الشعور بتعب واجهاد عام مع الام في المعدة ونغزات بالقلب

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، سأحاول تقديم بعض المعلومات والنصائح التي قد تساعدك، فقد تشير الأعراض التي ذكرتيها إلى عدة احتمالات، منها:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome) أو الحساسية لبعض الأطعمة.
• مشاكل في القلب: يجب التأكد من سلامة القلب، خاصة مع وجود ضيق في التنفس وإحساس بالإعياء.
• مشاكل في الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس ونهجان.
• القلق والتوتر: فقد يسببان ضيقًا في التنفس وشعورًا بوجود كتلة في الصدر.
• فقر الدم (Anemia): يمكن أن يسبب الإعياء الشديد، النهجان، والشعور بالضعف.

أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الصدر أو الجهاز الهضمي للفحص واستبعاد وجود مشكلة قلبية، وقد يكون من الضروري إجراء بعض الفحوصات والتحاليل مثل تعداد الدم الكامل أو صورة للصدر والرئتين، أو غيرها بحسب توصيات الطبيب، ليحصل على التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج الملائم.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف التعب والإعياء وضيق التنفس وغيرها:

• اتبعي نظامًا غذائياً صحيًا ومتوازنًا.
• حاولي تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والمشروبات الغازية.
• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة.
• قللي من التوتر والقلق قدر الإمكان. مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام يمكن أن تحسن من مستوى الطاقة لديك.
• قومي بتسجيل الأعراض التي تشعرين بها ومتى تحدث، فهذا قد يساعد الطبيب في تشخيص حالتك.
• حاولي تحديد الأطعمة التي تزيد من الأعراض وتجنبيها. 
• خذي قسطًا كافيًا من النوم في الليل، بمعدل 7-8 ساعات في كل ليلة.
• اشربي الماء بكميات كافية.

للمزيد:

• أسباب ضيق التنفس عند التوتر، وأهم طرق علاجه
• ما هي طرق علاج الكتمة التي تصيب الصدر؟