انا عمري 15 وطولي 178 هل ممكن ان اوصل الي 185

عادة ما يكون الذكور أطول من الإناث، حيث يزداد نموهم بشكل أكبر في بداية سن البلوغ، ويقدر متوسط الطول للذكور من الطفولة إلى البلوغ كما يلي:

• عمر 2 سنة: 86.5 سم.
• عمر 5 سنوات: 109.2 سم.
• عمر 10 سنوات: 138.8 سم.
• عمر 15 سنة: 170 سم.  
• عمر 20 سنة: 176.8 سم. 

يكتمل نمو الذكور في معظم الأحيان مع اكتمال العام السادس عشر لديهم، ومع ذلك قد يستمر البعض بالنمو.

للجينات الموروثة من الأب والأم دوراً مهماً في تحديد الطول والنمو للأبناء حيث تؤثر بنسبة 80% على طولهم، كما أن هناك عوامل أخرى تؤثر على الطول، أهمها ما يلي: 

•  الهرمونات؛ هرمونات النمو، وهرمونات الغدة الدرقية، والهرمونات الجنسية (التستوستيرون والإستروجين).
• النظام الغذائي.
• مستوى النشاط.
• تغذية الأم أثناء الحمل. 
• الحالة الصحية بشكل عام. 
• التغيرات الجينية لبعض الحالات الوراثية؛ مثل: متلازمة داون ومتلازمة مارفان.

كما يمكن اتباع الطرق التالية لزيادة طول الشخص:

• التغذية الجيدة، والمتنوعة، والمتوازنة وخصوصاً تلك المحتوية على البروتين والكالسيوم، مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الحليب، والخضراوات (بروكلي، وكرنب، والسبانخ، والبرتقال). 
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم حيث يعزز النوم العميق إنتاج الهرمونات الضرورية للنمو.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري لدعم صحة العظام والأنسجة العضلية.

وجب التنويه بأن هرمونات النمو لا يمكن لأي شخص أن يأخذها لزيادة طوله مالم يكن هناك حالة طبية لذلك وتحت إشراف طبي فقط. 

للمزيد:

• ما هي خصائص نمو الطفل في كل مرحلة عمرية؟
• آلام النمو عند الاطفال