هبوط الضغط كسل خمول تعب الم بالمفاصل صداع

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ومع أنّ قيمة ضغط الدم عندكِ قد تكون طبيعية وغير مقلقة، لكنّها في الحقيقة تحتاج إلى تقييم طبيّ لأنها مصحوبة بأعراض أخرى مثل الخمول والغثيان وعدم التركيز، وبالنسبة للأعراض التي ذكرتِها فجميعها يشير إلى وجود حالة صحية أو أكثر بحاجة إلى متابعة ليتم علاجها والسيطرة على أعراضها، ومثل هذه الحالات التي تسبب الأعراض المذكورة:

• فقر الدم.
• الضغط النفسي والإرهاق.
• اضطراب في الغدة الدرقية.
• قصور في الغدة الكظرية.
• نقص الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، أو المغنيسيوم، أو البوتاسيوم.
• نقص سكر الدم.

لذا أنصحكِ بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وغالبًا ستطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية المتعلقة بمستويات بعض الهرمونات والفيتامينات والمعادن، لتحدد السبب الدقيق للأعراض المزعجة التي تعانين منها، فتضع الخطة العلاجية الأنسب لحالتك.

وبشكلِ عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تسهم بكل كبير في السيطرة على أعراضك جنبًا إلى جنب العلاج الذي ستصرفه لك طبيبتك:

• تناولي غذاء صحيًا ومتوازنًا.
• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على البروتين مثل البيض، واللبنة، والعدس، والتونة.
• أكثري من السوائل، خاصة الماء، وأضيفي رشة ملح إذا شعرتِ بهبوط ضغط الدم لديكِ.
• ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، والسبانخ.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة.
• تجنبي الإجهاد.
• راقبي ضغط الدم باستمرار.

للمزيد:

• أسباب التعب والإرهاق عند النساء وعلاقته بتقلب الهرمونات
• ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟