السلام عليكم اريد ان استفسر بشأن النوم أنا شاب في 22 سنة وعند النوم تقريبا أنام لمدة تزيد عن 12 ساعة، يعني استغرق في النوم كثيرا رغم وضع المنبه الا انني لا اسمعه . ما المشكل؟

محتاج تعمل نشاط بدني معين وتحدد عدد ساعات نومك اناا معندمش حاجه مش طبيعية بس خمول وكسل وده علاجه عندك بردو.. عدد ساعات النوم الطبيعية 6-8 ساعات نظمك وقتك ونظام يومك

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

لدي صعوبه في النوم ممكن ان اذهب للسرير للنوم وانام بعد ساعة او اثنين انا تعبت كثيرا افكر كثيرا قبل النوم ما هو الحل

Q: كثره النوم والخموول وحتى اذا نمت كثيرا لاتزال لدي رغبه في النوم وخمول متواصل ما الحل برايكم

عليك عمل تحاليل للدم وخلصه الحديد وفيتامين b12 مع فحص براز للتأكد من عدم وجود جراثيم في الامعاء

Q: كثيرا ياتينى صداع لا استطيع منه النوم والسبب انى اريد ان انام جالسا او واقفا وكلما هممت ان " افرد ظهرى " للوضع الطبيعى للنوم يشتد حدة الصداع عندى

أخي الكريم .. لربما تعاني من التهاب في الجيوب الأنفية .. حاول عرض حالتك على طبيب مختص ان استمرت الحالة خاصة إن كانت تترافق مع حرارة و لا تستجيب للمسكنات

Q: اعندما اذهب للنوم يبقى مخي يستسقظ ولا اتوقف عن التفكير ن التفكير اريد حلا و هل للمهدئات اضرار، ارجو الرد لأنني تعبت كثيرا من هذا مع العلم لن لدي ضغوطات كثيرة

عليك بالمشي يوميا لانه يحسّن التفكير والنوم. يجب التقليل من استخدام المهدئات خصوصا اذا كانت تعودية. ينصح باستخدام العلاج المعرفي السلوكي.

تم إنشاؤها في 26 أكتوبر 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

3373

لدي صعوبه في النوم ممكن ان اذهب للسرير للنوم وانام بعد ساعة او اثنين انا تعبت كثيرا افكر كثيرا قبل النوم ما هو الحل

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور احمد رفعت السيد متولى

طب الاسرة

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية

26 أكتوبر 2015