة يوميا تساعد على خسارة الوزن مع الحمية! ؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل رياضة رقص الزومبا 30 دقيقة يوميا تساعد على خسارة الوزن مع الحمية!
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل لي ان اعرف كيف أتخلص من الكرش فقط ولا اريد انقاص الوزن حيث ان جسمي جميل ولا اريد انقاص...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل هنالك فرق في شرب الماء من قوارير البلاستيك و الزجاج ؟؟ وهل شرب الماء من قاروره بلاستيك معبأه مضر؟
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
سلام اريد ان اسال انا اعاني من صداع مع دوخة و خاصة اذا حركت راسي و احس بضغط داخل راسي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا! هل شرب الأعشاب الطبية بكثرة يوميا يسبب أي مضاعفات ? مثل البابونج و اليانسون و النعنع الفلفلي ? شكرا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
،هل يمكن ان يسبب كثرة شرب الشاي الاسود نوبات الم في الراس والقدمين??
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
910
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين