انا طالب ثالث ثانوي اجلس بالمدرسة تقريبا 7 ساعات يوميا و ادرس بالمنزل و انام ساعات قليلة و متفرفة لكي يكفيني الوقت للدراسة و لكن اعاني الم في الظهر شديد احيانا من الاسفل و احيانا من الاعلى و لكن مستمر منذ فترة ولم يزول هل لقلة ساعات النوم سبب في الم الظهر ؟ ام فقط بسبب المدرسة و الدراسة بالمنزل

يفضل عمل اشعة عالظهر بالإضافة ل فحص ل الكالسيوم و فيتامين دال

انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة اكثر من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين ولذلك تغير شكل عيناي واصبح مرهقا ولا اركز جيدا في العمل هل من علاج لهذه المشكلة

انصحك بمراجعة مختص بالامراض العصبية

هل النوم لمدة 8 ساعات متقطع مثل 5 ساعات في فترة الليل و 3 ساعات في نصف اليوم او اي وقت مثل ذلك نفسه عندما تنام 8 ساعات متواصل من ناحية افراز الهرمونات وبناء العضلات الخ...؟

مرحبا ، جودة النوم اهم من عدد ساعات النوم ، معظم الهرمونات تفرز ليلا وخصيصا في مرحلة النوم العميق ، تقريبا بعد ساعه من النوم

انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر بأني مكتفي نوم وفي الصباح لا أشعر بخمول ولا نوم ولا انام نهارا انا استخدم نص حبه ريميرون بوصفة طبيب قبل النوم لأني عانيت قبل من ارق اجلس يومين ما انام،هل هذا النمط من النوم يؤثر مستقبلا ام طبيعي ولا تأثير له

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

اشعر بصداع نصفي في الجانب الايسر يتفاوت بين حاد ومتوسط مع غثيان منذ شهرين ولا ادري ما السبب على الرغم من شرب الماء وتناول المسكنات والادويه بشكل مفرط ولكن توقفت عن ذلك قبل اسبوعين ولازال الصداع يلازمني مع العلم باني مدمنة كافيين ولكن امتنعت عن شربها قبل اسبوعين ايضا ونومي منتظم

هذه الأعراض تحدث دائما مع التوقف عن تناول المنبهات مثل القهوة و الشاي و بعض الأدوية التي تحتوي على مواد مخدرة و تسمى هذه الأعراض بالأعراض الانسحابية... يمكن السيطرة عليها بإستخدام المسكنات البسيطة مثل الباراسيتامول للصداع مع تنظيم مواعيد النوم و الاستيقاظ و كذلك تناول الوجبات الصحية و الإكثار من تناول الفاكهة

اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل لان اسهر فانام فقط في النهار حاولت تعديله لأكن لم استطيع بسبب الارق فماذا افعل

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

طرق التخلص من ارهاق العمل مع العلم ان العمل مكتبي 8 ساعات يوميا الا ان الارهاق ليس في كل الايام معدل النوم من 4-5 ساعات وتعب في الجسم بشكل عام وشكرا

عليك بتجنب الجلوس لفترات طويله المسير لمده خمس دقائق كل ساعه ممارسه الرياضه تناول الوجبات الصحيه الابتعاد عن التوتر

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

هل النوم لمدة ساعات في اليوم مضر علما انه ليس بشكل مستمر بل احيانا فقط

Q: منذ شهر أعاني من صداع(مرة خفيف ومرة مؤلم) في الرأس كل يوم تقريبا مع العلم أنني أشاهد التلفاز وأستعمل الحاسوب كثيرا وأنام متأخرا وأستيقض متأخرا هل هاذا هو السبب

ربما هو السبب حاول تجنب هذه العادات

Q: أنا شاب بعمر الـ24 عام و أعاني من النوم الطويل بحيث انام 12 ساعة متواصلة وعند الاستيقاظ اشعر بأنني لم انم بشكل كافي هل هنالك فحوصات معينه أقوم بها في بلدي

يجب على الطبيب معرفة أكثر تفاصيل عن حالتك من ذلك متى بدا هذا العرض؟ تاريخك المرضي عضوي و نفسي اخذك لعلاجات تساهم في النوم. هل تشتكي اعراض اخرى جسدية أو نفسية؟ هل تعاني من عدم تحكم في النوم أثناء النهار هل حدث وان جاءتك نوبات نوم لا تقاوم أثناء القيام بانشطة خلال النهار الاسباب كثيرة لذلك يجب مراجعة الطبيب لتشخيص دقيق