تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طريقة نزول الوزن بدون تعب
18 يونيو 2025
72
تخرجت من الثانوي قبل سنتين ومن وقتهاوما اتحرك واعتدت اني ما اسوي رياضة واكتفي بحركة المدرسة كان وزني50 الحين وزني80 وطولي145 وكل ما احاول اسوي رياضة اتعب بسبب الربو ايش الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-06-18T20:50:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي أن تشعري بالتعب وصعوبة في ممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، خاصة مع وجود الربو. لكن لا تقلقي، هناك حلول لمساعدتك على استعادة لياقتك وتحسين صحتك دون تفاقم أعراض الربو:
- استشارة الطبيب لوضع خطة صحية تناسب وضعك واستشارته حول التمارين الرياضية المناسبة.
- لا تحاولي البدء بتمارين مكثفة مباشرة، وابدئي ببطء شديد وزيدي المدة والشدة تدريجياًلمساعدة جسمك على التكيف وتقليل خطر حدوث نوبات الربو.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي قد تكون مناسبة:
- المشي: ابدئي بالمشي لمدة 10-15 دقيقة يومياً بوتيرة مريحة، ثم زيدي المدة تدريجياً.
- السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لمرضى الربو، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب في المسبح على تخفيف تهيج الشعب الهوائية.
- اليوغا أو البيلاتس: تساعد هذه التمارين على تقوية الجسم وتحسين التنفس دون إجهاد كبير.
- تمارين الإطالة: تساعد على زيادة مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
لا تنسي أن الرياضة وحدها ليست كافية، ركزي على نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالخضروات والفواكه والبروتين، وقللي من السكريات والدهون المصنعة، وهو ما سوف يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
للمزيد:
1 2025-06-19T10:17:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%AA%D8%AE%D8%B1%D8%AC%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%88%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D8%AA-1829931#answer-0
من الطبيعي أن تشعري بالتعب وصعوبة في ممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، خاصة مع وجود الربو. لكن لا تقلقي، هناك... اقرأ المزيد
من الطبيعي أن تشعري بالتعب وصعوبة في ممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، خاصة مع وجود الربو. لكن لا تقلقي، هناك حلول لمساعدتك على استعادة لياقتك وتحسين صحتك دون تفاقم أعراض الربو:
- استشارة الطبيب لوضع خطة صحية تناسب وضعك واستشارته حول التمارين الرياضية المناسبة.
- لا تحاولي البدء بتمارين مكثفة مباشرة، وابدئي ببطء شديد وزيدي المدة والشدة تدريجياًلمساعدة جسمك على التكيف وتقليل خطر حدوث نوبات الربو.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي قد تكون مناسبة:
- المشي: ابدئي بالمشي لمدة 10-15 دقيقة يومياً بوتيرة مريحة، ثم زيدي المدة تدريجياً.
- السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لمرضى الربو، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب في المسبح على تخفيف تهيج الشعب الهوائية.
- اليوغا أو البيلاتس: تساعد هذه التمارين على تقوية الجسم وتحسين التنفس دون إجهاد كبير.
- تمارين الإطالة: تساعد على زيادة مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
لا تنسي أن الرياضة وحدها ليست كافية، ركزي على نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالخضروات والفواكه والبروتين، وقللي من السكريات والدهون المصنعة، وهو ما سوف يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
من الضروري زيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.اتمنى لك السلامة
2
2025-06-19T09:14:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%AA%D8%AE%D8%B1%D8%AC%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%88%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D8%AA-1829931#answer-1
من الضروري زيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.اتمنى لك السلامة اقرأ المزيد
من الضروري زيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.اتمنى لك السلامة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين