لدي حالة نوم فجأه و خصوصا بالنهار مما تسبب لي احراجات

icon 13 أبريل 2015
icon 586
لدي حالة نوم فجأه و خصوصا بالنهار مما تسبب لي احراجات

إجابات الأطباء على السؤال (1)

يجب الحصول على نوم ليلي كافي مبدئيا من 8-9 ساعات 0 2015-04-14 16:07:23
د. احمد الاسعد
د. احمد الاسعد
طب عام
يجب الحصول على نوم ليلي كافي مبدئيا من 8-9 ساعات

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 22

في الطب العام

هل النوم في النهار له اضرار فعلا لان كل نومي العميق في النهار

اعتماد النوم في النهار هو وقت النوم الاساسي والرئيسي والبقاء مستيقظ طوال الليل بالتأكيد هو امر غير صحي ويحمل العديد من التبعات على صحة الجسم، فالنوم خلال الليل وتحديدا خلال ساعات الظلام مفيد ليقوم الجسك والغدد بافرازات الهرمونات وتنظيم عمل الاجهزة المختلفة، أما عند النوم اثناء ساعات النهار فقط فيحمل ذلك كل من المخاطر التالية:

  • يؤثر على طبيعة افراز الكورتيزول في الجسم، وحو هرمون مهم في ضبط مستوى سكر الدم مما يعني زيادة خطر الاصابة بمرض السكري
  • زيادة احتمالية ضعف التركيز، وتخزين ذكريات ناقصة، وضعف القدرات الادراكية
  • زيادة التوتر
  • يوجد دراسات تربط بين قلة النوم وزيادة فرص الاصابة بـامراض القلب 

أما أذا كان المقصود بأخذ غفوة أثناء النهار، فهذا مفيد لصحتك. ويمكن أن يساعد النوم النهاري الذي يستمر ما بين 15 و20 دقيقة على تحسين وظائف المخ بدءاً من الذاكرة إلى التركيز والإبداع. أخذ الغقوة يكون مفيد في ساعات الظهيرة المبكرة، حيث يلاحظ كثير من الناس الذين يعتادون بانتظام على أخذ قيلولة قصيرة من زيادة الإنتاجية، وتحسن الاداء باقي اليوم.

لذلك وفي حال وجود مشكلة حقيقية وعدم النوم اثناء الليل فيجب مراجعة طبيب مختص بمشاكل واضطرابات النوم، لوضع خطة علاجية لتنظيم النوم.

للمزيد:

المراجع:

سؤال من ذكر

في الطب العام

انا اعاني من قلة نوم و اتقلب كثيرا في الليل في نهار ياتني نوم في قسم لدي سنتين و انا اعاني من هده حالة

قله النوم لها اسباب التوتر والقلق شرب الكافين ننصحك بالرياضه تناول الاكل الصحي تجنب النبهات المشروبات الغازيه والكافين النوم باكرا تناول كاسه من اليانسون مساء

سؤال من ذكر

في الطب العام

عندما يصاب الشخص السليم بالحمى او الانفلونزا العاديه يكون التعب والسخونة في فترة النهار عاديه ولاكن عند الليل تزداد الاعراض وخصوصا قبل النوم لماذا

يزداد عمل الجهاز المناعي في الجسم ليلًا، وكذلك تزداد الاستجابة الالتهابية للجهاز المناعي في الليل وهذا يزيد من أعراض الاحتقان والصداع، بالإضافة إلى ذلك، فإنّه يزيد من درجة حرارة الجسم في محاولته لقتل فيروس الإنفلونزا، وهذا يزيد من حدة الحمى وينتج عنه قشعريرة وهبات ساخنة بالتناوب.

سؤال من ذكر

في الطب العام

اعانى من قلة النوم واشعر ان مخى فى حالة عمل طوال الليل مما يؤدى الى اصابتى بالارق وقلة التركيبز طوال النهار ما السبب فى ذلك

من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والراحة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية

سؤال من ذكر

في الطب العام

عدم النوم في اللبل و النهار

ان مشكلة النوم تتعلق بنمط الحياة اليومي الرياضة الاكل الضغوطات. من اجل الوصول الى القدرة على النوم يجب الزيادة من الحركة في النهار، ممارسة الرياضة يومياً التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة ، شرب الحليب الفاتر قبل النوم، عدم اكل مأكولات دسمة بعد الساعة السادسة عصراً.

سؤال من ذكر

في الطب العام

انا لدي مشكله وهي ظهور عروق بارزه في اليد ككل وضعف اليد وتسبب لي احراج فما علاجها وسببها افيدوني

بروز العروق في اليد فقد يكون طبيعياً وقد يكون مرضياً، والجواب يكون بعد الفحص السريري، وإجراء تصوير الأوعية، ومعرفة هل هناك مرض أم أنه ظاهرة طبيعية , لذلك انصح بمراجعة طبيب مختص

سؤال من ذكر

في الطب العام

اعاني من انقطاع النفس اثناء النوم مما يسبب لي القيام من النوم واناء في حالة تعب جسدي وارهاق نفسي شديد ما هو العلاج الامثل ل

العلاج الافضل هو تخفيف الوزن بما يعادل 10 كغ في حال وجود زياده..عدا ذلك هناك عمليات لدى طبيب الانف والحنجرة لازالة جزء من اللهاة وسقف الحلق ونجاحها جيد.

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

ابدأ الان ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً