السلام عليكم قمت بأجراء تحليل لنسبة فيتامين ( D3 ) لاني اعاني من اعراض نقصه عندي و وجدت انه ( 18.4) . ما هي الجرعة المناسبة لتعويض هذا النقص ؟

05000 وحدة اسبوعيا , او50000 شهريا ,

سؤال من أنثى 23 سنة

الطب العام

انخفاض نسبة فيتامين D3

Q: السلام عليكم نسبة فيتامين d3 في جسمي هي 63.61 ng/ml ماهي الجرعة المناسبة لي عند اخذ مكمل غذائي يحتوي على d3

فوق ٥٠ يعتبر مرتفع انصحك بعمل تحليل وظائف كلي ووظائف كبد وهرمون parathyroid ومتابعة الطبيب دمتم في صحه وعافيه

Q: بدأت قبل فترة بممارسة كمال الاجسام,ونصحوني بأستخدام المكملات الغذائية للحصول على كمية البروتين والكارب التي احتاجها يوميا,فهل يوجد اضرار لهذه المكملات ام اخذها من غير خوف؟

اذا كان ما تعنيه مكملات غذائية فعلا و حتى البروتين و لكن بنسب علميه و حسب جدول خاص ... فلا بأس بذلك

Q: نسبة d3 عندي14 فهل هي مقبولة

حسب المعيار المخبري ’ وكل مختبر له معيار و اجمالا النسبة تراوح المعدل الطبيعي لفيتامين ( د ) بين 30 - 100 نانوغرام / مل .

Q: عندما بدات بتناول multi vitamines بدات اشكو من وجع في الرئس

الفيتامينات نوعان منها ما يذوب بالدهن ويخرج عن طريق الكبد وهم A،D,E,Kوالنوع الاخر يذوب بالماء ويطرح عن طريق الكلى مثل C,B فلا يجب الاكثار من فيتامينات التي تذوب بالدهن لانها تتخزن بالكبد فاكثر من شهر لا يحبذ استخدامها اما الفيتامينات التي تذوب بالماء فيمكن استعمالها والامثار من فيتامين سي ممكن يعمل ترسبات في الكلى ولا اظن ان الصداع الذي تعاني منه له علاقه بالفيتامينات فراجع الطييب لمترفه اسباب الصداع

Q: المكملات الغذائية التى يتم تناولها اثناء الرضاعة

تختلف الكميات التي يجب تناولها من مكملات غذائية عن الوضع الطبيعي للشخص ففي حالة الحمل او الرضاعة هناك انواع خاصة من المكملات وذلك بجرعات معينة ووتوفر في الصيدليات ولكن يستحسن اخذ كل شيئ طبيعي والابتعاد بقدر الامكان عن التصنيع فالاشجار والفواكه والخضار انعم الله بها علينا لتغذينا طالما لم يكن هناك نقص شديد بفيتامين او معدن في الجسم

Q: ما هو السن المناسب لاخذ المكملات الغذائية لضخامة العضلات مثل الواي بروتين والسرياس ماس

كلها مجرد مكملات غذائيه فتناولك الواى بروتين والسرياس ماس لوحده ليس كاف لزيادة الكتلة العضلية. يجب اتباع نظام غذائى و نظام تدريبى للحصول على الجسم المثالى. ليس هناك دراسه علميه للعمر الملائم للمكملات الغذائيه ولكن العظام تتوقف بشكل شبه كامل عن النمو عند سن العشرين وتناولك للمكملات الغذائيه لبناء العضلات قبل هذا العمر قد لاتلاحظ الهدف المأمول منه وذلك لأن الجسم يستخدم البروتينات لبناء كل اجزاء الجسم

Q: هل يرفع المكملات الغذائية و البروتينات اليورك اسيد

المكملات الغذائية لا ترفع اليورك اسيد البروتينات الموجودة في اللحمة الحمراء والاسماك تسبب الارتفاع عند تناولها بأفراط حاول استبدال البروتين الموجود في تلك الأطعمة بالموجود في الدجاج، الأسماك النيلية، البيض، الألبان ومنتجاته كالأجبان والزبادي